烦躁如影随形，一会为这事担心，一会为那事担心，还有凡是与吃饭有关的事我都抗拒，我对自己说：就做眼前你需要做的事吧。忍耐，忍耐。
{QQ81}，我也是14年2月10号见的施教授，老师当时还让我读了你的日记，我们一起分析，现在我状态也很好，我们情况大致相同，没胃口，每天觉得胃难受，我现在也好多了。。 不过我觉得你思路很清晰，把你日程的时间记得都很清，我觉得这方面没你做的好，而且当时在读你的日记的时候，老是觉得自己是不是有阅读障碍，容易漏字 读的不通顺，不知道你有没有这方面问题呢？
不要关注细节，有时是因为我打字错误。
波波老师：就症状的觉察，我还是不是很清楚。念头、焦虑抑郁的情绪、身体上的不适这些都是症状，是吧？有时，我还是被这些症状引进去。但现在我会把注意力放在眼前的事情上，我以后来可能不会频繁地来上论坛了，因为我要坚持去做，做现实中需要我做的事，当然，遇到弄不懂的问题还是要来请教的。与症状的数次交锋让我体会到：与之纠緾，关注它只会让它更嚣张，只有投入到工作、生活中去，去解决现实中遇到的问题才是正道。对未来我还是会感觉焦虑与不安，这也许是我的特点或弱点吧。
丹娜1021：不要无谓地怀疑自己是不是这个障碍，那个障碍，去做现实中的事，去做就行了。
今天晚上吃得是火锅。顺便提一下对西安饮食的看法。到西安的第一顿早饭是肉夹馍和糊辣汤（好像叫这个名字），一个海碗，里面有土豆块、白菜等等什么，我以为与我们那的味道差不多，就喝起来，谁知带一种苦味，肉夹馍 ...
寻开心 发表于 14-1-19 19:31 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
开心就好。
是南方人？
今天上午，身体不舒服，情绪很糟，在强忍中上了班做了事，终于感觉很累提前下班回到家在床上躺一躺，头脑中的负性念头一个接一个，象这样的状况不是一两次了，每次身体不舒服头脑就会出现负性念头，波波老师，我真的怀疑自己是不是抑郁症了?
负性念头反映的是我消极脆弱的真实一面，我怎么可能消灭掉它们，只有忍受然后做眼前的事。
今天上午，身体不舒服，情绪很糟，在强忍中上了班做了事，终于感觉很累提前下班回到家在床上躺一躺，头脑中的负性念头一个接一个，象这样的状况不是一两次了，每次身体不舒服头脑就会出现负性念头，波波老师，我真的 ...
寻开心 发表于 2014-3-7 13:28 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif我们的脑袋中出现什么样的念头，由不得我们控制。只要不受其束缚，不陷入其中而无法自拔，顺其自然即可。
如果有干点什么的想法，如果自己的心身状态许可，就为所当为、为所欲为吧
没必要给自己贴上过多的标签:)
有的时候情绪上的难忍比症状更难忍。烦恼即菩提，我还不能体会。moomfish说：要用理智战胜无处不在的情绪，用行动去消化情绪。我还是做不到。情绪一来，我整个人都感觉一种说不出的难受，加上症状，真得很辛苦。臂如：今天上午，因为昨晚没睡好，早上一起来就浑身不舒服，情绪、症状，一个上午人都难受，我觉得我要倒下去了，然而并没倒下去。中午稍微睡了一会，好些了。
昨晚没睡好的原因是我半夜突然感觉自己的头脑一片混乱，我也不知是不是做梦还是半梦半醒之间，看见眼前的一切乱了，好像害怕自己的头脑坏了，担心是不是精神病了?那一瞬间，很恐惧。这个梦让我惊恐，心神不宁，所以睡得不好，这恐怕也是潜意识的表现吧?这段时间总有一种不安，好像很怕有事情发生。一
接纳是境界。如果能做到人生可以少很多痛苦与麻烦。如果没有做到接纳，那离真正痊愈还远。这几天在不断看帖，有了这点体会。可怎样才能真正接纳症状呢?为所当为肯定在做，班在上，虽然有时候熬得很辛苦，还不能做到对症状、情绪的坦然接受和顺其自然，还不能将所有的精神力量指向外在，实际上也就是对症状没有放下。
在你目前的心身状况下，暂时会受症状的干扰或束缚，这都是正常的现象。认同这种现象，有助于消减你的心理冲突
有的时候情绪上的难忍比症状更难忍。烦恼即菩提，我还不能体会。moomfish说：要用理智战胜无处不在的情绪，用行动去消化情绪。我还是做不到。情绪一来，我整个人都感觉一种说不出的难受，加上症状，真得很辛苦。臂如 ...
寻开心 发表于 2014-3-11 13:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“昨晚没睡好的原因是我半夜突然感觉自己的头脑一片混乱，我也不知是不是做梦还是半梦半醒之间，看见眼前的一切乱了，好像害怕自己的头脑坏了，担心是不是精神病了?那一瞬间，很恐惧。这个梦让我惊恐，心神不宁，所以睡得不好，这恐怕也是潜意识的表现吧?这段时间总有一种不安，好像很怕有事情发生。”你没睡好的原因，就是受到症状的干扰，但却没有及时觉察，故就没有能够摆脱症状的纠缠，从而影响了睡眠。
推荐你看看呼啦圈的记录，她已经成功摆脱症状的束缚，获得了心灵的大自在{QQ82}{QQ42}
开始写日记，见证自己的成长http://www.sunofus.org/bbs/thread-97963-1-1.html
成功的案例，可以给我们带来许多正能量，增强我们康复的信心；同时，往往可以给我们提供许多借鉴，希望善用之，帮助自己也摆脱束缚。
看了呼啦圈的记录，感受到很多正能量。我很清楚我自己，凡事总往坏处想，在身体状况不好的时候尤其这样，好像有强迫性思维。我为什么总对抑郁耿耿于怀，就是认为自己总这样，我不怎么上阳光记日记，有时就怕又传递了负面的东西。自己感觉自己负面的东西为什么这么多，也很烦，也想改变，意识到自己总这样不行，不过随着自身情况的好转，也好多了。对自己脆弱、负面的东西不能接纳，是不是同时强化了它？我回想在我身体好的情况下，就没那么多的焦虑，所以现在提醒自己要活在当下，还有要及时觉察到症状。谢谢波波老师及时地回复，不厌其烦地分析、指导我，有的时候真的是感动到掉泪。