116# 小杨
烦恼既菩提，不经历痛苦，我们怎么获得重生和解脱。
邓老师说的对啊，重生之路漫漫…
只要我们已经上路了就好。呵呵
邓老师，现在感觉以前很傻，一直傻到现在！从最开始的总是担心自己会做错题或做不出来，总是紧张异常，从而总是引发焦虑，胸闷瞥气！现在主要是面对作题是偶尔还会担心自己做不出来或做错，比如刚做完一道题或一套试卷时，有时总是还有点担心，还会总有一种莫名其妙的不确定感，不知道这是否称的上紧张，表现为心跳过快或过慢，这种感觉突出表现在中午睡觉时，压根就睡不着，趴在桌子上，大脑仍在不停转，强迫对立的东西一大堆，这时心跳就容易加快！有时则是在看书时也会有这种感觉，更多的是一种紧张的感觉，因为看书时总会担心自己记不住，而导致自己总是去不由自主的去记一些大标题之类的而强迫回读，此时紧张的感觉加强而导致自己加快阅读而且好像总要读到每个字，不知道这算不算一种文字强迫？且总感觉读书时有一种不是发自内心的声音在读（尽管这是默读），像这样读的如果时间长了就容易感觉特别压抑，胸闷！今天突然不能在这样下去了，要自救，很后悔过去没做个系统的心理咨询，不过当时也是羞于启齿的。现在不学习还行，一学习就成了这样，本以为三四年过去了，慢慢会逐渐消失，可是截止到目前为止，这种情况还很令人头疼，但较之以前好多了，不过有时还很严重，我也总在找原因、在反思
尤其是需要记背的一些东西，有时做完一些习题试卷时，感觉并不充实，相反还有一种压抑紧张感，有时根本就无法看书，但是还是硬逼着自己带着紧张等感觉去看，现在一去听课时也容易心跳加快，一种不确定感等，对老师提出的一些问题反应也很迟钝，有时头似以往一般昏昏沉沉，白天总爱是哈欠连篇，有时早上要求自己起的早点却总是起不来，一次又一次，当晚下定的决心可第二天总是起不来，即使起来了，也对读书没兴趣，有时感觉很累的样子，一到夜晚头依然很混沌不堪，眼睛看东西也是非常的模糊有时还会感觉眼睛疼，一这样，即使是学习很长时间但感觉没多大效率！已经三四年了还是这样，可能这些都是森田所谓的主观臆造的产物吧，以往对考试与被老师提问特别容易紧张现在也还是，而且现在还有一很大的问题就是在登录某账户或解锁时而输入密码时心理总是强迫的念出密码的数字的声音严重时反复几遍。尽管在学习做题时出现这些症状，我尽量不去管他，忍受着它们，做自己的，我很清楚的知道一旦我去关注他它，只会强化这种紧张不确定等感觉，造成自己的精神交互，可能打破这些交互作用、消除焦虑，使自己的焦虑症得到彻底好转还需很长的一段路要走，有时觉得自己为什么这么长时间做题时总爱紧张焦虑，可能还是
可能还是跟我的完美欲及过高的要求有着莫大的关系把，应该改变的是我根深缔固的完美主义与不切实际的要求，我理解的对吗，邓老师？在对待学习方面的问题及上述几种症状，我前进的方向是否对？请邓老师给与一些指导和建议。
你的理解是正确的，我们的焦虑和担心还是完美欲和过高要求导致的。
你的方向也是正确的，带着不确定，不求确定了继续做自己地去就好。
谢谢邓老师，无论这条路多难走，一定会坚持走下去的！
加油
上周看了邓老师这篇文章,收益颇多。睡眠也好了不少，心理压力似乎轻了许多。因为我已放下那种对抗的心态，让自己把所有的所谓方法都放下，按着生活的本质去生活。不管睡眠好坏，不管心情好坏，在我们力所能及的范围过我自己应该过的生活，学习，工作。
也许是痊愈了几天的 缘故，昨天晚上一临睡时我就在想：“我这次能否彻底痊愈，十几年的病魔是否真的已离我远去”。又是这种没有根除的强迫的观念，造成我昨天晚上又没睡好。但即使这样，我今天还是坚持早点起来，步行去上班。正如邓老师所说的，这样的病是日积月累的，不可能是三两天就可以好，需要自己坚持，忍受，不经意见的领悟，以一颗坦然，淡然的心态面对所有一切，不求痊愈，不求完美，不求得到所有人的赞许，留点生活的缺憾。。。让自己带着修行的心态去看待。
最后，以一句话总结：”人生之不如意，十之八九“。接受所有的苦难！
127# cookingluo
非常正确。加油
邓老师，我是一名学生，顺其自然，为所当为，那么我是不是应该每天坚持上课，写作业呢，但我以前一直坚持上课学习，但我只要一学习就担心学不进去，如此坚持了三年，我觉得我累了，我想休学 1# 邓云天
我现在上课经常会有时不是上课，也会无缘无故的出现心慌的感觉，在教室上课与学习时总是容易处于这样一种紧张感心慌之中，可能也是焦虑的表现吧，坚持！大家都加油吧！
邓老师，我是一名学生，顺其自然，为所当为，那么我是不是应该每天坚持上课，写作业呢，但我以前一直坚持上课学习，但我只要一学习就担心学不进去，如此坚持了三年，我觉得我累了，我想休学 1# 邓云天
嘻嘻乔巴 发表于 12-3-21 13:38 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
别对自己要求太高，面对学习，我们量力而行的去学就好了。
所以担心虽然有，但也接受不管了，虽然不舒服，但继续学自己的，做自己的去，能做到那步就那步就好。加油