嗯，感受不错，继续把，小杨
邓老师，前天终于抽出时间把你的书看完了，给了我太大的启示与帮助，你对强迫分析的很透彻，一针见血！谢谢您的书及对我们的鼓励帮助！呵呵~
有帮助就好。
今天焦虑又发作了，用了你的书上情绪能量转化法感觉还不错,
嗯，是的，是个小技巧。
今天过度焦虑，但马上意识到了，强迫焦虑之路漫漫~，为自己也为大家加油！
嗯加油，放弃让焦虑永远没有的幻想。
本帖最后由 小杨 于 12-5-18 17:17 编辑
邓老师，这么长时间（三四年）过去了，有时总会在心中出现强迫骂人，尤其是内心冲突严重或者与某人交往的时候莫名其妙的就蹦出一句骂人的话，但这一点也不是出自我的本心，对任何人，身边的亲人朋友甚至父母，或者是对我有过帮助的人！我也知道这是没有意义的，可三四年了，不会以后一直都这样吧？只要我对此顺其自然，不管它，他的消失应该是个时间的问题吧？而且现在好像变得不太相信人似的或对某些事物常常会发生质疑，就拿眼前的事来说吧，有的书上或者网上的强迫症朋友说已自己痊愈了，就会怀疑他是否真的痊愈了？或者说总是会出现强迫观念或者对立思维，但对自己生活、学习影响不大，然后永远都这样了的状态，就是痊愈？有时很清楚有些质疑是不成立的，自己知道那明明是不可能的，但是还会质疑，可能跟以前受过几次欺骗与曾经敏感多疑的性格有关吧，这几天感觉，虽然说找到点方向，但是能否痊愈心理还真没个底~~~~~，但是前一段时间却对痊愈充满了信心~~ 也许是个时间的问题吧~~
“前一段时间却对痊愈充满了信心~~ 也许是个时间的问题吧~~”{QQ79}
其实反过来说，我们对痊愈不抱希望，那可能才是真放下了。
懂我的意思把？
嗯{QQ4}，置之死地而后生
对
本帖最后由 小杨 于 12-5-18 17:14 编辑
那就置之死地吧！
心死而道生
本帖最后由 小杨 于 12-5-18 18:48 编辑
[*]曾经在尤其在午觉期间睡不着或似睡非睡中无数次焦虑强迫，强迫对立等，有时像睡了几个世纪似的，而醒来之后就特别容易焦虑等，对英语强迫，尤其是背单词与课文的时候，不过较之以前减轻了不少。 现在还残余点强迫行为，很轻微，不过只是偶尔的，例如洗脸用毛巾搽脸、吃完饭檫嘴、掏耳朵时，偶尔的就会在心里出现“一二三四”伴随着的檫脸或檫嘴的次数强迫观念等，我意识到如果不加紧控制他，任由其发展，就会发展成为强迫行为，所以现在在行为上积及克制它，正慢慢减少，现在几乎没有了。有时嗓子总像什么东西堵着加上本身也有咽炎之类的，为此感觉不舒服时或者口渴时较容易引发焦虑，而且有时会对时间很焦虑，就易心跳加快、紧张、胸闷等，不过总的来说，焦虑正如强迫一样在慢慢减轻。
虽然感觉这两天感悟的很少，不进反退了，强迫观念反复的多了，就告诉自己，很正常，这是必然的， 同时反思了一下，原来是自己还在追求一种理想的状态，总想保持前几天的很好的一种状态，归根结底还是一种完美主义的表现！虽然反复，正如许多老师说的，把它当成一次磨砺的机会。