本帖最后由 小杨 于 12-2-14 19:45 编辑
但有些焦虑不是由强迫引
让焦虑自由存在，这就是释放它们了。同时自己做自己的去把。
xzz说的对，要对自己的心灵好点，呵呵，放任焦虑真的很痛苦，觉得还是跑步、大口呼吸等可减轻焦虑但还是得忍受。今天又焦虑了一整天尤其是中午，想睡觉休息都不行，心跳跳动的很快或很慢，口也是很干，呼吸不畅！非常难受，截止到目前还处于焦虑之中！但必须得忍受，得宣泄出来，不能再把负面的能量指向自己，从而使自己很压抑！对自己目前的处境（也就是之前在帖子中提到的自考助学机构的问题，同时又要面临着即将到来的考试）一时不知道该怎么办了，而且想找个人倾诉或想得到些建议与帮助，都没有个人可诉说，又不想向家人所致！同时它也是在提醒我不能再逃避了，得尽快的解决它，时间拖的越久则焦虑越厉害，每天暂时的宣泄根本解决不了长远问题！或许现在我真的需要好好的整理下自己烦躁不安的心，做自己的事已经很久没有象最近这几天焦虑过，以为焦虑已离我而去，没想到还是会一触而发！以为只要解决了目前所遇到的对自己很重要的问题就不会再焦虑，但静静想了想，漫漫人生之路，难道解决了这个问题，就永远不会再焦虑？显然是不可能的！以后还会遇到类似的许多的困难障碍，只要这些存在，焦虑也就会随之而存在，要学会的是接受焦虑适应焦虑，带着焦虑做该做得事懂得对焦虑的自我调节才是关键！
邓老师，无论焦虑带给自己多大的痛苦与难受，但是得忍受这些痛苦难受，接受它的存在，主观上不做任何改变这种难受的努力，同时做自己该做的事，对吗？但我觉得这似乎对缓解焦虑太过缓慢，觉得当处于焦虑症之中时还是多做些体力活或运动等，使自己动起来，以致让自己多出汉等来减轻焦虑。可能一般的焦虑跟因长期形成的焦虑症的解决方法不一样，如有错误疏漏之处，请邓老师批评指正！
您说的太对了，太精采了，我复发过多次，后来也都好了。就在前几天，又复发了，现在正在病中，而且也在折磨中！回想以往多次的复发，恢复的过程都是在不知不觉中进行的，而且都是在试了各种方法无太大效果后，自然好起来的。一开始也是想这个法，那个法等等的，但执行不了几天，就都觉得于事无补，就都放弃了。这个道理我现在懂。
哥们，我和你一样，各种方法试过了，感觉呢，除了忍，别的什么方法都不是最好的，也可以说，疗法当中总提到的“顺其自然，活在当下”是非常有道理的。象未复发前，只要是有个风吹草动的，就担心会复发，忧心忡忡的。忍吧，这可能是治疗这种病最高境界了。睡得着，就睡，睡不着，就躺着，该干啥，就干啥，可能是过程艰难些，但总有一天会好起来的，只要地球在转，病就会好的！
版主的话，说的实在很到位，可就是坚持起，做到这点，还不是一时半会儿的事情。
本帖最后由 邓云天 于 12-2-16 11:17 编辑
59# 小杨
接受它的存在，主观上不做任何改变这种难受的努力,这个是态度,而不是方法.
在这个态度的基础上，我们动起来,去做自己的去,不是因为做的这个方法让焦虑减轻,而是我们坚定了这个态度,所以焦虑在更自然了.因此才快.
62# 非主流人生
恩,这才是根本.
谢谢邓老师的点拨，先是坚定接受它的存在的态度，这个才是主要的，然后注重一些加速缓解焦虑的方法，同时去做自己该做的事，不以减轻焦虑为目的而是以做该做的事为根本，这样才能让焦虑自然而又快速的释放、减轻。邓老师，还想请教您一个问题，一般性的焦虑是与因长期形成的焦虑症应该没本质的区吧，只不过是持续的时间长短不同而已，对吗？
本帖最后由 小杨 于 12-5-4 18:32 编辑
非主流人生
，呵呵，我们都还得继续努力，争取早日能摆脱焦虑的困扰！
65# 小杨
没有本质的区别
xz2001，我明白你的意思，截止到目前为止至始至中都在实践着森田，它并不是一句空话，而是落实在实实在在的行动中！