有方法不如无方法
我们很多人都在寻求方法来改变自己，很多的资料、医生包括我也在向患者朋友提供所谓的方法。但此刻我要说的是，这些所谓的方法既是良药，也是毒药！
很有一部分的人，在前期运用方法有效果，但到了后期则完全没有效果，甚至是负效果，原因在哪里？就是我们还在用方法！
因为你还在用什么方法，就说明你的心还在执着，还在排斥对抗所谓的症状！
接纳是什么，顺其自然是什么，这些话即便从文字上去理解，都没有任何改变的意思，但你还在用方法，你用方法来干什么，你用方法的目的只有一个，就是排斥，就是还在对抗，还在想改变些什么东西！
所以就还是自我折磨而已。
当然，更准确地说，这个不是方法的问题，而是一个心态问题。我们很多人一开始就抱着这个改变的心来搞什么接纳，搞什么顺其自然，以一个对抗的，试图改变的心来搞事实上不要再改变，也改变不了的东西，这是搞笑！
所以我再一次解读顺其自然，为所当为是什么？这八个字，是让我们改变么，完全不是。这八个字的真正的个意思是我们根本就改变不了什么的，所以你不要再浪费时间来改变了，改变不了的，所以你自己还是做自己的去，因为你还要吃饭，工作，至此而已！
因此不要再做自己荒唐美梦了。
所以那些还在找方法来改变的人，还在死专方法的人，赶快把毒药丢了，还是吃自己的饭去把，没办法的！
好深奥哦 有方法，就是说自己不是好的，要改变的，就形成和自己的对抗和纠结，不是接纳了{QQ79}你的文章看了几篇，很不错，谢谢！ 改变能改变的，接受所不能改变的，而并非是刻意的去改变，刻意的改变本身身就是一种强迫！截止到目前，“你一定~”你必须得~”“你千万得~”“千万得记住~”“我一定`””我必须~“我不能~”“不行~”~~等等的强迫性观念还是偶尔来袭，有时伴随这些强迫观念的出现会引起紧张，压抑，焦炉等一些情绪体验。我深深的知道这是因为对我重要的事或者将要去做的事，或是计划中未完成的事或者是没完成或做好某件事等，这样就容易产生自责之情，容易出现上述强迫观念，这是因为生怕自己会忘记或做不到似的，严重时这些观念反复出现，但出现就出现，我尽量不理他，不过这种强迫观念较之以往好了不少。深深的意识到这归根结底是对自己要求太高，过分的追求完美所致。我现在最大的问题就是这些强迫观念与有时因强迫引起的焦炉。此刻正为手机没电而没发成帖子，故打算明早早起尽快的发出去，而出现上述观念，因为认为自己好几天没在论坛上发帖交流与自己的计划相违背。现在为自己制定了了一个计划：每天腾出两三个小时来学习，为自考看书学习，一小时看森田类书籍，一小时看文学类书籍，一小时上论坛上发帖交流，一小时与别人网上聊天，光着这计划就得花去7个小时左右的时间，但我现在在做寒假工，一天最低得工作7、8个小时左右，尽管每天睡得比较晚但计划中的很多事都还没做，即使有的是做了也没什么充实感，相反，有时还感觉有点空虚。有时睡觉之前定着闹钟，本被闹醒了想在躺一两分钟再起来时，打算早起来实施计划，可能由于太累了，不知不觉就睡过了头，第二天就会很自责，埋怨自己没恒心毅力，然后给自己下一个狠狠的决心：明天一定得早起，但第二天又起晚了！为此非常自责后悔，因为自己的任务又一天没按计划完成。有时是躺在床上本打算看一些文学类的书或用手机发贴，但没想到不知不觉又睡着了，次日发现计划还是未完成，又是深深自责一番而此时的“千万得~”“不能再这样下去了~”“我一定要~”强迫观念就会加强，偶尔会陷入强迫与反强迫当中去。如此很多天总是深陷这种情况当中，成为一种恶性循环，导致计划中的大部分任务还未完成，即使完成了一点，也是断断续续的没有太多的充实感。现在深深的反思了一下，我之所以会陷入这种自责后悔的桎梏当中，可能因为给自己制定的计划就目前来说不符合实际，本质上是一种完美的表现！就像在“做正确的事”所描述的那样。自己没有一点充实感可能是因为总想追求以往那种每天持续的都能实施并完成计划的状态，今天背单词时也是一样，总是觉得自己背不出以前的那种感觉，效率很低同时觉得记单词的的能力速度大不如以前，反复及多遍还是找不着感觉，有时偶尔还会感觉很压抑！有时上网发帖或做其他的什么事时，总会出现不听着歌上网是浪费，总想把所有的资源全都利用上，不吃亏等等，现在想想真可笑。
上述两种情况就是跟自己的以前相比，是完美主义的深刻体现，前者是过分的追逐一种理想的状态，从而忽略了现实的环境，违背了客观事实，由此产生的自责加强了内心冲突，成了我这些强迫观念的来源；后者是我没有接受我现在的状况，因为我背单词时的确会受到一些强迫观念的干扰，可能也为这段时间的计划未完成，断断续续的不充实感与失去记单词的兴趣有很大关系，应该如森田所言，带着症状忍受痛苦去做自己该做的，不管能做多少，但要全身心的投入，管他有没有效率！就算比别人多花几倍的时间，能做多少算多少。我觉得生活中尽管有很多的杂念妄想，只得接受他，带着症状，适应不安，全身心的投入到生活中去，老老实实的去实践，你意想不到的改变也许正在悄然而生，你就会在逐步的实践当中获得自信，发现自己在某些方面真的在不知不觉的改变，因为我曾经就有过很多次这样的体验。现在症状的反复是必然的，我相信上述几种情况是我脱离强迫泥潭的必经阶段，同时也是提醒我不能再陷入完美的漩涡的警示。 3# 碧水清秋
对，呵呵 4# 小杨
嗯 ，加油 谢谢鼓舞！做最真实的自己，有优点，有缺点，美也好，丑也罢，去他的极端完美的理想我！不管我的过去是怎样的，恶心也好，肮脏也好，扔掉过去！既然现在还活着，就要好好的活着！希望从2012年开始，一切都是新的，每一天都是一个新的开始！心若在，梦就在，希望一切都可以重头再来！好好的来过以后的每一天！ 人很容易挑战自己的不足和介意自己的不完美之处，这种潜质非常容易引发强迫。
真正接纳好自我的人，人格解放出来，症状会自动缓解或消失。
从顺其自然上多悟人生观吧。 7# 小杨
说得非常好，祝你活出真实的自己! 8# 心岸 对啊 谢谢邓老师的祝愿！小学时很活泼开朗，有大量的朋友，胆子也特别大，非常外向。但初中却成了人生的转折点，由于老师的严要求高希望，从没想过自己会成为老师关注的焦点，于是把所有的时间都花在学习上，不敢有半点懈怠，渐渐的由外向变为内向，对自己的要求也越来越高，在这三年来总是很保守传统，不敢单独和女生说话，怕染上留言斐语只知道学习，拥有极端的完美欲，再加上内向的性格，那时就算是“强奸”“贱”等负面性词语都不愿意说出口，尤其是在别人或很多人面前时，当听到或看到这些字词时就很反感或感觉不太舒服，朋友也很少，强迫的三年四年中，更是少之又少，和别人也交流少，但现在改变了很多！面对新的一年，我有一种十分强烈的愿望，就是渴望交友与交流，男生女生都行，也敢和很多男女生积极交流、玩笑，尽管是认刚认识没多久的，但是就是有点担心他们知道我曾强迫的内容是羞于启齿的，是恶心的，但我对此想的很清楚，毕竟我曾出现过高良武久所称的“不正恐怖”，有时还会出现强迫骂人的观念直到现在还有一点，尤其是比较亲近的人，但是这种不正恐怖只持续近一年多的时间，当知道是强迫证后，强迫的内容与观念也就发生了变化，变成对学习的，人际的，生活的等等的强迫， 不过这才是最真实的我，我明白那是因为当时受了很大的刺激才出现不正恐怖的与那些恶心的强迫观念，现在想想曾出现的强迫内容与观念都是毫无意义的。对此我想的很清楚，能接受我的更好，可以做朋友，不能接受的，也在情理之中，也没办法，可能现在太需要朋友了，也似乎是我不再压抑克制自己、朝着本来就有点外向的像小时候一样的我回归吧。 12# 小杨
嗯，回归自己把，其实我们会发现很多都是自己多虑了而已。 今天一整天都很难受，但不是因为强迫，为的是感情。前面说过去跟女孩交流的太少，也许现在很想多交些朋友，刚认识一个印象较好的女生，若一整天没机会跟她说上话或者没见到她，于是就感觉很失落，而且总担心她会受到别人的欺负和在乎对我的态度与感觉！这几天对在她面前该怎样说话，怎样表现等反复想了很多，当然也造成了一些强迫 ，但这种强迫并不让我感到痛苦，反而成了一种牵挂，从来没有如此疯狂，呵呵…连自己都搞不清楚这到底算不算一种暗恋，也许是我自做多情了，还是想交一个朋友？尽管听别人说她已有男朋友了，但不知是真是假，或者是只想做一个好朋友吧，如果她真有男朋友并且对她很好，那就祝福她吧！如果能做一个好朋友也挺好的。说出这些心里舒畅多了，本打算做完其他的事再说出，但发现自己根本没心思作其他的事，因为不说出，心里始终是难受不痛快的，试图用理性来抑制感性而来完成自己的计划，是在重复以前的错误！还好没再压抑自己了，负面的情绪还是得及时合理的宣泄出来！ 人生本来就是痛并快乐着,所以有难受很正常.