论坛 › 【焦虑症】 › 晚上一个人在家睡觉或出远门就会惊恐发作怎么办？

长风 发表于 12-1-29 16:06:51

不敢不代表不能，先尝试一次，然后多尝试几次

不要排斥恐惧的感觉，只要不被吓到，就去为

眼镜猴 发表于 12-1-30 08:41:00

因为睡觉的时候能感觉自己心跳，昨夜我也又一次的焦虑了，因为注意力集中在胸口，所以我惊恐了，失眠了，噩梦了，早醒了。新的一天又来了。啊，我还活着。呵呵

风霜雪雨 发表于 12-2-6 17:20:14

谢谢楼上两位的帮助，我也会努力去做的，最近我的进步也挺大的。我会把我怕去的地方，多去几次，多体验，争取都脱了敏。

云动力 发表于 12-2-8 18:22:17

你的帖子从头看到尾，我也是惊恐，和你的不一样，
我是突然听见声音吓一跳，当时极度紧张
还有不时出现一次紧张，没有原因，但是非常频繁

失忆 发表于 12-2-9 19:30:33

看到你的描述真是太熟悉不过的感觉了，想想世上有许多这般受苦的人真真让人心疼。
其实对于我来说，能走出来最关键的一步就是接纳，怎么接纳？你会问，我的理解就是臣服于它对你的力量，不要抵抗啊，它来了，渐行渐近的脚步声就把你吓倒了，为什么？是你把它想象成了泰山压顶，在你的抗拒里它虚幻的力量才能如此强大， 对你造成的恐惧就可想而知了。那么，来了就来了，我不关门，不有意识的转移注意力，我甚至于转头去看看它在哪里（这个就是面对了），有时候你真的要抱着死一把又如何的态度去赴与惊恐之约，然后啊，你会看到柳暗花明又一村的美景。。。。

失忆 发表于 12-2-9 19:32:10

山高必有峰，记住这五个字吧，发作到最顶峰总会回归到原地，不会死掉的，放一百二十个心，呵呵。

风霜雪雨 发表于 12-2-13 14:59:06

没想到失忆还在关注着我，真是感动的要落泪了。

风霜雪雨 发表于 12-2-13 15:06:23

失忆的指点对我帮助很大很大的，过来人的每一句话都点在点上，非常有认同感。现在觉得自己也能面对惊恐不害怕，也不转移注意力了，非常的自然了，我是不是也要好了。今天起儿子和老公正式结束寒假，我又开始一个人面对这个家了。今天头一天状态出奇的好，心情也好，也不焦虑，也不害怕了。今天一天想想自己过去的四个月里所受的苦就想哭，上天是在眷顾我？难道我的苦受到头了吗？

风霜雪雨 发表于 12-2-13 15:07:42

也感谢来过并留下脚印的每一位，你们的关心让我对生活充满了信心。

风霜雪雨 发表于 12-2-13 15:13:04

在这里也一并感谢我的老公和儿子，是他们的耐心、关心让我敢于面对痛苦。老公虽然看不到我受的苦有多苦，从我的眼泪中能感觉到，每当出门时会拥抱我或亲吻我的脸给予我力量，给了我动力和信心。所以，也想快好起来，让家人少一点负担。

augustus 发表于 12-2-13 22:09:17

70# 风霜雪雨

:victory:

风霜雪雨 发表于 12-2-15 16:44:57

最近好象焦虑的不厉害了,可情绪很低落,老想掉眼泪,不愿一个人在家,这是怎么了?

augustus 发表于 12-2-15 23:10:10

72# 风霜雪雨
抑郁了？

失忆 发表于 12-2-23 14:10:29

做当下力所能及的事,你打扫卫生或喝水,也要去意识自己正在做的这些事,当你投入到你的意识中去时,会感受到活在当下的快乐,很多东西你自己要去实践和悟,而且不是一天一个星期就能看到成果的,这是一个漫长的过程,但点点滴滴的积累就会看到不一样的天,关键还是在于你自己要去不断打破这个精神交互作用,要用心去写过程,对走出来相当重要.

失忆 发表于 12-3-9 08:30:15

念你 不知道现在是否还好?!

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