论坛 › 【睡眠障碍】 › 关于美抒玉

听风看风 发表于 11-4-17 12:38:22

72# chxdan
楼主请放心，你的药用量不大的，但如果睡不着，还是要加大药量，靠这样“拖着”是不能解决问题的，这是我的经验，我最初的失眠就是靠药物米氮平治好的，还有奥氮平也不错，这两种药都不会上隐，最主要 ...
远影儿 发表于 11-4-17 12:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
可以用奥氮平

chxdan 发表于 11-4-17 16:48:18

谢谢各位热情的回复。。
医生的建议还是让我认真的服用美抒乐2个月。。。
我觉得自己关键是白天不忙，心情控制不好的缘故，所以我在加强白天的锻炼，心情嘛，一天天调整看看。。。

渴望宁静 发表于 11-4-17 18:21:32

本帖最后由 渴望宁静 于 11-4-17 18:39 编辑

这个没失眠很好做到，失眠了就很难做到，睡不着我一夜都睡不着，可以连续好几天会垮掉的，我都反反复复一年了，很失望。。。 63# 东方の红猪
chxdan 发表于 11-4-15 20:25 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

你的心理负担在于“连续几天睡不着我会垮掉的”，其实没那么可怕。有个真实的案例，国外有个人脑外伤后一辈子都睡不着，该睡的时候他也躺着，但只是躺着，从来很清醒。结果他还很长寿，啥病都没有。医生给很多声称自己“彻夜没睡着”的人做脑电图，结果发现他们都有睡着的时候，只是时间很短睡眠很浅，又不断醒来，他们自己没感觉到罢了。回忆一下你连续几天睡不着的时候，是不是白天也有不自觉地打盹的时候？越想着“再睡不着我会垮掉”，给自己不良的心理暗示，越容易焦虑恐惧，越容易睡不着。失眠本身不会让你垮掉，倒是这种焦虑恐惧会让你垮了。睡不着睡不深也没关系啊，身体也不会怎么罢工的，它还不需要嘛。睡的浅也行啊，身体总是休息了。就是看似“睡的深”的人也有经常做梦的时候，那时候都睡的很浅。人的睡眠期本来就分浅睡眠和深睡眠期，其中深睡眠期并不多。

睡眠是“身体要给你你才得到”，只要你真的够累（身体体力的累，不是精神的累。想的多了思考的多了大脑精神太累，反而睡不着），身体真的需要，你就是走着站着也会睡着。你睡不着只是身体还不需要。无论怎样都按时睡按时起，完全不想能不能睡着的问题，白天加强锻炼，练到出汗洗个澡上床，啥也不想，就那么自自然然去睡，睡不着就闭眼睛躺着养神，身体也能得到休息。实在睡不着难受就起来走走，看看书听听音乐，累了又去睡。早上按时起，白天尽量熬着不睡，加强运动。。。慢慢你就睡着了{QQ0}

chxdan 发表于 11-4-17 20:55:50

说的太有道理了，我真的是太焦虑，太关注睡眠了。。 78# 渴望宁静

渴望宁静 发表于 11-4-18 11:25:27

本帖最后由 渴望宁静 于 11-4-18 11:33 编辑

79# chxdan

楼主可以到网上下载《马丁的花园》的催眠音乐听，它是催眠的冥想提示，睡前听很有效的，也能消除杂念。详情见http://zhidao.baidu.com/question/27371802.html

听风看风 发表于 11-4-18 11:37:00

说的太有道理了，我真的是太焦虑，太关注睡眠了。。 78# 渴望宁静
chxdan 发表于 11-4-17 20:55 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
人的思维不可能停止,长期顽固失眠者要做到:不关注,不焦虑睡眠状况是很不易的.
可行的简单方法就是:分散注意力!

chxdan 发表于 11-4-18 12:33:42

谢谢，真的很感谢LS的各位给我支的招。。。

chxdan 发表于 11-4-19 07:30:08

昨晚去婆婆家睡，换了个环境真受不了，居然吃了美素玉和思诺思都没用，还加了2颗舒乐安定很久大概4店主才迷迷糊糊睡着，早上7点就醒了，我的噩梦是不是又来了。好害怕啊。。。

听风看风 发表于 11-4-19 11:34:16

本帖最后由 听风看风 于 11-4-19 12:35 编辑

昨晚去婆婆家睡，换了个环境真受不了，居然吃了美素玉和思诺思都没用，还加了2颗舒乐安定很久大概4店主才迷迷糊糊睡着，早上7点就醒了，我的噩梦是不是又来了。好害怕啊。。。
chxdan 发表于 11-4-19 07:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

你确实需要将睡眠稳定下来，吃一段时间对你有效的助眠药物。
否则不利康复

chxdan 发表于 11-4-19 12:30:21

是不是吃美抒玉不行呢。 84# 听风看风

听风看风 发表于 11-4-19 12:43:06

是不是吃美抒玉不行呢。 84# 听风看风
chxdan 发表于 11-4-19 12:30 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

美抒玉（曲唑酮）是较老已经淘汰的抗忧郁药
助眠能力很弱
故而你晚上服用1片也睡不着
而且你已服用一段时间有了些许抗药性

chxdan 发表于 11-4-19 16:49:44

那吃米氮平怎么样，我都快崩溃了，一年多了，是不是就好不了了。 86# 听风看风

听风看风 发表于 11-4-19 18:31:11

米氮平（瑞美隆）比美抒玉（曲唑酮）强些
主要能解决早醒

chxdan 发表于 11-4-22 15:59:00

我还在继续着吃美抒玉，睡的这几天还马马虎虎，就是有个严重的问题想请教大家：
我今天去医院开美抒玉的时候叫医生给我测了个血压，结果一紧张130/80，我今年31岁，以前我的血压都是在120/80以下的，按理说美抒玉吃了会低血压，我的怎么反而高了呢，是不是不吃美抒玉的话我就是高血压了呢，更高了呢，望大家帮忙请教啊。。

听风看风 发表于 11-4-22 17:15:40

我还在继续着吃美抒玉，睡的这几天还马马虎虎，就是有个严重的问题想请教大家：
我今天去医院开美抒玉的时候叫医生给我测了个血压，结果一紧张130/80，我今年31岁，以前我的血压都是在120/80以下的，按理说美抒玉吃 ...
chxdan 发表于 11-4-22 15:59 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

在紧张状态下测的130/80也属正常

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