论坛 › 【睡眠障碍】 › 关于美抒玉

听风看风 发表于 11-4-15 18:54:28

你说的很对，我感觉失眠太难治疗了。。 59# 听风看风
chxdan 发表于 11-4-15 18:36 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
睡眠是一种自然规律,累了,就自然睡着了,睡不着还是没有累够.你还是可能白天没有活动够,
如果白天打磕睡,小睡,或昏沉的不积极活动,实际上是在攒精力留着晚上失眠用啊......

chxdan 发表于 11-4-15 19:42:07

我白天已经把自己搞的非常累了，午睡喝绿茶都不敢，现在晚上想睡的着睡的深都是奢望。。。 61# 听风看风

东方の红猪 发表于 11-4-15 20:12:34

记得上过认知课程的时候，一个老医生说过的话很有道理：睡得着就睡，睡不着就不睡，不要让睡与不睡的纠结变成自己的负担，自然而然就会睡了。

chxdan 发表于 11-4-15 20:25:22

这个没失眠很好做到，失眠了就很难做到，睡不着我一夜都睡不着，可以连续好几天会垮掉的，我都反反复复一年了，很失望。。。 63# 东方の红猪

听风看风 发表于 11-4-16 11:44:40

我白天已经把自己搞的非常累了，午睡喝绿茶都不敢，现在晚上想睡的着睡的深都是奢望。。。 61# 听风看风
chxdan 发表于 11-4-15 19:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
和你的失眠做朋友,不要再竭力抗拒它（越反抗反作用力越强）,不要理会它,不要逼它,与它共存,允许它自己偷偷地,慢慢地滚蛋.

chxdan 发表于 11-4-16 12:24:07

我努力的这样做，谢谢。。。 65# 听风看风

慎闻 发表于 11-4-16 15:00:38

1# chxdan 曲唑酮可以用于戒断安眠药，并且这药本身也能够改善睡眠，不会成瘾。

听风看风 发表于 11-4-16 16:23:14

我努力的这样做，谢谢。。。 65# 听风看风
chxdan 发表于 11-4-16 12:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

失眠恐惧症何时消失了
你的自主睡眠就回来了

chxdan 发表于 11-4-16 16:54:15

虽然消除恐惧有点难，这个也不能努力，越努力越差，我尽量顺其自然吧，希望还是有的。。。

听风看风 发表于 11-4-16 17:38:54

虽然消除恐惧有点难，这个也不能努力，越努力越差，我尽量顺其自然吧，希望还是有的。。。
chxdan 发表于 11-4-16 16:54 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

你的失眠很轻
完全可以自愈

chxdan 发表于 11-4-16 19:44:02

谢谢你一直跟帖鼓励，我做什么事情都很有信心，唯有失眠，我已经没信心了，不过还是抱有希望，希望能慢慢恢复，希望一觉到天亮能到来。。 70# 听风看风

chxdan 发表于 11-4-17 08:02:20

昨晚又入睡困难，可能是还没很想睡躺下去的原因，除了吃美抒玉一颗外，又吃了一颗思诺思，真伤心。。

chxdan 发表于 11-4-17 08:02:59

都已经一年多了，我觉得自愈不了了，连医生都说我是顽固性失眠。。。 70# 听风看风

听风看风 发表于 11-4-17 11:37:09

都已经一年多了，我觉得自愈不了了，连医生都说我是顽固性失眠。。。 70# 听风看风
chxdan 发表于 11-4-17 08:02 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

病来如山倒，病去如抽丝。
不能着急，慢慢恢复。

远影儿 发表于 11-4-17 12:30:40

72# chxdan
楼主请放心，你的药用量不大的，但如果睡不着，还是要加大药量，靠这样“拖着”是不能解决问题的，这是我的经验，我最初的失眠就是靠药物米氮平治好的，还有奥氮平也不错，这两种药都不会上隐，最主要还是服药的同时要加强心理调节，我现在也在寻找适合自已的药，我的贴子里会详细描述

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