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本帖最后由 渴望宁静 于 11-4-17 18:39 编辑
这个没失眠很好做到，失眠了就很难做到，睡不着我一夜都睡不着，可以连续好几天会垮掉的，我都反反复复一年了，很失望。。。 63# 东方の红猪
chxdan 发表于 11-4-15 20:25 ![]()
你的心理负担在于“连续几天睡不着我会垮掉的”，其实没那么可怕。有个真实的案例，国外有个人脑外伤后一辈子都睡不着，该睡的时候他也躺着，但只是躺着，从来很清醒。结果他还很长寿，啥病都没有。医生给很多声称自己“彻夜没睡着”的人做脑电图，结果发现他们都有睡着的时候，只是时间很短睡眠很浅，又不断醒来，他们自己没感觉到罢了。回忆一下你连续几天睡不着的时候，是不是白天也有不自觉地打盹的时候？越想着“再睡不着我会垮掉”，给自己不良的心理暗示，越容易焦虑恐惧，越容易睡不着。失眠本身不会让你垮掉，倒是这种焦虑恐惧会让你垮了。睡不着睡不深也没关系啊，身体也不会怎么罢工的，它还不需要嘛。睡的浅也行啊，身体总是休息了。就是看似“睡的深”的人也有经常做梦的时候，那时候都睡的很浅。人的睡眠期本来就分浅睡眠和深睡眠期，其中深睡眠期并不多。
睡眠是“身体要给你你才得到”，只要你真的够累（身体体力的累，不是精神的累。想的多了思考的多了大脑精神太累，反而睡不着），身体真的需要，你就是走着站着也会睡着。你睡不着只是身体还不需要。无论怎样都按时睡按时起，完全不想能不能睡着的问题，白天加强锻炼，练到出汗洗个澡上床，啥也不想，就那么自自然然去睡，睡不着就闭眼睛躺着养神，身体也能得到休息。实在睡不着难受就起来走走，看看书听听音乐，累了又去睡。早上按时起，白天尽量熬着不睡，加强运动。。。慢慢你就睡着了 |
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楼主: chxdan
雷达卡
发表于 11-4-17 12:38:22
楼主