第11天，起床的时候比较艰难，很想不去上班，不过真起来后倒还好。
今天上班还是比较空，真奇怪，已经连着三天了，没有太急迫的任务等着你去完成。
虽然很想说服自己抓紧做忙的时候想做来不及做的事情，但还是缺乏动力，直到快下班前才稍微做了点事。
晚上路过上周五就餐的一家烤肉店，突然想到，和上周五相比，现在已经好了不少了。
可能，恢复真的需要时间。慢慢来吧，时间能战胜一切。
5# 向往
向往姐姐，好久没看到你了。我近半年状态还不错，所以很少来了，今天看到你，好亲切滴
14# 从容和平静
坚持吃药，并且心理上主要给自己信心，接纳真实的自己很重要的。
5# 向往
向往姐姐，好久没看到你了。我近半年状态还不错，所以很少来了，今天看到你，好亲切滴
安儿安宝贝 发表于 11-12-3 18:09 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我也很久没看到向往了……
我也曾有半年左右状态还不错，来得很少……
anyway，祝你继续保持良好的状态，越长越好……
本帖最后由 从容和平静 于 11-12-3 20:57 编辑
第12天，有点小烦躁和小郁闷，很容易生气上火。
以前一直以为自己是因为具体的事情才焦虑的，比如工作压力大、事情多、时间不够用，身体太累，有些矛盾处理不好，等等，只要问题解决了，人也就自然放松了。
可是，这两天，工作上处于非忙碌期，生活上也没啥具体的烦心事，可人还是觉得心里不舒服，不能彻底放松身心，无论做啥事都不能安享当下，总是有种隐隐的担心，不是很严重，但也挺恼人的。
又翻出了《当下的力量》在看，第一次看就觉得是本好书，但没能领悟很多，也没看完。
这次看，仿佛比原来能多理解一点了，但还是不能非常理解，希望多看看能对自己更有帮助。
第13天（周日），起床还是有些不容易，但起来后感觉还可以。
去医院配药，下了地铁站买了一本《心理》，看着看着突然觉得心情好一点了，可以慢慢做到“当下”不烦心了。每次低落，往往需要借助一些东西让自己走出来。
下午和晚上都还可以，可以专注于当下，不想很多杂七杂八的东西。
第14天（周一），上午一般，下午好一点，忙碌了一阵，完成了几件事情。
下班的时候比较开心，因为属于“工作不多不少，下班前正好干完”的比较的理想状态。
很久没有好好收拾房间了，晚上下定决定，开始清理书房。
本人比较懒，没事喜欢看书上网发呆等，其实，干干体力活有助于减轻焦虑。
第15天（周二），又有比较头疼的活了，不过后来发现需要我干的不多，但还是有点烦。
心情很容易随外界波动，哎！要做到“不以物喜，不以物悲”，真的还有点难。
谢谢安儿安宝贝，从容和平静的惦念!年末了，开始盘点一年的经历，愈发思念各类老友。特意回阳光来，向各位老友问声好!
我彻底康复已有半年多了，完全没有任何后遗症。无论是工作还是生活，都甚至比以前更精彩，因为经历过后，人生的境界又提高了!
谢谢安儿安宝贝，从容和平静的惦念!年末了，开始盘点一年的经历，愈发思念各类老友。特意回阳光来，向各位老友问声好!
我彻底康复已有半年多了，完全没有任何后遗症。无论是工作还是生活，都甚至比以前更精彩，因 ...
向往 发表于 11-12-7 21:22 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
羡慕……祝福……
谢谢曾经的鼓励……
希望常回来看看……
重新开始吃药已经一个月了，基本坚持每天1粒。
最近这两周因为外出没上来记录，总体情况是反反复复，沉浮不定。
有时候感觉特别难受或者低落，有时候突然又觉得挺好的了，反复周期大约是1-2天。
在一天里，通常是起床前和上午比较心慌，下午相对平稳。
以前我一直以为是因为碰到自己以为自己解决不了的事情才焦虑，但现在，有时候没有具体的事情也会突然心慌，不知道是好现象还是坏现象。同时，现在如果有心慌等不好的躯体症状，我能够识别出这是躯体症状，把它和真实的自我区分开来，并能提醒自己不好的感觉终究会过去，虽然当时还是难受，但或许可算是一个进步。
在上一次的康复过程中，每过一段时间就要寻找一种新的激励方式，让自己燃起工作的干劲和生活的激情。
不过现在发现这样的工具越来越难找了。
所以目前除了焦虑，多数时候都处于迷茫和混沌中，不知道自己想要的生活到底是怎么样的。
继续寻找。
打算找一本笔记本把所有对自己有效的激励方式都记录下来。
今天还不错。若按100分计，本周周一60，周二上午50下午85，周三65，周四上午70，下午80。
对抗焦虑方法之一：树立一个目标，启动一项计划，忙于执行计划，然后就没有时间焦虑了。
最近十多天来，总体还不错。
多数时间心绪比较平静，懒得想太多的事情。
年末了，辛勤忙碌了一年，终于到了收获的季度。
因为生活上碰到一点小挫折，1/1和1/3有个小回落。
另外，12/31漏吃了，1/1下午才补上。
发现现在对药物好象有点依赖，漏吃后很容易情绪有点低落，以前没这么明显。
1/4节后上班，可能休息久了上班不太适应，上午有点迷茫，做事兴致不高，下午就好了。
1/5还不错。
新的一年了。开始新一轮的自我激励：树立目标，迅速行动，追求工作与生活的平衡；首先，确保充足的睡眠时间，从而上班有精神，可以高效率做事情，把工作的事情在工作时间做完。
从元旦开始，一直在生着病，感冒、发烧、咽炎、咳嗽、浑身疼痛……
一生病，啥事情都不想做，效率很差，心情自然不会太好。
好在元旦到春节这段日子，活也不是很多，所以心情也不算太焦虑，混着贝。
唯一的不安来自自己不太喜欢“混”的状态，希望精神抖擞、斗志昂扬的自己。
不过再一想，人要能服输，顺其自然，累了，状态不好了，就让节奏慢一些吧。
经过诸病的轮番折腾，目前基础好了，只是还略有些咳嗽和痰，同时胃有些不适，慢慢调理吧。
今天是大年初一，说一说自己2012年的最大心愿吧：身体健康，心态良好！
因为这是其它所有愿望的基础，希望自己能够如愿以偿！
春节以后，一切开始慢慢好起来。树立了一个新的目标，并基本坚持下来了。发现还是要多做事，多做事可以增强自信，并且没有很多时间胡思乱想。
另外，不知不觉间（可能是重新开始吃药3个月前后），药物的效果似乎渐入佳境了，心绪渐渐稳定，精神上不是那么困倦无比，可以集中注意力做自己想做的事情，朝着既定目标不断努力。
拖延症状有所减轻，但还未根治，要靠毅力、自我对话与其不懈斗争，而斗争的胜利让自己很受鼓舞，发现借助药物再加上自己努力，一切真的会好起来的。
自信心有所回升，碰到一件有点困难或者麻烦的事情的时候，会自己鼓励自己说：“XX，你一定能行的，你一定可以做完的！！”然后真的做完了。
更容包容自己了，以前会烦躁的一些事，慢慢不是那么烦躁了。
总之，一切都在朝好的方向发展。但是， 我不会向上次那样地急于减药、停药了。上周去精神卫生中心，医生说这次要比上次吃得长才行，至少1年。那就暂定一年吧，老老实实吃1片，稳定1年以上再慢慢减。
愿：天助自助者，有志者事竟成！