45# 3378567
从2005年起再没有吃过西药
44# 若兰
说得非常对，其中只吃过2个月，不过可以肯定的是科学的补充营养肯定是对焦虑症有好处，能不能治疗好，以及治愈率有多高需要人来验证。
不过我个人还是认同综合治疗方案，补偿维生素也应该进入综合治疗方案中。
辛苦了，期待继续，，，
顶一下。
前边的铺垫该完结了。等下文。
本帖最后由 imlsq 于 09-10-20 11:00 编辑
一次无意间了解到森田疗法，当天就在当当网上购买了2本，一本是《森田疗法与新森田疗法>> , <<森田心理疗法实践——顺应自然的人生学>>。
收到书后，受益匪浅。觉得说得非常有道理，而且上面那么多成功案例，症状也和我一样。心里非常的高兴，好像在无边的沙漠中，发现了一口清泉来比如是最恰当不过了。
森田精髓
“恶性循环” 论
是指神经症主要是患者对人、对己、对事过分敏感所致，患者虽有克服这些症状的强烈愿望，但苦于无法摆脱，以致给生活、学习、工作造成障碍。这类患者多有疑病素质和强烈的求生欲望及追求完美、舒适感，起初是由于过分注意自身生理变化，如心跳快些、肠蠕动多些，便疑为病态，产生紧张情绪，这种情绪反过来又强化了上述主观症状，并固定而形成病症。
让我第一次对这个疾病在心里有一次系统的认识。以前虽然看过很多关于焦虑症的原因，都是不系统，很多慕名奇妙的观点，有的说是 “性本能” ，“人格缺陷" ..... 都没有什么指导性作用。
"顺其自然与事实为据"的行为认知疗法
森田很不错的指导方法，只是在实践过程中要做到顺其自然，是件非常不容易的事情。
关于森田理论问题，就不多说，大家关键还是要多去体会 ”顺其自然与事实为据“ 。
”顺其自然"
这个最麻烦了，当症状来临时，晚上失眠的时候，诶，不知道怎么办！ 我就不管它，当做正常问题接纳他。
“事实为依据”
这个比较容易实践，任何问题，自己不去考虑结果怎样，而是只要做了，就已最终出现的结果为依据。在做事的过程中不去考虑他的结果。
以前怎是怀疑自己到处都是病，森田不是说要事实为依据，任何事情不去猜测，我做的第一件事情，就全面身体检查。
头昏：
脑部CT ：报告正常
肠胃功能紊乱：胃部检测，报告正常
脖子与肩胛酸痛：X片，颈椎病检测，报告正常
腰痛：医生说不知道怎么检查，说肯定正常
血压：60/80，有点低血压,1年前做过体检(85/110)
心电图：90次/分钟, 心率不齐("窦xxx", 具体医学名字忘记了)
最后检测报告结论：正常
医生建议多休息。
从此以后就不要对身体疑神疑鬼的了，但是有时候还是有很奇怪的想法，是不是医院的仪器有问题，呵呵，不过很快就被自己否认了！
下面是给自己写了一份日程安排：
7：00起床
不管前天晚上有没有睡着，反正到了7点就起床。
8：00 - 下午5：00上班
白天只做工作有关的问题，每天给自己定制的工作任务必须要完成。
但是在实践的过程中，一直没能坚持，有时候，晚上没睡着，第2天下午实在坚持不住。
晚上6点-晚上9点
吃饭 , 慢跑，外出活动，
晚上9点-晚上10点
家里听音乐,或者静坐，或者看看电视
晚上 10:30分
睡觉
一周报告(当时日记)：
第一天：晚上没睡（闭着眼睛到天亮) , 在静坐的时候内心无法获得平静，脑袋里都是联想翩翩，把小孩子的事情都能想起来，越想越兴奋。白天早上起床头昏，腰痛，森田告诉我带着症状生活，到楼下吃了早餐，走路感觉好痛苦，打车上班吧(海口很小，10元能跑半个城市)！，中午跑去会议室躺1个小时，没法睡着。下午真的没法做事，趴桌子上休息1个小时，再做一些不需要太多思考的事情。晚上，同事都去外面吃夜宵了，虽然我想当正常人生活，但是我今天真的坚持不住了。8点躺床上休息。
第二天：昨天9点就躺床上，眯着眼睛，感觉很疲惫，但是还是没睡着。森田告诉我们，睡不着就不要乱动。不要跑起来上厕所，就那样躺着。我就那样躺着吧，还是联想翩翩，不知道为什么思维那么活跃，一些乱七八糟的事情都能想起来。大概晚上3-4点，感觉天气气温凉了些，身体没那么燥热了，睡着了，醒来的时候天亮了，大概5-6点吧。晚上小睡了，早上吃过早餐，今天不打车了，坐公交。今天在办公室楼梯间碰到海航的总裁，一身道士打扮，蛮是搞笑！[后来才知道，他是武当有点源缘]
今天睡了，头也还是很晕，工作也拖拉了，诶，今天晚上加班到7点才下班。
第三天
下帖
恨不得和你聊上一天一夜，太期待了
楼主你真的很不简单！{QQ79}期待你的后续报道。
不过你的焦虑是由于对环境变化的应激反应而产生的，不是像有些人所说的内源性的。据说那个更难对付。
要是你最初发作的时候就不吃药的话，后面会有这么多事吗？
你觉得跟你服用安定类药有关系吗？我看了很多关于氯硝安定戒断的文章，据说一般戒断氯硝安定需要2-2.5年恢复。不知道有没有这方面的原因？
楼主，你写的太慢了，你足足掉了我几天的胃口，我每次打开论坛都会看你写新的了没有了，又失望了······
第三天
昨天晚上下班后，和同事一起去泡脚，按摩的小MM手艺很好，挺舒服的，服务也还不错，很安静，免费提供一些茶水，要了一杯热牛奶。回家后洗涮完毕，就休息了，躺床上让我想起一件很有意思的事情：
"在读书的时候，几个同学有时候会打通宵的扑克，晚上10点的时候学校会查夜，一到22点我们会躺到床上假装睡觉了，待查完夜后，才会趴起来点蜡烛继续打牌，而有的时候，在床上躺着就真睡着了，第二天肯定会被大家所痛斥。为了不让自己睡觉，我有时候会把眼皮用小纸条给撑着，结果只要查夜的人时间比较长（半个小时后）还是会睡着了！"
现在就觉得奇怪了，焦虑怎么会睡不着呢！ 就这么想着，不知道什么时候睡着了，4点多才醒来，好久没这么踏实的睡过觉了！ 非常高兴的躺着床上到天亮。7点吃完早餐后，坐车上班，今天心情特别好！除了头昏，腰痛之外今天没拉肚子了。
第四天
前天睡得不错，昨天晚上9点了，人感觉还不困，听了1个小时的音乐，同事都在厅里看《加菲猫》的DVD，我在房间都能时时听到一阵阵笑声。10：30后，上床睡觉，躺床上还是睡不着，联想翩翩。森田说睡眠是一个人的生理现象，困了肯定能睡着，有人描述：一个战士在战场上都能睡着。而我躺在床上怎么要去担心这个事情呢！ 就这么想着，诶， 又是2-3点，心情不由自主的变得郁闷了。不过后来不知道什么时候，感觉身体没那么燥热，迷迷糊糊的睡着了，醒来的时候5点多了。7点就起来了，状态没昨天好！
第五天
没有日记，记得和第四天差不多！
第二十天
今天是森田疗法20天了，除了感觉腰痛好了一些以外，其它都视乎没有太大改变，这段时间有时候晚上能偶尔睡上一个晚上，森田让我失望了，不过现在我没办法做得更好了，生活还得继续，看到柜子里一堆中成药，挑了一板 “酸枣仁胶囊” 吃了2颗。我想森田也一时也改变了，以后还是吃点中成药吧。明天去找一个中医帮我开个方子吧。
2005-07-26号
今天不记得是森田疗法的多少天了，今天是吃中药的第10天了，这10天有3-4天是整夜都睡了。但是中药视乎也是前3-4天特别有效，后期作用又减弱，不过总体感觉还不错，看中医的时候，问他有没有副作用，他说都是很平和的药，没什么影响，也就放心了。以后就这么继续下去吧。估计这辈子就这样了！！ .....
这是森田疗法有日记的记录，后面从7月份-11月份，基本就是这个样子了，一个月能睡好个4-5天平均，大部分都是3-4点睡着，5点醒， 白天下午趴着休息些，或者上MSN/QQ聊天（下帖我简要写一下从2005年8月初开始在生活上有些事情，我现在也不知道对焦虑症又没有改善。）
急急······
{QQ79} 好帖子~~~ 看来记日记很有好处，助人自助。期待更新……
楼主，你在干什么，好久没来了，还记得你的贴吗
本帖最后由 imlsq 于 09-10-23 11:52 编辑
为了不让大家久等，原计划把中间过程详细描述，由于最近事件多，因此简要描述过程。
在2005年7月底的时候，有时候晚上安静不下来的时候，就在想找一种方法让我每天开心点，焦虑症最怕开心的人，我决定最一件有意义的事情：“就是找个新的女朋友”。 没有什么事情比谈恋爱最开心，再期待的了。在8月的大部分下午的时间都会上MSN/QQ找女孩子聊天，如果有聊得开心的，就见面认识。恋爱是情感变化最有效的一种办法 ，现在想来当时的注意力也从焦虑症本身开始转移了一些。每天生活不一样了，每天晚上散步的时候，会发发短信，通通电话。有时候星期天也会回到广州/深圳见面。
当然失眠，头昏这些症状还是差不多，但是森田疗法告诉我带着症状生活，就这么坚持下来了。经过2个月，认识一个非常不错的MM（后来在2007年成为了我的妻子）, 在10月份的时候，辞职回广州到新认识的女朋友这边了，每天生活变化很大，白天吃饭，爬山，逛公园。由于不要工作了，有很多自由的时间，一周也会去广州的同仁堂中医馆配一次药，自己也会吃一些补益类的，就这么过了几个月，在2006-1月份的时候，身体慢慢有些变化，从每月睡好4-5天过渡了每周能睡好3-4天。 身体的症状也减轻了一些。 不过有时候没睡好，还是很痛苦，但是一直坚持按时起床，按时睡觉的习惯。2005年-2006 .2月份自己状态好的时候，会兼职做点事情！
2006.2月份了, 各种症状还是在，只是有好转. 也担心这个病，估计一辈子治不好。但是幸好有一种坚持，那就是生活得继续， 在2006年3月也把女朋友从广州带到了上海。
在上海这边一直坚持这样的生活到2006年底的时候，身体症状表现的情况与2004年的比对
症状 2004年6月 2006年12月 失眠 彻夜 平均每周1-2天彻夜
其它时间入睡困难
肠胃功能紊乱 严重 每周1-2天 性功能障碍 严重 大部分恢复
但是状态不好的时候
还是不行
耳鸣 严重减轻
心跳 80-90次/分钟 80-90次/分钟 血压60/80-90
60/80-90 头晕 严重减轻
脱发 严重轻微
腰痛 严重减轻
脖子，肩胛酸痛 轻微严重
这样的状态一直生活到2007年5月，焦虑症比起2004年有很大的好转，但是一旦有情绪波动，又会表现各种症状，也需要调整几天才能恢复。在2007年的时候，由于症状不能彻底恢复，如此决定自己对焦虑症治疗进行一些研究 , 在2007年的工作之余的业余时间里，研究中医的 《内经.素问》 ，《金匮要略》,<<肝论>>.....等古籍进行了详细的阅读，经历了大半年的中药调理后，最终在2008年中，身体的各项指标都得以恢复。下面的几贴里，将系统的用中医理论解释焦虑症，抑郁症，以及一些前人治疗医案及经典方剂。
这里说的焦虑症，抑郁症，不是那种原发性的，比如从小就长期与社会脱离那种人格是无能为力。而这里是指后天由于环境造成长期情绪紊乱而引发的焦虑症 ,抑郁症等疾病，而且这类疾病都是可以治愈的.
兄弟，跟你真的差不多，现在还感觉好不了，但是看见你的人生观，我触动很大。
一个是需要爱，一个是需要锻炼。
我会知道的。
“后天由于环境造成长期情绪紊乱而引发的焦虑症 ,抑郁症等疾病，而且这类疾病都是可以治愈的.”你这句话，也说明摆脱引起你焦虑，抑郁的环境也是很重要的。摆脱也是一种逃避，但是不代表逃避不正确。