回复 #9 心路 的帖子
心路，你真棒！:victory:回复 #11 ttttttttttttt 的帖子
:)嗨，朋友，你的话题好像与我们讨论内容相差太远了吧？欢迎下次你来时，能针对“如何提高睡眠质量？”谈谈自己的有效方法，你说好吗？:)
自查一下，你有没有这些不良的睡眠习惯？
削足适履型——每个人有每个人的睡眠生物钟，很多人迷信如果睡不到八小时，就会影响身体健康，而强迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久，睡得越差。
忧国忧民型——有人喜欢利用睡前想事情，兼做明天的“行动计划”。在床上想得出神，自然就难成眠。
裹足不前型——一旦有失眠经历，就不相信自己可以睡得好，一到天黑，就开始担心害怕。其实睡眠是正常生理要求，该睡就是要睡。越担心只会越睡不着。
地尽其利型——睡觉就像吃饭、如厕一样，需要独立、舒适的空间。在床上看书、吃东西、煲电话粥、看电视，容易培养“不想睡”的气氛。
分期付款型——为了凑足睡时数，有些人宁可分期付款，晚上不睡，白天睡。表面上看起来好像睡眠总的时间不少，但是睡眠结构则更加支离破碎。
分秒必争型——半夜失眠的人，一起床最常做的动作就是拿起闹钟来，看一看现在几点了，结果一分一秒过去了，越看越睡不着。
稳如泰山型——睡觉为了休息，白天活动不够，睡眠需求也不大，自然睡不着。对现代人而言，活动的减少，常常是破坏睡眠的原因之一。
好酒贪杯型——刺激物质的使用，会破坏睡眠结构。凡是咖啡、茶、香烟都应避免。少量酒精可帮助入睡，但相对会破坏睡眠结构，最好也要避免使用。
随心所欲型——我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。
戒急用忍型——长时间的失眠，不仅仅是感觉上不舒服，也会影响到身体健康。如果采取措施，仍不可改变失眠症状，应在医生指导下规则服药。
[ 本帖最后由 深海 于 07-11-22 21:44 编辑 ]
回复 #15 深海 的帖子
你好!谢谢你!只是想减药,不知是先减抗忧郁的,还是减镇静类的.....很茫然:L :@
[ 本帖最后由 波波 于 07-11-26 21:58 编辑 ] 我是时好时坏，已经好多年了，有时候会挺害怕睡觉的。 我好像是人比较焦虑是睡眠差，比较抑郁时
如果不是非常重，倒是睡眠反而会好些 原帖由 深海 于 07-11-22 21:14 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
心路，你真棒！:victory:
元老夸奖了:lol，开心
我抑郁症严重的时候，也有失眠的时候，要么到头就睡，要么
怎么睡也睡不着，多半情况是偷懒没运动，脑袋胡思乱想
加上精神紧张。睡不着的时候不要强迫自己睡觉，那样会更紧张，
我都是起来做点琐事，看球、下棋什么的，总之找个事情沉浸其中，
这样脑袋里就被清空了，等做事做的有点累了再去睡。
还有运动不仅强健体魄、帮助睡眠，对缓解抑郁帮助很大，还能
培养耐心、坚韧意志、提高自控能力，注意安排合理的运动量、
运动项目、路线、时间，一定有帮助的！！:)
回复 #21 苦集灭道 的帖子
那你一直用药的吗？回复 #21 苦集灭道 的帖子
那你一直用药的吗？回复 #19 想轻松 的帖子
想轻松对于类似的问题，我最好的、最理性的建议就是“这要由你的医生，根据你的现状决定。”
为了我们自己能早日走出“抑郁”，千万不要自己随便减药物、减药量。
回复 #21 苦集灭道 的帖子
苦集灭道我们真正的健康是由“身体健康”和“心理健康”组成的。也就是所谓的“身心合一”。由此可见，无论是躯体得病，还是心理得病，它们都会彼此影响。
我自己的感受就是，在接受治疗的同时，自己的意识要坚强，与此同时，用自己所掌握的心理知识调控病态心境。这些起码对我很有效。
不知经历了这些，你有没有发现，一切真的是“事在人为”啊？
回复 #22 心路 的帖子
心路“元老”不“元老”的只是积分关系。如果你能经常来发发、回回帖子，时间长了你也是“元老”了。所以这并没什么，起码我不看中这点。
说实在的，我在乎的是，我是否能真正帮助到病友？还有，就是“自己的信任度。”
对躯体没有疾病的抑郁患者来说，运动是驱赶“抑郁”的首选方法！所以我说你很棒呀！
医院生活
在全封闭的精神科医院里，生活是这样的，早上７：００起床，洗脸刷牙．７：３０吃早点．８：３０吃药，然后运气好的话．９：００可以去音疗．也就是唱唱歌．１１：００回来．吃中餐．然后就睡觉．２：３０起床就在大厅里看看电视．（我坐不住）要不就走动走动，４：００就可以领取家里人买的水果，或小吃．５：３０，吃晚餐．吃了又休息．７：００开始又看电视，９：００吃药，然后该打针的打针．１０：００睡觉．这就是我２月的医院生活．
按这样的活
不知到怎样去做的病友．按这样的生活去尝试一下．少想，去做．在医院睡不着的，就是打针吃药其他也没法的．只有把＂心＂里乱七八遭的想法放下．就可以高拯无忧，我吃的是舒乐安定就睡得好．在家里根本不用药．
回复 #29 JIN2008 的帖子
JIN2008你说得很对，我很赞同！
我已达到“重度”标准，几位主任医生会诊后，甚至建议我做外科手术，安装“神经起搏器”的人都没有住院。你怎么会住院呢？如果你愿意的话，能否告诉我呢？