论坛 › 【走出抑郁】 › 让我们群策群力，把自己有效的方法集中起来吧！

深海 发表于 09-5-21 01:55:21

121# susan2306

http://www.qqbye.com/qq/cache/20090521/f_ff_E68891E4BC9AE5B8B8E59B9EE69DA5E79C8BE79C8BE79A84EFBC81.gif

lucky020 发表于 09-5-21 23:05:05

我认为要多多反省自己，重新认识自己。一定是某些认识出了问题。找到问题的症结所在。也就是专家们所说的认知疗法吧。
比如说某件事或某个压力，正常人是怎么认识对待的，而我是怎么认识对待的，我的认识为什么要跟大部分人不同呢，是我的认识哪里出了问题。往往是我总是消极的评价自己，低估自己的能力，过于自卑和退缩逃避。而我对自己的这些评价是不客观不正确的，我为什么会对自己产生这样的评价？何时形成的，什么原因？这样一步一步的追问下去，多问自己几个为什么，直到找到了问题的根源。从源头上改变认识。改变错误的认识。这样就认识到自己对待事情的态度是错误在哪里，应该是什么态度，如何去改变了。
凡是一遇到问题的时候，就多自我探讨出现问题的原因。一个问题一个问题的改正。
所以说，就事论事也是一个办法。眼下遇到什么事情，就解决什么问题，就去做什么事情。这样问题一个一个慢慢会解决。这也是一个自我反思的过程，一个内省的过程。

ZQ844548332 发表于 09-5-26 20:07:24

说得容易行动起来确很困难，因为我们心里已经没了斗志，没了动力，没了希望，没了感觉，对任何事都没了兴趣，不会与人交往，似问没了这些最基本的东西何来的努力，何来的拼搏，重何而来我不想表现得太悲观，可事实确是如此这也是很多人10年，20年甚至更长时间走不出抑郁的原因

lzfcc 发表于 09-6-3 05:32:37

123# lucky020

反省可以，但要适度……不能一味的认为自己糟糕……
祝你快乐！

深海 发表于 09-6-14 23:18:55

123# lucky020

赞同！

深海 发表于 09-6-14 23:21:52

124# ZQ844548332

          少给自己一些负面的“自我心理暗示”，其实只要有坚持，我们总会闯过去的！要相信自己！要给自己打气加油！我常常这样自我鼓励的。挺有效。

深海 发表于 09-6-14 23:23:23

125# lzfcc

同意，那样我们又陷入了“过分自责”的病态心理中去了！

xiaobaobao 发表于 09-6-18 15:33:46

读后感觉不错！！！！

深海 发表于 09-6-24 23:22:42

129# xiaobaobao

                     http://www.qqbye.com/gif/UploadFiles_gif/200712/20071210032838727.gif

夏天的风 发表于 10-4-28 15:03:36

可能大家也一直在想为什么会得病:
是不是我们都太在意别人的想法,忽略自己的感受了呢?
亦或是我们钻到牛角尖里面,无法找回自我了吗?
难道是我们有难言之隐,不愿和别人沟通么?



这3条我都占，非常非常在意别人的看法，非常非常喜欢钻牛角尖，难言之隐，找不到人说

夏天的风 发表于 10-4-28 15:04:28

cctvcom

    谢谢支持哦！:handshake

    我自己知道其中的方法因人而异还是挺管用的，就是担心，有些病友还处在心浮气躁状态中，这些枯燥的文字，此时他们可能还看不进去呢。
    哎，大家都是过来人，知 ...
深海 发表于 07-11-8 18:49 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif


的确是这样的，完全看不进去

夏天的风 发表于 10-4-28 15:06:01

    不仅是不谋而合，简直是异曲同工之妙。我们这个多姿多彩的社会正因为爱心才充满了温暖，充满了力量。
    我的抑郁症是由疾病引起的，目前恢复得还可以，在药物和心理治疗中，我也有一些体会，与大家分享：
   ...
风兮亦弈 发表于 07-11-7 22:33 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif



说得太对了

阳光海 发表于 10-5-17 21:57:29

本帖最后由 阳光海 于 10-5-17 22:01 编辑

遇到事情了，把事情分割开来做，一件一件处理；遇到难以处理的问题了，好好分析，不要堆成一堆，分解开来~
对抗抑郁两个字，就两个字“坚持”~

谢谢深海姐姐给到我的启发！

我一定会努力坚持工作的，因为工作是实现自我价值的意义所在，只有去正常工作了才能给自己带来自信和安心！:handshake

深海 发表于 10-5-22 12:09:12

遇到事情了，把事情分割开来做，一件一件处理；遇到难以处理的问题了，好好分析，不要堆成一堆，分解开来~
对抗抑郁两个字，就两个字“坚持”~

谢谢深海姐姐给到我的启发！

我一定会努力坚持工作的，因为工作 ...
阳光海 发表于 10-5-17 21:57 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif

阳光海：

    你好！不好意思，刚看到你的回帖，回复晚了，请见谅！

    没什么，这只是我的亲身经历和感受而已。如对你有所启发，我感到很高兴！

    阳光海，工作上虽然提倡吃苦、吃亏、吃硬，投入。但是更重要的是要把握好生活和工作节奏，切勿过度劳神伤身体啊！为此我们要学会减压释放，善于放弃、舍得和停止。有时工作上会做减法，生命才能做加法。这是人生的辩证法。你我一起共勉吧！

    海姐衷心祝你每天快乐多一些！　

   
http://www.sunofus.org/home/attachment/200911/23/6546_12589574102dGG.gif

放飞郁闷 发表于 10-5-22 18:43:26

众人拾柴火焰高，大家的有益经历，都是值得他人借鉴的，相互间的鼓励与支持，也是我们生活的希望之一。祝愿大家早日康复，快乐开心。

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