努力做自己该做的事，不放弃，坚持到底！ 我认为行动起来时最有效的治疗方法！
还有就是尽量克服拖延的毛病
好，顶了~~进步，一步步看到阳光，希望就在前方了！
转移注意力真是一个不错的办法，屡试不爽！
努力做自己该做的事，不放弃，坚持到底！ 我认为行动起来时最有效的治疗方法！
还有就是尽量克服拖延的毛病
trisania 发表于 10-12-26 23:08 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
是啊，“贵在行动，贵在坚持”，这是最有效的自我解救方法！
转移注意力真是一个不错的办法，屡试不爽！
身心飞扬 发表于 10-12-28 00:41 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
的确，深有同感！
是啊，“贵在行动，贵在坚持”，这是最有效的自我解救方法！
深海 发表于 10-12-29 23:29 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
说的对啊，行动起来，不要懒，不要堕，只要行动，就会好起来，相信自己。
受教育了，很不错，把生存写在行动上，坚持做正向的事情，不放弃自己，一定会迎接到温暖的阳光。
受教育了，很不错，把生存写在行动上，坚持做正向的事情，不放弃自己，一定会迎接到温暖的阳光。
gaogaodelantian 发表于 11-2-23 21:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
{QQ79}
药物+运动+信仰=健康
170# 深海
教你七招躲避抑郁症的纠缠
女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。
下面，小编为你介绍预防抑郁症的情绪保健7妙招，想长久保持心理健康的你千万不要错过。
一、身体动起来。
研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
二、多享受音乐。
研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
三、经常深呼吸。
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
四、充足的睡眠。
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
五、常服用鱼油。
ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
六、了解你自己。
情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
七、倾诉烦恼。
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
受教育了，很不错，把生存写在行动上，坚持做正向的事情，不放弃自己，一定会迎接到温暖的阳光。
gaogaodelantian 发表于 11-2-23 21:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
从小事做起，从点滴做起，自我要求不要超出病中的自我能力，只要能坚持每天去做一点点，那么一个阶段后，你就能看到自己的进步了。
174# 坐看云起
认知的改变也很重要
目前对自己比较有用的，努力，然后拿挣来的钱奖励自己和家人，呵呵...
目前对自己比较有用的，努力，然后拿挣来的钱奖励自己和家人，呵呵...
ppfx 发表于 11-11-2 17:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
这个想法不错{QQ82}
我的方法就是“置之死地而后生，陷之亡地而后存”！