论坛 › 【双相障碍】 › 境随心转

圆圆圆 发表于 23-6-12 21:17:32

我5.19到今天，原142斤今早132斤，虽然有水分有浮动但是我觉得我现在能维持住就好，很明显的肚子小了，原来的连衣裙肚子这里都空荡荡的，还是要少吃

spring05 发表于 23-6-12 22:04:46

圆圆圆 发表于 23-6-12 21:17
我5.19到今天，原142斤今早132斤，虽然有水分有浮动但是我觉得我现在能维持住就好，很明显的肚子小了，原来 ...

我比你重5斤，我打算减到122斤我的健康体重先

朗朗 发表于 23-6-12 22:22:03

不到一个月减十斤！你怎么做到的？

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:32:13

朗朗 发表于 23-6-12 22:22
不到一个月减十斤！你怎么做到的？

饿，饿，饿，饿，饿，

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:34:09

早上二个水蒸蛋一杯脱脂牛奶有时加点燕麦片

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:38:55

中午点减肥餐，各种各样的减肥餐换着吃
我家这里美团有拼饭活动就7-12元

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:40:32

晚上就是喝一大锅蔬菜汤，任何蔬菜加任何菇类加豆腐加鸡蛋加少许盐，咕噜咕噜喝到饱

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:40:56

蔬菜汤的煮法可以看小红书

朗朗 发表于 23-6-12 22:41:26

好的，谢谢你贡献经验！

spring05 发表于 23-6-12 22:41:30

三园很棒！我两个月瘦20斤，第三个月没进展，最近才又开始瘦

spring05 发表于 23-6-12 22:42:30

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:40
晚上就是喝一大锅蔬菜汤，任何蔬菜加任何菇类加豆腐加鸡蛋加少许盐，咕噜咕噜喝到饱

你运动吗？我基本每天都运动1小时

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:42:39

还有就是润肠通便，中心思想就是摄入的热量少排出去的多，你们要是有力气也能加入运动，效果更好，我是吃不饱就没力气运动

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:44:38

真的饿，苹果，火龙果，梨子，番茄，黄瓜，玉米，土豆，番薯，不甜的低卡路里的可以吃一点

圆圆圆 发表于 23-6-12 22:45:31

特别是晚餐，能早吃就早吃，能少吃就少吃

spring05 发表于 23-6-12 22:46:15

我几乎每天都不吃晚餐

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