502201794 发表于 22-3-28 14:45:33

抵抗焦虑在路上

      我的症状还是焦虑为主，为针对的记录，已从抑郁版块转至焦虑版块

502201794 发表于 22-3-29 07:41:49

现在用放松一点疗法对抗焦虑，我发现我是时常焦虑，怕这怕那，所以潜意识里要有放松，胆大两个词

慢慢走出来 发表于 22-3-29 13:46:50

有更多的不要脸

502201794 发表于 22-3-30 00:59:36

傍晚打了篮球，有点累，就睡不着了，睡不着心里很焦虑，但焦虑也没用

502201794 发表于 22-3-30 21:10:41

大脑没休息好，累，没精神

502201794 发表于 22-3-31 09:39:09

昨晚睡着了，但也只睡了两小时，估计是焦虑时看了A片，和白天喝了提神的茶和东鹏

觉照 发表于 22-3-31 18:20:48

缓解焦虑的盒式呼吸：吸气4秒、屏气4秒、呼气4秒、屏气4秒。重复练习。
不用太刻板的按照要求做，自由一点

502201794 发表于 22-4-1 07:18:42

睡不着就睡不着呗，累了总会睡着的，昨天也睡了二个半小时:lol

502201794 发表于 22-4-2 08:17:18

昨晚终于睡了七个小时了，两天只睡了四个多小时，多么艰难的日子终于挺过来了，还要继续加油，减少焦虑

502201794 发表于 22-4-4 06:54:00

这两天睡眠又调好了，放假在家带娃，搞卫生，搞全身酸痛，大脑难受，人焦虑，我喝了两杯啤酒情况才好些，但酒对神经还是有影响，晚上乱做梦

502201794 发表于 22-4-5 05:40:33

昨天是回乡清明扫暮，一车亲戚边开边聊天，聊到感兴趣处，大家越讲声音越大，我知道声音讲大了伤脑，后来我就没参与他们的讨论

502201794 发表于 22-4-6 01:56:17

昨天回富家桥农村，小孩主要是我带的，小孩抱多了，两只脚板好疼，回家吃了牛脚和天然泥秋，带小孩累时我吃了烟，槟榔和酒，烟我吃了半根就扔了，我的女蛮可爱，蒋的一家人都喜欢她，现在好像事做的越耒越多了，而且感到不怎么累了

502201794 发表于 22-4-6 19:16:47

只要放松，认真，和坚持，一定可以克服焦虑

502201794 发表于 22-4-6 21:57:19

今天又在讨论国家大事中说多了话，讲的头痛，吃了头痛药

502201794 发表于 22-4-7 05:13:31

本帖最后由 502201794 于 22-12-16 07:57 编辑

尽量不要被周围的人感染，作安静的自己，不盲从，坚信自己的感觉
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