药量：怡诺思75mg
冥想：三十分钟
锻炼：跑步
快乐的事情：1.上午带狗狗去树林玩，狗狗玩的很高兴
2.晚上一大家人聚餐，气氛很好
3.小侄女侄子们，很天真，很可爱
2016/5/2
药量：怡诺思75mg
冥想：三十分钟
锻炼：遛狗
快乐的事情：
1.坐在窗边看下雨，很悠闲
2.下雨之后，空气很清爽
3.学习一节公开课
加油！最近我也在写快乐日记，只不过没有放到网上来。 给你加油！:victory: jzh1979 发表于 16-5-2 21:57
加油！最近我也在写快乐日记，只不过没有放到网上来。
写快乐日记能让我们意识到生活中的快乐和美好，一起努力！ neverchen 发表于 16-5-3 14:07
给你加油！
谢谢，一起加油！ 2016/5/3
药量：怡诺思75mg
冥想：三十分钟
锻炼：遛狗
阅读：《正念——此刻是一枝花》
快乐的事情：
1.阳光明媚，天很蓝
2.新买的Kindle Oasis阅读体验很好，体积也很小巧
3.收到买的《一课经济学》，封面很简洁
PS：刚才看豆瓣了解到原来《正念——此刻是一枝花》是我一直想看的《正念——身心安顿的禅修之道》的新译本。
楼主的日志不仅对你自己、对所有病友都是一剂良药。 湘峰 发表于 16-5-3 21:55
楼主的日志不仅对你自己、对所有病友都是一剂良药。
:loveliness:感谢！ 2016/5/4
药量：怡诺思75mg
冥想：15分钟
锻炼：遛狗
阅读：《正念——此刻是一枝花》
快乐的事情：
1.狗狗的雨衣到了，料子好，大小也合适
2.晚上妈妈做的菜很好吃
3.妈妈的车修好了，比在4S店省了将近一半的钱
今天在使用Kindle Oasis时的快乐感觉就没有昨天那么强烈，外在的刺激只能使我们快乐一时，我们要追求内心的快乐与平和。
狗狗今天依旧拉肚子，看到它难受的样子，心里也开始难受和担心。相比在我们生病的时候，父母的感觉比这强烈百倍甚至千倍。不要再埋怨父母了，父母也是“人”，有他们的局限性，接受他们，接受自己。
吃魚油真的有好处吗 阳光晴朗 发表于 16-5-5 18:32
吃魚油真的有好处吗
对身体有好处：） 2016/5/5
药量：怡诺思75mg
冥想：30分钟
锻炼：遛狗
阅读：《穿越抑郁的正念之道》
快乐的事情：
1.狗狗大便正常了
2.白天没有睡觉
3.天气很清爽
4.晚上妈妈做的菜很好吃
5.心态很平和，晚上主动为妈妈去买药
6.读《穿越抑郁的正念之道》让我了解为什么会深陷沉思之中，以及为什么沉思无用，反而有害
泼出的牛奶
20世纪40年代，第二次世界大战正在欧洲如火如荼。一个英国奶牛场主正在跟一个农场新来的雇农说着话。这个新来的雇农在前线受了伤，作为康复过程的一部分，他最近来到养牛场帮忙。这个雇农学会了如何把牛群唤回牛棚，确保它们进入牛厩，给它们喂食、清洗、挤奶，然后把装满的牛奶桶带到冷却机那里，然后再搅拌。雇农在搅拌时泼出一些牛奶，他有点懊恼，正试图用水冲洗掉。当农场主走近来时，看到这个经验不足的雇农正绝望地盯着他弄出的一大摊白白的液体。“啊，”农场主说，”我明白你的问题了。你看，一旦水和牛奶混到了一起，看上去就是一样的。如果你泼了一品脱，它看上去像一加仑。如果你泼了一加仑，它看上去就像······就会像你站着的那个湖了。窍门是只去应付你泼出来的牛奶。让它自己流淌，然后把剩余的扫进排水沟；当大致干净了之后，再用水管冲。“雇农开始时泼出来的牛奶与他想用来清洗的水混在了一起，而它看上去是一样的。我们的心境也如此。我们用最大的努力想清理心境，却令心境更加糟糕，但我们并没有意识到正在发生什么：一切看上去都一样，于是我们更拼命地去想事情解决，而这些努力都是徒劳。没人朝我们摇着旗说：”等一下，你刚刚感受到的那份额外的痛苦，在开始时并非你的心境的一部分。“ ”那里“没有什么事情这样提醒我们，哪怕怀着最好的意图，我们实际上在让事情变得越发的糟糕。
具有讽刺意味的是，当这一切发生的同时，一开始触发这整个过程的心境很可能已经过去了。但我们并没有意识到它依自行消退了。我们忙于摆脱它，而我们的努力制造着更多的痛苦。
过度沉思总产生适得其反的恶果。它只会加深我们的痛苦。它英勇地努力去解决一个它无法解决的问题。在应对烦恼的时候，需要的是一种全然不同的思维模式。
摘自《穿越抑郁的正念之道》
2016/5/6
药量：怡诺思75mg
冥想：15分钟
锻炼：遛狗
阅读：《穿越抑郁的正念之道》
快乐的事情：
1.小区门口新开了一家拉面馆，拉面很好吃
2.天气很清爽
3.狗狗便便彻底正常了
4.晚上和爸妈一起包饺子
5.晚上去散步遛狗