转载：《改善情绪的正念疗法 》读书笔记 https://www.douban.com/doulist/43966093/
RE: 记录康复过程
本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-11 21:13 编辑穿越抑郁的正念之道
——《改善情绪的正念疗法》书评
李孟潮，心理医生
https://book.douban.com/review/2975282/
感谢燕七版主提供下载地址：
《改善情绪的正念疗法》电子版下载地址：http://vdisk.weibo.com/s/C1aNetew8F6p5
2016年4月10日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃，香蕉
冥想：十分钟
锻炼：收拾屋子、刷碗
阅读：《改变情绪的正念疗法》（推荐）
保健品：鱼油一粒、维生素B族一片
快乐的事情：1.开始看《哈佛幸福课》，很受益
2.晚上妈妈做的饭菜很可口
3.通过正念冥想，自己心态越来越好
楼主学生？上班族？个体？ brightsearcher 发表于 16-4-10 19:53
楼主学生？上班族？个体？
上班，目前在家休息调整。：） 2016年4月11日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃，香蕉
冥想：二十分钟
锻炼：收拾屋子、刷碗、散步
阅读：《改变情绪的正念疗法》《八正道》
保健品：鱼油一粒、维生素B族一片
快乐的事情：1.大姑请客吃饭，大姑做的三鲜饺子很美味
2.和大家一起吃饭的感觉很好，感恩我有这么一个和睦的大家庭
3.表姐送我自制的蛋糕面包，很美味
4.小外甥女很可爱，天真 本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-12 19:24 编辑
2016年4月12日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃
冥想：二十分钟
锻炼：收拾屋子
阅读：《改变情绪的正念疗法》《八正道》
快乐的事情：1.收到了期待已久的一行法师著作《佛陀传》
2.做了一篇《八正道》读书笔记
3.因为天气的缘故，胃口很不舒服，喝了妈妈做的粥之后胃口很舒服
4.新学到一种放松练习
深度放松练习音频：http://m.ximalaya.com/1603508/sound/357114
解脱之道 干得不错，加油！ 感谢楼上两位朋友 @lzm @jzh1979 的支持，鼓励，愿你们快乐、幸福与祥和！ 正能量呀。每天的文拉法辛要多少钱？谢谢。 本帖最后由 清晨的阳光 于 16-4-13 20:20 编辑
战友 发表于 16-4-13 18:01
正能量呀。每天的文拉法辛要多少钱？谢谢。
上次拿药没有仔细看，明天去复诊回复你，愿你快乐、幸福与祥和：） 2016年4月13日
药物：文拉法辛（博乐欣）75mg
饮食：三餐按时吃，香蕉
冥想：二十分钟
锻炼：收拾屋子
阅读：《八正道》《佛陀传》（原名故道白云）
保健品：鱼油一粒
快乐的事情：1.天气很暖和
2.剪了头发，感觉很清爽
3.下载了一个手机游戏，很好玩
我也刚买了正念疗法这本书，不过现在练习伯恩斯，效果不错，不想太分心。
个人认为不管哪种疗法都有用，关键是能否行动起来、持之以恒。
楼主这种练习和分享方式很好，康复指日可待。 湘峰 发表于 16-4-14 10:46
我也刚买了正念疗法这本书，不过现在练习伯恩斯，效果不错，不想太分心。
个人认为不管哪种疗法都有用，关 ...
感谢鼓励支持！伯恩斯这本书也非常好，再好的方法不行动起来也只是方法，一起努力！愿你每天快乐、幸福与祥和！