眼看着。自己变坏，自己心情很恶劣
咋办？自己一点办法也没有的，愁人
我妈。就是习惯性的否定我，
不仅仅是对错的问题，我的心情变得很不好，过去不好事情，都想起来
这次不好，都是一年多啦，尤其是冬天，夏天，有明显的躯体症状
也该翻身啦，我以前，有好的时候，达到那个状态就可以的
现实一点好事也没有，憋屈的，造成今天这样
不管从哪里算，都应该我好，我不好时候太多啦
本帖最后由 北京，一样的 于 15-12-19 11:37 编辑
吃药了吗？情绪低落的时候，任它好、任它坏、任它起起落落。做点喜欢的事，也可以什么也不做，让自己的情绪慢慢平静下来。今天过了还有明天，不要为今天的事烦恼！每天要做自我暗示：不把不快乐的事留给明天。下面的文章你看看，不是特别好，是佛教的东西。但看看还是有益！
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01、放下争论对错。
许多人总是认为自己永远正确，
并且常常与人争论对错。
殊不知，这不但会影响良好的人际关系，
也给我们和别人带来压力和痛苦。
仔细想想，真的值得这样做吗？
“自我正确”真就那么重要吗？
真正的修行是无诤，
“是非以不辩为解脱”。
争论没有任何益处，
只会动摇我们的清净之心。
02、放下控制欲。
放下你对身边人的控制欲，
无论他们是你爱的人，
还是你的工作伙伴，
或者仅仅是车上的一个陌生人。
请接纳、允许他们自己的状态，
让别人自在，你才能更加自在！
03、放下指责。
不要去责备别人做了什么，
或者没有做什么，
也不要凭着你的感受去责怪别人。
记住，没有人应该对你负责，
除了你自己。
更要警醒的是，在任何时候，
都不能以自己的“修行”资历，
而去指责、要求别人，
这是我慢和虚荣心的表现。
时刻记住众生平等，
每个人都是不同的，
每个人又是相同的，
所以请收起指责的指头，
合上慈悲的双掌。
04、放下抱怨。
许多人之所以痛苦，
是因为他们消极、反复的自我抱怨。
心生种种法生，
你抱怨什么，就会吸引什么。
只有放下自怨自艾的想法，
才能境随心转，从低落中走出来。
05、放下你的限制观念。
我能做什么，我不能做什么？
什么是可能的，什么是不可能的？
别再打这些妄想了！
放下你所有的限制观念，
相信我们的本性万法具足，
张开翅膀，尽情飞翔吧！
06、放下追求完美的心态。
我们身处的是娑婆世界，
所以没有绝对的完美。
没有完美的事，没有完美的物，
也没有完美的人。
如实地认识到这一点，
放下对完美主义的追求，
少些纠结和烦恼，
多些洒脱与随缘。
07、放下取悦之心。
停止去迎合和取悦别人，
你不可能让所有人喜欢你。
只有当你放下伪装，摘下面具时，
你才能接受和拥抱真实，
别人也才会被你所吸引。
时刻记得这句话：直心是道场。
08、放下虚荣之心。
不要和人攀比，不要争“面子”，
所有因比较而得来的满足感，
都是虚幻而不能持久的。
特别要放下修行中的虚荣心，
不要得少为足，未证言证。
记住“老实修行，本分做人”。
09、放下你的惰性。
是日已过，命亦随减，
人生唯有不懈修行，
才能从烦恼中解脱。
善用其心，善待一切，
放下惰性，积极拥抱人生，
因上精进，果上随缘，精进而行！
10、放下随意判断的习气。
不要轻易定义你不了解的人和事，
不要随意给它们下定义、贴标签。
试着更多打开你的心灵，
接纳更多的可能性。
事物并不是只有对和错，
人性并非只有善与恶，
不要陷入二元对立的惯性知见，
学习无分别地觉照一切。
11、放下恐惧。
恐惧只是一个幻觉，
它并不真实存在，
只是你在头脑中创造了它。
只有一样东西令我们恐惧，
那就是恐惧本身。
心净则国土净，
念念安然，无畏而行。
12、放下借口。
把那些借口送走吧，
你不再需要它们了。
我们总是用这样或那样的借口，
逃避人生中的困难和障碍，
假设当生命走到尽头之时，
你会否用“来世再修”作借口呢？
99%的借口都是虚假的，
人生的修行就在当下，
放下借口，行起来！
13、放下过去。
无论过去是非常的美好，
还是令人难过，都是很难放下的。
但是你不得不认真考虑现实，
因为现实才是你拥有的。
过去不过只是你的一个妄想而已。
你必须回到现实，认清这一点。
不要令自己迷惑，
活在当下，享受当下。
人生是每一个当下的旅程，
保持清醒的觉知，全然活在当下。
14、放下别人的看法。
太多的人在为别人而活，
而不是为他们自己。
他们总是根据别人的观点去生活，
包括父母、朋友、老师，
乃至媒体和舆论所认为好的。
他们忽视了内心的声音。
他们总是忙着取悦别人，
为别人的期望生活，
而忘了自己到底喜欢什么，
到底想要什么样的生活？
请记住，你必须为自己的人生而活，
放下别人的看法，
听从你的内心，走出你自己的路！
15、放下自我。
最重要的是放下“我”。
不要以自我为中心，
不需以自己的标准加诸他人，
不必以自我的好恶评判世界。
因为“无我”，
所以心无挂碍，无忧无虑。
因为“无我”，
所以和众生成为一体，
和世界融为一体，
回归清净本来、不生不灭的自性。
云动力 发表于 15-12-19 09:48
这次不好，都是一年多啦，尤其是冬天，夏天，有明显的躯体症状
也该翻身啦，我以前，有好的时候，达到那个 ...
你吃药没效、性格又这样、这么久也调整不过来，只有森田了
我现在练习森田，接受之后，还是不好，对于，这个后果也是接受
两个层面的接受，第一，接受症状，第二，接受不好的结果
这有一个帖子，可以在学习中，和森田比较。
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《自尊的六大支柱》
作者：纳撒尼尔·布兰登（Nathaniel Branden）
来自豆瓣
支柱一. 有意识的生活
1. 我越清楚与我利益、价值、需要和目标相关的事物，我的生活就越成功。
2. 经常使用大脑其乐无穷。
3. 改正错误比掩盖错误于我更有益
4. 注意区分事实、解释和情感
5. 我应时刻警惕，抗拒自己规避现实的念头。
6. 如果我的眼界更宽，我的生活和行动将更具效力。
支柱二. 自我接受
1. 我是为自己而活。
2. 我接受自我，并接受自己思想存在的现实。
3. 我不一定要喜欢、赞同或受自己情感的控制，但我能接受它们的存在。
4. 即使我后悔、自责，但做过的事我会承认。
5. 我承认我所思、所感、所为均是自我表现，至少当它们发生时如此。
6. 我承认自己有很多问题，但我不受它们的束缚。我的问题不是我的本质，我的恐惧、痛苦、困惑、或错误不是我的核心。
支柱三. 自我负责
1. 我为自己的存在负责。
2. 我为实现自己的欲望、幸福负责。
3. 我为自己的选择、价值观和行动负责。
4. 我为自己以何种意识层面进行工作和参加各种活动、与他人交往负责。
5. 我为自己如何安排时间负责。
6. 我为提高自己的自尊感而负责，别人无法给我自尊感。
7. 从终极意义上说，我接受自己的孤独状态。在一些具体问题上，人们可以给我一些帮助。但没有人能担负起我生存的最基本的责任。
8. 自我负责的需要是很自然的。我不认为它是一场悲剧。
支柱四. 自我保护
1. 我可以尽情地表达自己的思想、信念和情感。除非在某种场合中我觉得不说为好。
2. 我有权维护自己的信念、价值与情感。
3. 让别人认识、了解我于我有利。
支柱五. 有目的的生活。
1. 只有我自己才能选择生活的目标，没有任何其他人能设计我的存在。
2. 我若想成功，就必须学会如何去实现自己的目标。我需要自己规划并完成行动计划。并关注自己行动的结果。
3. 为了自我利益，我应高度审视现实，即注意承载我的信念、行动和目的的信息和反馈。
4. 对于自律，我不应视之为“牺牲”，而是实现自我欲望的一种自然的先决条件。
支柱六. 个人诚实
1. 我应言行一致。
2. 我应信守诺言。
3. 我应公平、正直、善爱、热情地对待他人。
4. 我应努力保持道德前后一致。
总结：支持自尊感对现实的信念
1. 是即是是，事实就是事实。
2. 自我蒙闭双眼不能使真变假，也不能使假变真。
3. 尊重现实（尽自己最大努力去把握它们）比漠视现实更能带来硕果。
4. 生存依赖于正确地运用意识、忽视意识的责任不能提高自己的适应力。
5. 从原则上说，意识是可靠的，知识是可得的，现实是可知的。
与人交往时候，因为紧张，所以，说话，办事，种种的表现，都是很不好
回到家里，一冷静，要是那么说话，那么办事，有多好
很是自责自己，自责的目的，就是希望下次可以改变
结果下次还是那样，根本的问题，就是紧张
紧张。，没有改变，其它，很难改变
来看看你！
北京，一样的 发表于 15-12-23 19:14
来看看你！
都愁死我啦
淘宝网购的东西，收货时候，让自己验货，看看外观有没有破损，弄得我很紧张，很怕自己应付不来，一直担心
今天上火，牙痛，真的担心漏神经，会花更多钱，而且，很折磨人
云动力 发表于 15-12-26 14:32
今天上火，牙痛，真的担心漏神经，会花更多钱，而且，很折磨人
吃点甲硝锉！
北京，一样的 发表于 15-12-26 14:52
吃点甲硝锉！
你也照顾好自己吧，得这病的都不容易
今天下午出去吃饭，我真的担心自己出现余光强迫，那样，多么丢人，
我就冥思苦想，寻找解决的办法，告诉自己接受吧
努力这么久，接受这么久，还是不如别人
命不好