习惯的思考 一日一帖09.11.建立核心的惯常行为，其他的所有习惯，都会自动各就各位。而这些习惯如此有效，能成为核心习惯原因就是学术文献中所称的小成功。小成功是关键习惯引起广泛变化这个过程的一部分。大量研究表明，小成功在实现胜利过程中，有着巨大的影响。
小成功其实是细微优势的稳定运用，一旦一个小成功完成了，就会推动下一个下一个小成功的出现。
小成功能够带来改造性的变化，因为它能够将细微的优势转变为一种模式，让人们相信更大的胜利即将到来。
首先，我们培养习惯，后来，习惯塑造我们。
习惯的思考 一日一帖09.12.小成功并不会以整齐直接，连续的形式出现，不会每一步都让你 确切地感到自己在靠近设定好的目标。更常见的是，小成功零散分布，就像那些微型实验一样，测试关于阻力和机会的深层理论，并发掘出情况有变之前未被察觉的资源和障碍。集中在小的成功上，并用小的成功来激发精神。
习惯就是由蛛网之微演变成钢缆之巨的态度，它能束缚我们。
习惯的思考 一日一帖09.13 2009年，美国国立卫生研究院资助的一组研究人员发表了关于一种减肥新方法的研究。他们召集了1600位有肥胖问题的人，让他们每周至少有一天记下自己的吃的所有东西。
一个人应养成依赖自己的好习惯，即使再危急时，也要相信自己的勇气与毅力。
习惯的思考 一日一帖09.14.开始时这很难保持。被试者不是忘记带上他们的饮食记录本，就是吃了零食后忘记记下。但慢慢地，他们开始每周一次记下他们的饮食，有时甚至记得更频繁。很多参加者开始每天都记录自己的饮食，最后这变成了一个习惯。
我们就是我们重复不断所做的总和。卓越是一种习惯，不是一种行为。
习惯的思考 一日一帖09.14.然后意外的事情发生了。他们开始留意自己的记录，并发现以前没注意到的行为模式。一些人注意到自己总是在早上10点吃零食，于是他们就在桌上放一个苹果或者香蕉作为这时的小点心。还有人开始利用他们的记录去制订新的饮食计划，正餐时吃计划里写下的健康餐，而不是冰箱里的垃圾食品。这些都不是研究人员让他们做的，研究人员最初只是让他们每周一天的记录自己吃过的东西。但记录饮食这个核心习惯创造了一个架构，使得其他习惯得以形成。研究进行到第六个月，那些每天作饮食记录的人比其他人多减了一倍的体重 成功，始于一个人养成功工作习惯之后
不错，很好，来顶下。
火烈鸟 发表于 15-9-15 19:47
不错，很好，来顶下。
今年我可以得奖章吗，我可是按照你说的做的，我已经不和那群傻鸟计较了，否则定要打得他们满地找牙。。。。。。{:soso_e130:}
习惯的思考 一日一帖09.16.一位参与者这样说，一段时间后，这个饮食记录进入了我的脑子里，我开始以一种不同的方式考虑饮食。记录的过程为我建立了一个新的系统，让我不用一考虑食物就感到沮丧。
事实上，成功者与失败者之间唯一的差别在于，他们拥有不一样的习惯。
这个还属于自说自话，如果用自己所学让别人有所好转甚至康复，那才是你的价值所在。勋章只是形式，真正的认同在心里。
顶一下，支持宇宙老师
BUFANGQI 发表于 15-9-17 02:39
顶一下，支持宇宙老师
有很多都是很珍贵的资料。真希望你们能明白我的苦心。BUFANGQI正念禅修更是精妙无比。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-2113951-1-1.html
里面资料更是无上宝贵。正念禅修 一日一帖
能到宝山莫空手回。
习惯的思考 一日一帖09.17.
致力于意志力研究的学者 托德。希瑟顿说，当你学会强迫自己参与体育锻炼，或者开始做家庭作业，只吃沙拉不吃汉堡的时候，你的思维正在改变。当学会控制自己的冲动时，人们就在进步。他们将学会如何在诱惑面前分散注意力。而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯，你的大脑就会驾轻就熟地帮助你专注于你的目标。就是把锻炼意志力培养成一种习惯。
成功是一种习惯。
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-9-18 13:06 编辑
习惯的思考 一日一帖09.18.
致力于意志力研究的学者 托德。希瑟顿说，这就说明了为什么强迫孩子上钢琴课，参加体育锻炼是非常重要的选择。我们目的不是培养一位优秀的音乐家或足球神童，托德。希瑟顿说，当你学会强迫自己练琴1小时或长跑15圈的时候，你就已经培养自我约束的力量，一个能跟着球跑10分钟的5岁幼童长大后，一定能是一个按时做功课的六年级学生。
命好不如习惯好。
太阳中的宇宙 发表于 15-9-17 22:41
有很多都是很珍贵的资料。真希望你们能明白我的苦心。BUFANGQI正念禅修更是精妙无比。
http://www.sun ...
谢谢宇宙老师送我上宝山，我定不辜负老师的一番苦心
习惯的思考 一日一帖09.19.
亚里斯多德说，有些思想家认为人性本善，有的认为是习惯使然，其他人则认为是后天教导所致。对亚里斯多德来说，习惯至上。他说不假思索就发生的行为是最真实自我的表现，所以就像要播种之前必须犁地，如果学生对事物的好恶要有正确的认识，那么就得养成好的习惯。
正当的习惯，大多由自制和自我训练养成，而坏习惯如野草，要随时拔除。