今天不错，早晨起来，没有想起那些不好想法
大部分时间，自己不错的，可是接受的，也不去注意的
有的时候，自己不好的，想起不好想法，或其它，这个时候，很紧张的
很想改变，很烦自己这样的，就是冥思苦想，寻找解决办法的，也没有办法
渴望理解，很想倾诉，这个时候被歧视，就会很受伤
纠结，既想倾诉，又怕被否定，被攻击，也不知道怎么办？
谢谢你在这里的分享{:soso_e163:}
你在表达的同时，在联结内在自我的感受，捕捉到自己的想法，情绪，这个时候你和自己的内心是在一起的，也因为这样，你可以更好地去理解内心那些不同呈现出来的自己。
当你这么做的时候，也就是所谓的“自我觉察”{:soso_e163:}
可否，温柔的，包容的，看着每一个不同状态中的自己，纠结的，担忧的，不够好的。。。。。。每一次你这么做，都是在做自己的“好父母”。
和你说话，很轻松，所以，意识到自己存在问题，意识到之后，一般就会自己减轻
从夏天开始，可能是身体原因，引起强迫，感觉现在明显好转
以前，我知道，觉察之后，问题就会减轻，我就到抑郁群去说
说说，就可以注意到自己以前，意识不到问题，就会减轻
由于不理解，很多人说我过于消极，过多抱怨，很受打击，张德芬有本书叫做不要抱怨
我觉得利大于弊，就一直坚持
现在还有就是敏感，很小事情就会引起害怕，对于自己这样很是自卑
以前就是这样，被人欺负之后，不敢说，在意别人看法，引起自卑
原来认为是一体，一旦出现不好状态，就会很紧张，强烈希望它改变，恢复到正常状态，如果觉得不同的自我，就很容易接受
[我知道，觉察之后，问题就会减轻，我就到抑郁群去说
说说，就可以注意到自己以前，意识不到问题，就会减轻]————{:soso_e163:}感受到你，意识和回顾之前的自己，每一次你在这么做的时候都是在自我觉察，同时，表达出来，得不到别人理解会很受挫，但能表达出来本身就是一种宣泄情绪的途径，也会在表达中寻找到更多的“自我感”。
云动力 发表于 15-7-15 17:34
原来认为是一体，一旦出现不好状态，就会很紧张，强烈希望它改变，恢复到正常状态，如果觉得不同的自我，就 ...
感觉到你意识到自己的情绪及心理产生的过程，也找到一种可以更好地看待自己，帮助自己接受自己的方式。希望即时改变，当时是无法自控的，过后看自己时能允许，也是一种对当时的自己的接受和允许。当时与自我对抗而产生更多的痛苦和焦虑，当过后一念间允许“过去强迫纠结对抗的自我也是可以发生的”，这一念等于你接受了自己。{:soso_e163:}
得到别人肯定，就会有自信，就是在别人否定之前，也会预期害怕，很怕会被否定，然后证明自己是对的，一旦得到别人否定，就会很紧张，就会为自己辩论，
特别渴望，别人可以像着我说话，不过，像着我说话的有，可是很少
心有千千结，一旦觉察到自己，具体想的什么，症状对我的影响，就会减轻，不过过程是很缓慢，但是，可以看到自己在进步
一点点小事，就会很害怕，然后，就想怎么办？惦记这个事情，这个心理过程最多
这些年，我的进步，基本来自觉察，所以，自己一有时间，就去注意自己潜意识有什么浮现上来，一直在想，感觉变成强迫，谁也无法完全觉察，感觉自己有些过啦
云动力 发表于 15-7-17 10:42
一点点小事，就会很害怕，然后，就想怎么办？惦记这个事情，这个心理过程最多
可以举个例子么？