北极捷径 发表于 15-3-22 11:19
哈哈哈哈，包包搬家了，小雨准备好了！
北北我已经打包好喊快递送往你家的路上，请注意查收:lol
小羊的日记记得真好
supermanrain 发表于 15-3-24 08:23
北北我已经打包好喊快递送往你家的路上，请注意查收
哈哈。。你们2个。。笑抽我了
邢哥 发表于 15-3-24 13:47
小羊的日记记得真好
谢谢哥哥鼓励
23/03/2015之前因为后脑的包子服用了消炎药好一段时间，这几天不吃消炎药了。今天锻炼了50分钟极度舒服。。因为终于像以前一样短时间就出汗啦~~ 感谢主！
25/03/2015Chair yoga 30分钟，开始服用oryzanol谷维素。特别谢谢@supermanrain 超人雨特意帮我在澳大利亚网购了后，托我小姑带回大马给我。这谷维素还真难买到，走遍各大药店及健康食品店铺，甚至找寻到新加坡、澳洲实地店面也都找不到。再来重温一下谷维素是什么？（参阅2015年2月6日日记）谷维素是阿魏酸与植物甾醇的结合脂，它可从米糠油，胚芽油等谷物油脂中提取。其外观为白色至类白色结晶粉末，无味，有特异香味，加热下可溶于各种油脂，不溶于水。临床上常常采用谷维素改善植物神经功能和内分泌调节、降此外还具有降低血脂、安全毒理分析、抗氧化、抗衰老等多种生理作用。含有谷维素的植物油料-毛糠油、玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油含有谷维素的食物来源- 小米、玉米、番茄、五谷杂粮等。
26/03/2015清晨5点多便与家人及国外回来的亲人一块去扫墓，之后开车到了2个小市镇去走走看看。
27/03/2015今天清晨天气特闷热，晨运了30分钟后开始倾盆大雨，就在公园里的小亭子进行chair yoga十分钟后回家。晚上出席梁文音的音乐会，喜欢她的嗓音，喜欢她对生命的热爱，喜欢她对信仰的那股热诚。因为上帝先爱我们，我们才有爱的力量去爱别人。
30/03/2015今晨下大雨。。在家原地踏步30分钟。这周过得挺忙碌的，身心疲惫。。。早出晚归的，回到家都累趴了。情绪上是有点受家人的影响，但对我而言已经都不是事儿了，再烦也好，自己的心理素质还得提高，情绪智商也得提升。单纯为了自己可以更好的面对生活。
31/03/2015晨运40分钟
支持小羊
BUFANGQI 发表于 15-4-1 22:38
支持小羊
谢谢支持哟。。我们一起加油
01/04/2015昨晚收到淘宝买的踏步机（加拉绳），今天开始用。5分钟就开始出汗啦。。。比快走，跑步，还累还喘气呢~~今天先踏个15分钟（450步），已经满身大汗。最近几天也开始增添补充omega 3（深海鱼油）及 iron acid （叶酸铁）。尤其是叶酸铁不是仅有孕妇可补充，也有帮助出汗的功效。
深海鱼油是深海鱼类脂肪的提取物。深海鱼油主要有七大好处：1降血脂，2降血压，3抗血栓，4抗肿瘤，5增强抗病能力，6健脑促智，7抗衰老。
叶酸是细胞分裂、生长不可缺少的维生素，所有生长发育或新陈代谢旺盛的组织均需要有足够的叶酸供应。叶酸存在于所有的绿叶蔬菜中，也存在于动物的肝脏和肾脏中。叶酸的作用：
●美白肌肤；
●帮助胎儿发育，预防胎儿神经管畸形的发生；
●预防肿瘤、心脑血管疾病的发生；
●有助于稳定精神状态；
●维持正常的细胞分裂过程。 ●有助于人体的代谢加快及排出量增加。*有一些药物比如：抗惊厥药、安眠药、利胆胺类的药物等，会对叶酸的吸收有明显的干扰。食物来源：猪肝、黄豆、奶白菜、油菜、豌豆苗、鸡腿菇（干）、鸡蛋
铁是维持生物的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素 B 族代谢的必要物质。铁的作用：
●制造血红素和肌红素的主要物质；
●刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成， 预防和治疗因缺铁而引起的贫血；
●促进抗体的产生，提高免疫力；
●增强人体新陈代谢；
●促进β—胡萝卜素转化为维生素A；
●促进药物在肝脏的分解，增强解毒能力。食物来源：肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦蜂蜜、豆类等。
锻炼真投入啊，赞一个
小羊真能坚持，棒棒哒~~
小羊 加油:victory::victory:
charles 发表于 15-4-3 13:11
锻炼真投入啊，赞一个
赵哥也不错。。嘿嘿。。一起努力
03/04/2015今天是纪念耶稣受难的日子。在教会中听到一首诗歌“你钉痕的手”歌词很触动我心。“你钉痕的手,抚慰我伤口, 要亲自医治我的痛.
看着你的手,想到你的痛, 我顿时忘掉自己一点点的痛.
主请教导我,不要那么在乎痛. 让我也能够,被骂不还口.
让我时常看到,你钉痕的手, 知道我的痛,永远不及你的痛。”尤其是最后一句歌词“知道我的痛，永远不及你的痛”，感触很深很深。今天再怎么痛，真的不及耶稣被钉的那种痛。让我更加思念主恩，因为祂医治了我，让我从那么多年的煎熬痛苦中走了出来。