YangYY 发表于 15-1-21 12:18
嗯嗯哒谢谢亲爱的小羊，昨天晚上才看到好友消息，不好意思思密达！！！很温暖的羊羊。爱你
没关系的哈~~~有空多来这里一起交流分享
starlamb 发表于 15-1-9 09:48
10-12/12/14在外地，尽量不呆在舅舅家，从早到晚除了坐车吃饭其余时间都在户外走动。买了好贵的nike运动鞋 ...
小羊真棒！运动是对抗抑郁最有效的方法之一！
我经历过长时期的抑郁，情绪低落、想哭常把自己关在浴室大哭、整夜整夜睡不着觉躲在被窝里流泪、觉得没人理解、活着没意思，有好几个月时间，没看过医生，不知道是不是更年期抑郁症。老公不理解，反到说我是书看多了，想些病来得，也看中医、用民间偏方，失眠症状总不能缓解。后来还是运动，从只能坚持慢跑不到100米的心脏负荷开始，到慢跑一小时（中途休息一次用走），不知不觉中心理和生理的不适都消失了，运动真的好！
遗憾的是，我患抑郁症的老公怎么劝他，他也不运动，唉
bright之爱 发表于 15-1-21 13:36
楼主记得一直更新啊God bless you
这几天比较忙也没来得及更新。。不好意思。。:P
ending 发表于 15-1-21 23:00
小羊好勇敢，要向你学习，我也要去努力运动，拥抱美好的生活
:) 我们一起努力~~我偶尔也会有懒惰的现象。哈哈。。
树叶子 发表于 15-1-22 11:35
小羊真棒！运动是对抗抑郁最有效的方法之一！
我经历过长时期的抑郁，情绪低落、想哭常把自己关在浴室大 ...
我的观念的是。。你跟抑郁症患者说去运动，是难以说服的。
可以尝试用用“我们去走走”来代替。第一次走10分钟也好。。以后慢慢加时间。
再来也可以从走到快走，然后甚至慢跑到跑。慢慢来吧！
23/01/2015这星期老觉得睡不好，睡不够，早上运动手环叫醒我，我按了关闭模式后，继续睡，不愿起身锻炼。放肆了。。。昨天一整天莫名的流泪，心情郁闷，其实睡眠没有减少却一直感觉睡不够睡不好。脑子会重复的想过去的问题，身边的朋友同学都成家立业了，我还在干嘛呢？你小羊就是自卑！我心里很清楚这已经不是停药的关系，是自己心理问题还没能适应。 马修哥说通常人在形成新习惯、新生活或是在决定改变自己的过程中，是不可避免会对自己的过去做出一些否定的结论（包括失望、委屈、愤怒、痛苦、抱怨、羞愧等负面的情感）这些都会不直觉地在情绪中表达出来（莫名流泪）。不管怎么样，生活在前进，生活向前看！要规划好新生活，丰富生活，对过去生活的一些行为，要确定一些保留，一些必须改变或放弃；给自己留些时间去经历和自己生活没有关联的活动（比如书法、摄影等）接着活动可得到很多生活启发及经验，甚至帮助，而且整个过程中是不带任何竞争压力的。总而言之，马修哥要我改掉懒惰的毛病！ 养成习惯的过程中确实会有些波动期，所以必须克服它继续！锻炼是不能用喜欢与不喜欢来选择，而是这是必须的！就像8年前开始服药的情况，当时我也不喜欢服药，但是“必须”的。这样就进行了八年。现在用这种运动的方式来给自己新生活，难道不必服药更有建设意义吗？！所以马修哥说我没有任何藉口、理由、原因的要把这个“锻炼”进行下去！ 尽管如此，我答应马修哥说让自己“放肆”几天。。。下周一定会继续锻炼。哈哈！ 停药一段时间了，这周会有手抖的现象。
26/01/2015今天凌晨2，3点泻肚子了。一整夜起身3，4次上厕所。早上6点一看又是下大雨就再小睡一会。等雨停了，9点多就预备去锻炼咯~~结果出门才10分钟又下起大雨，只好回家。回到家不想让自己那么闲，就专心的练琴练了一个多小时。明天再下雨要在家里自己锻炼了。。。否则这天空一直不作美，就一直不锻炼吗？那是不行的~~~一定要好好恢复起来！
小羊的状态还真不赖，晚上还能一个人看片子满满的正能量呢。我一到晚上，除非累了倒头就睡，没有睡意的 躺床上我就会胡思乱想，然后就哭，搞的我现在，想睡了再躺床。岁数大了，一个人真是孤单寂寞冷啊
小羊和tina都没结婚，我也是，为什么我会自卑的不敢给异性打电话呢，这使我很烦。
还是恢复的很好，这是康复的第几天了。
tina11 发表于 15-1-27 00:41
小羊的状态还真不赖，晚上还能一个人看片子满满的正能量呢。我一到晚上，除非累了倒头就睡，没有睡意的 躺 ...
除了要接纳还是要接纳，学习顺其自然吧~~没有什么比顺其自然的方法更实际了。。。
502201794 发表于 15-1-27 08:52
小羊和tina都没结婚，我也是，为什么我会自卑的不敢给异性打电话呢，这使我很烦。
:hug: 自卑不是件可耻的事。我到现在的阶段还是不断学会接纳自己，否者啥事也做不了的。加油吧！
锥外在服药和停药时都有可能出现，所以停药的时候手抖也很正常。
加油！~
北极捷径 发表于 15-1-27 10:48
还是恢复的很好，这是康复的第几天了。
第49天左右
starlamb 发表于 15-1-10 21:57
今天马修老师问我说可否把我的停药日记发到他属下一个心理课程机构的微信公众号上（美灵）。
我说他不介意 ...
成咧人家免费活广告～