加油。平时多锻炼身体，这些自杀念。不好情绪都是强迫形成，自己又难控制它的到来，平时多转移思维。唱歌，听歌，到公园多走走，打打太极，找个工作多与人交流。
天涯一 发表于 15-11-28 16:34
加油。平时多锻炼身体，这些自杀念。不好情绪都是强迫形成，自己又难控制它的到来，平时多转移思维。唱歌， ...
嗯嗯！谢谢您:hug::hug::hug:
我的记录#496
学习静心，感觉自己的想法、感受，让其流动起来，不分辨，不压抑，不控制，好像自己是旁观者，看见它，让它过去，真的平静很多。平时多修炼，遇事不惊慌。这是我现在的目标，加油！
wjyuyu 发表于 15-11-30 14:49
我的记录#496
学习静心，感觉自己的想法、感受，让其流动起来，不分辨，不压抑，不控制，好像自己是旁观 ...
说的真好，我是有什么想法，就去觉察，就去想是什么
就是一个习惯，很难控制
动力你好！
你的意思是，你能够觉察到想法，你是去追逐它，想捉到它，是这意思吗？你说很难控制，你是认为那是好还是坏呢？
你好！
对啦，就是那样
看到自己有什么想法，不是很清晰，就去觉察
觉察到之后，就写在日记本上面，觉察不到，就使劲想
我很想像你一样，做一个旁观者，怎么能做到？
你那样最好，可是我做不到
感觉我那么做，不是很好，就像强迫一样
要是能做到你那样最好
本帖最后由 wjyuyu 于 15-11-30 17:57 编辑
我的记录#497
动力，你好！从关注想法，转化成关注自己的呼吸吧，呼吸是你自己，可以守住的自己，想法是另外的潜意识的你，如果这样认为的话，你认为可以更容易做到吗？关注自己的呼吸，和身体在一起，然后，看到潜意识的你，你的想法，看见它们，静静地，留意自己的呼吸，稳住，看到自己有那些想法，有那些情绪，忧、乐、怒、怕、厌等等，接受自己，接受自己如此，就有可能接受他人。你说呢？
wjyuyu 发表于 15-11-30 17:55
我的记录#497
动力，你好！从关注想法，转化成关注自己的呼吸吧，呼吸是你自己，可以守住的自己，想法是 ...
我试试，要是能不去注意觉察，我会有很大进步
以前，认识一个老师，他让我去觉察，我觉察之后，进步很大
感觉很获益，因此，产生一个动力，努力去觉察
现在，感觉，觉察带来的进步，是很小很小的
努力去觉察，好像一个强迫，对我很不好
明显弊大于利
如果不去觉察，偶尔会有一个顿悟，那个进步很大
但是，已经是一个习惯，改变起来是很难的
云动力 发表于 15-11-30 20:36
以前，认识一个老师，他让我去觉察，我觉察之后，进步很大
感觉很获益，因此，产生一个动力，努力去觉察
...
动力你好！怎么说，应用每一种方法，为的只是让我们可以过得更好。方法可以有多种，不要给自己设限吧^_^
现在，我会给自己设定目标，然后为实现目标尝试去运用一些方法。而目标是否能定得恰恰好，就是考验我们智慧的所在了。
我现在的目标是，平时多修炼，遇事不惊慌。其实我还是会惊慌的，但我更相信，只要我能做到关注呼吸，守住自己，等待惊慌的情绪过去，我可以处理得来。
只要我自己不垮，我就可以去寻找帮助，得到方法，解决问题了。
动力，你呢？你相信吗？
我的记录#498
看到一篇文章，说的很对，我们有时候会害怕拒绝别人，会选择委曲求全。原来，我们是把拒绝事情，看作是拒绝提事情的人，然后就怕别人以为决绝他的想法，拒绝他的人。其实，有时候拒绝与事情无关，与人无关，或许仅仅只是因为自己的感觉，觉得不想做而已。
好好地体味这句话：不带评判地拒绝，没有委屈地付出。希望，在生活中，自由感受爱的流动之美。
我的记录#499
无论说得有多好，抑郁袭来，该倒还是倒。
挨过辛劳的几天，尤其12月5日、6日，送儿子比赛，参加小升初讲座等，看着儿子很辛苦，自己也很累，晚上睡不着了。
早上赶紧服用第1粒喜普妙，勉强捱过7日。8日，毫无办法，起不了床了，抑郁发作。硬着头皮跟单位请假，妈妈来家里陪我。服下第2粒喜普妙。没胃口，睡不着，不愿起，精力消耗，无能为力。9日，外面风雨大作，我依然不见起色，只能继续请假。先生也请假陪伴，第3粒喜普妙。晚上，被死逼着撑起来跟先生一起去接了儿子，回到妈妈家吃晚饭。晚上，我留在妈妈家，方便被照顾。10日，雨过天晴。第4粒喜普妙。妈妈比先生更坚决，会拉我起来吃东西，走动等，上午还是要请假，但下午，可以有能量走出家门，回单位报到。跟同事见面、聊天，感觉好了些，早早下班回家，慢慢走，思想也开始可以慢慢活动一下了。
抑郁这几天，早餐先生弄，儿子先生送，晚上儿子妈妈接，作业先生检查。原来，我可以放手了。儿子很贴心，每天回来，总趴到我的跟前，软声细语跟我说，“妈妈我很喜欢你呀”“妈妈，你好香啊”“妈妈你不用担心了”“妈妈你还好吧？”看着儿子，很欣慰，儿子给我的，就是无条件的爱。妈妈也是，顺着我，包容我，记得最灰心丧气时我说过真想S了算，妈妈说了一句，“你要这样，我也没办法，你跳下去后，我就天天在你跳下的地方望望就是了”，听完当时我就泪流满面。再看看先生，尽管一脸的担心与疲惫，但该做的事情他都做了，让我放心。只是，一家人，因为我的病，陷入一片愁云惨雾中，真的很难受。
10日晚，思想开始有点活动，躺在床上，闭着眼睛，我又开始和潜意识沟通了。然后想到抑郁的自己，真的就像作茧自缚的那个蚕，紧紧地，痛苦地，挣扎。那么，假以时日，终于冲破牢笼，是不是可以脱胎换骨，死而后生？思维被激活后，一切便水到渠成般自然发生。精神好转，面貌恢复，思路通畅、敏捷细致。我感觉那就是轻躁的状态，超我状态的出现。这种状态很棒，简直是超级享受！思维活跃，有板有眼，真的能够解决问题。除了元气消耗，胃口还不是很好之外，各方面都可以了。11日照常上班，因为感觉状态回来了，没有继续服用喜普妙了。这天做了一些平时想都没想过的事情，进展可以。
终于，这一段发作，告一段落了。再总结一下，希望看到越来越成长的自己，加油！
我想问一下你在抑郁时是什么事情都不想做，还是有兴趣的还可以坚持呢？
971225 发表于 15-12-14 18:39
我想问一下你在抑郁时是什么事情都不想做，还是有兴趣的还可以坚持呢？
971225您好！我抑郁时是什么事情都不愿做的，只躺在床上，起也起不来