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第一步:问自己,我为什么抑郁?尽量列出让自己变成现在这样子的原因
第二步:分类,分为两类,哪些是可以改变的(即使要改变非常难),哪些是无法改变的
第三步:那些可以且不难改变的,努力去改变,相信改变的过程也能带来希望和正能量
第四步:那些很难改变的,问一下自己,改变很苦,抑郁也很苦,我想选择哪一种
第五步:如果选择改变,那就努力,如果选择放弃改变继续痛苦,那就接受现实
第六步:再看看那些无法改变的,让自己抑郁的原因,想一想,既然无法改变,那为何不想开点,看开点,接受不完美,我知道,很多人无法接受一些现实,但接受现实并不是妥协,而是让自己过得更好
附录:
1.我说的容易,做起来难,但希望能给大家一些启发
2.如果找不出什么让自己抑郁的原因,或者说不知道为什么,反正自己就是抑郁、痛苦,那建议去专科医院进行在医生指导下进行药物治疗(药物治疗需在医生指导下进行) |
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