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关于抑郁,我的经验及一些观点。

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1#
发表于 14-3-12 22:38:41 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 飞一般的遐想 于 15-8-11 16:59 编辑

怎么开始抑郁。因为无聊,生活太安逸,没有现实中感兴趣的目标,无聊想太多“空想”造成抑郁的。这个是以前给我看病的精神科医生说的。我认为他的观点基本正确,我相信应该每个抑郁的人都经历过一段时间孤独、寂寞,没有朋友伙伴一起玩,一起做感兴趣和能给自己带来满足和成就感的事情。无聊的时候人就可能把思想过分投入电视、音乐和网络及对异性的感情等虚拟世界中,最终因为无聊、空想,发展成自闭、妄想、强迫、焦虑、痛苦、抑郁。尤其是电脑网络世界,改变了人的交流环境,让更多人在现实中孤独,在电脑前网络里抑郁。当然抑郁更严重了就是,重度抑郁,比如症状有心境恶劣,人格分裂,但是最严重的程度是精神崩溃。我本人的抑郁就大概是这样发展形成的,而且我的抑郁严重程度就是到精神崩溃,自杀未遂。
   还有之前接触过的一个女的有抑郁症,我们聊到这个话题她说抑郁是因为压力大,太认真。其实不对,压力大、太认真只是抑郁症导致的症状。但如果抑郁症患者的生活条件和工作环境,确实让病人承受过大的压力和需要太认真的思想去面对,则不利于患者康复。这时候学会放宽心很重要,要积极改变自己的环境,让自己的各种环境能尽量有利于抑郁的康复。不执着一件事情,不是说一定接受或放弃一件事情,也可以是从思想上淡化TA或者转移TA,只要是对思想有害的都应该改变除掉。
  也记的以前跟另外一个认识的男性抑郁患者说过,抑郁是思想脱离现实,也说过抑郁是思想太泛了。关于思想脱离现实,其成因就是我前面说的无聊想太多“空想”开始的。思想太泛我认为是抑郁患者普遍有的一个大的问题,妄想和躁狂症状也可以说是因为思想太泛的原因造就的。大家说的森田疗法,活在当下,为所当为怎么样做到。我认为首先就应该做到思想不泛,思想不脱离现实。那怎么样做到思想布泛,布脱离现实,这个每个人做到真的都需要自己去经历和感悟。但是通过我自己康复的过程和经验,也能够给大家提一些借鉴建议,比如1、像我上面说过的要改变环境,让环境布但不伤害情绪思想,反而有利于抑郁康复。2、不过于执着于某件让自己继续抑郁的事物,比如要放弃想一些要先怎么样了,之后才能怎么样的思想。3、要有好的睡眠,睡觉就可以帮助思想感知集中沉淀,降低和缓解泛化的思想,最终帮助思想做到活在当下,为所当为。4、培养一些有益的爱好,和让自己有正确和感兴趣的目标,让生活过的积极快乐,爱上生活。
还有,圣经里面有两段话,里面的道理和原则也可以很好的帮助抑郁患者。1、
1、
箴言 18:1–24
孤立自己的人
只求满足自私的心愿,
并违背一切实用智慧。

2、
箴言14;30;心里平静是肉体的生命
最后,当然要想做的更好就要学习圣经真理。让自己有希望,洞悉事理和有智慧。可以在目前这个邪恶的世界里,尽量的避开一些会带来痛苦的网罗。
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2#
发表于 14-3-13 08:24:56 | 只看该作者
我很支持你。说的好。
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3#
发表于 14-3-13 08:57:16 | 只看该作者
有道理吧!个人认为抑郁症形成的因素不单单是无聊、没事做,还有各方面的因素比如家庭因素,小时候家庭氛围,生活环境等。还有个人心理因素,社会因素等等,康复努力的方向也应在社会、心理方面努力。
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4#
 楼主| 发表于 14-3-13 18:30:50 | 只看该作者
我很支持你。说的好。
心岸 发表于 14-3-13 08:24
谢谢。
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5#
发表于 14-3-13 19:18:46 | 只看该作者
怎么开始抑郁。因为无聊,生活太安逸,没有现实中感兴趣的目标,无聊想太多“空想”造成抑郁的。这个是以前给我看病的精神科医生说的。我认为他的观点基本正确,我相信应该每个抑郁的人都经历过一段时间孤独、寂寞, ...
飞一般的遐想 发表于 14-3-12 22:38

说的超超超超超好!
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6#
发表于 14-3-13 19:57:48 | 只看该作者
怎么开始抑郁。因为无聊,生活太安逸,没有现实中感兴趣的目标,无聊想太多“空想”造成抑郁的。这个是以前给我看病的精神科医生说的。我认为他的观点基本正确,我相信应该每个抑郁的人都经历过一段时间孤独、寂寞, ...
飞一般的遐想 发表于 14-3-12 22:38

抑郁真的就那么简单?
我认为他只说到了其中的某种因素。
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7#
发表于 14-3-14 08:37:45 | 只看该作者
说的的确不错,有见解,佩服一个
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8#
发表于 14-3-14 09:20:28 | 只看该作者
蛮有道理的
圣经里的话语也确实有力量
如果我们都按照圣经的教导过生活,那应该不会遇到什么问题的
可惜我们经常走偏路
我也是
当现实与想象抵触时,当自己深陷一个深深的网罗时,当发现已经无法回头也无法改变时,当太多太多自己不想听的话,不想遇到的事接连而至时,思维就失控了
陷入无尽的焦虑恐慌,产生无数烦恼,消极情绪占据了自己
无法自拔
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9#
发表于 14-3-14 09:54:18 | 只看该作者
说的很有道理
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10#
 楼主| 发表于 14-3-17 20:25:17 | 只看该作者
。很高兴看到,上面所有能认同我对抑郁的观点和康复建议的病友,你们能看出我说的是正确的,说明了你们对抑郁的产生和发展过程也有了正确的理解,你们也对抑郁的康复之路有了正确的方向。
我希望更多人能接受我的观点和建议,早日恢复正常的思想和生活。
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11#
 楼主| 发表于 14-3-28 14:27:41 | 只看该作者
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12#
 楼主| 发表于 14-5-27 16:01:00 | 只看该作者
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13#
发表于 15-2-12 12:01:28 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 15-8-11 16:55:25 | 只看该作者
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15#
 楼主| 发表于 15-8-11 17:04:27 | 只看该作者
大家看文字的时候,需要一段、一段去思考、想象、领悟,看出道理。不是单纯的看一下,那样不会有深刻认识的。
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