痛了，累了~有时真不知道路在何方

错也是缘

跌跌撞撞走过了几年，一直在承受着痛苦。身处其中，有时候我想即使给我一百万 我也不愿要这些折磨人的感受。真的很想努力很想努力承受着它们可以让我可以恢复正常的生活，可是一次次的努力，一次次越加痛苦的回应。让我看不到希望~有时候累了真的想放手~不知道如何去面对自己的生活   在此发帖  希望可以得到有缘人指点    不胜感激    初遇那该死的感觉
  记得是05年吧  想想也有9年啦 当时还是个16岁的小伙子啦  是初二的时候  我 那时候 非常喜欢班上的一位女同学，当时想想那种感觉是那么的青涩，一种简简单单的喜欢，那时学习也很好，我们关系不错，班主任排座位，我分到了她的后面，依稀记得我那时的心情是 多么的激动啦，我们关系可以更加进一步啦！为此我更加努力的学习  想尽力在她面前表现的更加好些   记得那时会早上5点就起床学习   晚上在家里可以学习到12点  不停的做作业。那时候 学习可以说突飞猛进啦  从中等成绩一跃全班第一。虽然如此拼搏的学习，我是如此的一丝不觉得累，看到那女的对我的羡慕 我内心就更加喜悦啦。有时互相请教问题。那段时间当时的我认为是我一生当中最快乐的时候。好景不长，由于和同桌有意见，班主任把我从她后面调走啦。当时的感觉感觉一下心理落空空的，从那时我就有种说不出的感觉出现啦，一方面还要学习，一方面对于和她的分开的不甘，我无法集中注意力学习啦，也许由于自己对自己要求过高 我不允许自己可以半点的分心，性格内向的我把什么都往自己心里装，从那时开始我很容易被旁边的声音，人所打扰。我很在意她们，拼了命的要自己去集中注意力，越是这样越是那一集中，从那时我开始陷入了循环当中，痛苦的循环，从那时候开始身体有各种异样的感觉出现啦，现在明白了是精神的交互作用啦，有一年的时间我是在压抑着这些感觉当中度过的，也许是开始底子好  还是被我考上了市里的一流高中，可是那时的我已被那些感觉所笼罩啦  ，现在想想自己真的不容易，如此对自己，还是熬过来啦，高中转过一次学 ，也是由于身上的感觉就像魔鬼般缠着自己，一种恶性循环当中，我非常想把学习弄好，可是自己精神上很容易被干扰。我就越想自己去集中注意力，不可分心，结果是想当然的，学习不行啦，自己淡然痛苦不勘，而且还有各种各样的感觉出现在自己的身上，有一天我终于爆发啦。毅然从学校离开，回到家中把自己的难受说与家人听，家人以为我病了带我到医院做了各个方面的检查，各项指标都 没事，后来听了我舅舅的，他说我腹部有胀痛感可以去找找老中医，喝了几个月的药学习停了一个月 ，承受不了那些感觉了把，不敢面对学校那氛围了把。没有一丝丝的作用 ，后来转西医西药啦   。都无法消除任何半分的感觉，在痛苦与难受当中，高中又毕业啦，我考上了赣州的一所大学，然而我 实在承受不下去啦。无法承受我身上的那些恐惧感  压抑感  我那时就开始从网上去寻找自己的病因，想帮助自己走出啦，大学我记得找过心理医生，吃过西药，可是又是无功而返，我休学一年，我那时开始从网上寻找资料我想自己把自己给治愈，那时以为自己是抑郁症，看到有本叫走出抑郁的书  我按书上所说的去做，希望自己可以走出。可是一切一切是那么的绝望，身上各种各样的感觉如同魔鬼般纠缠我，我越是想尽办法克服它们，它们就变得更凶，转眼复学的时间就到啦。我拖着自己在家自我治愈抑郁症的战绩去学校啦。结果可想而知，我又被哪些感觉打败啦，我在此向学校申请一年休学，我逃避生活逃避自己，疯狂的想从网上找寻资料，可以帮我减轻我身上的感觉，我开始邂逅了森田，把所有的希望都放在森田疗法身上，以为我 按照森田疗法顺其自然为所当为，我就可以减轻我的症状，当时看到森田疗法感觉就是为我所生般，有多少次感到森田疗法可以帮助我，又有多少次感到自己是无可救药  ，如今每日每夜的被各种难受感觉所缠绕，想尽各种办法也无法减轻，自己真的要被它们所打到吗 ？有时真的不知道自己路在何方？

    目前本人厂里工作，一直坚持工作3年啦，。

波波

现在感觉比较累了，想去睡觉。

抽时间再仔细看看这个帖子

波波

今天抽时间仔细看了你的帖子，了解了你的基本情况。我觉得，你现在所处的状况是一种处于被症状（各种难受感觉）束缚的状态，而且你还想尽各种办法去企图减轻甚至消除各种难受感觉，当现实的情况是，你的各种难受感觉不但无法减轻，反而让你陷入其中而无法自拔。可以说，由于你之前的认识不清和不正确，不知道怎样正确应对你所面临和出现的情况，导致你陷入恶性循环之中。你目前已经处于思想矛盾（心理冲突）和精神交互作用的被束缚状态。因此，你目前的努力方向可以说是错误的，你的努力也是一种负性的努力，即在你目前的认知和应对方式方法下，你越是努力，结果就会越糟糕。对此，你需要有清醒的认识！！

要摆脱你目前的这种陷入恶性循环、作出负性努力的状态，我觉得最好的方法是通过坚持学习、践行森田理论，修正自己的认知和心态，改正自己之前错误的应对方法，让自己的努力呈现正性、正方向的努力，从而重新回到良性循环上来。

建议你先系统了解森田理论，真正把握森田理论的精髓，而不要片面的理解森田理论，更不要受理论或只言片语的束缚，从而出现努力方向的偏差。只有在正确的理论指导下，通过自己的实践，才能慢慢修正自己的认知和心态，改正自己之前错误的应对方法，了解什么才是正确的应对方法。推荐你看看我整理的帖子

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

分享森田理论精华和自己的共鸣--森田理论读书笔记汇总http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html

我的森田日记http://www.sunofus.org/bbs/thread-83279-1-1.html

波波

不要灰心，你的问题用森田理论去指导去正确应对，是完全可以解决的。

在此，我有个不情之请：请您将自己的学习体会，以及践行森田理论的经历和体会，发在此与大家分享，那样可以自助助人，功德无量！谢谢！！

错也是缘

3# 波波                                谢谢波波的指导，现在每天重复的承受着各种难过的感受，有时真的很想把自己抽离那种状态，可是每次努力似乎都无功而返，换来的是更加的绝望，我会好好看看你的资料的  我也会坚持下去的

错也是缘

在此重温了一遍波波森田的精华，感觉这几天有些许的领悟，发现自己身上的感觉前段时间是如此的强烈，感觉自己无法承受，真不知道他们从何而来啦。但是我发现如今的我全身充满各种感受但是如果你真的有所体验的话，我无法同时承受两种感受，也许这就是我对他们的排斥如此的强烈，他们就会如此百般的纠缠啦。
   前段时间我感觉如同地狱般的熬过来啦。每天每天我陷入到自己各种感受的循环与自己希望用森田战胜消除那些感受的循环当中，所以我痛了，当希望越大的时候，强烈的希望摆脱那些症状的欲望越强，固着就会越根深蒂固啦，前段时间我每日每夜的处于挣扎当中，每次症状出现的时候，自然而然的头脑就会出现森田疗法的顺其自然，为所当为。可是每次我都被森田所束缚啦。陷入用顺其自然，为所当为，就可以走出的。                    
   可是还是会被症状更加强烈的出现打败，而后我潜意识会有种放弃就可以走出的感觉，可是每次每次的努力，换来的是更大的痛苦。
   再次接触一下森田，发现自己的感受都是自己强烈的排斥心所致，也不知道自己是否可以完全走出，只是觉得现在几天确实比前段时间好受好多

tangli2700

看《精神焦虑症的自救 》这本书。

wisam

既然学习过森田理论，应该知道这些奇怪的感觉只是一种情感，而不是什么真正的症状。个人经验是当这些感觉袭来的时候人，告诉自己这些只是一些情感，而情感是不受人的意志控制的，如果我不去理会它，它会随着时间慢慢消退的，这样的话心镜就会慢慢平静，这些异样感也会慢慢消失，最后不治自愈了。

错也是缘

8# wisam 呵呵 有什么道理知道的很简单可是自己做不到啦 每次 各种难受感觉的出现  自己就想用顺其自然去克服，，呵呵 ，，说起来也好笑   现在明白自己被森田所束缚啦  现在有所感悟  森田是一种生活的态度要你去实践而不是理论

wisam

磨难是金，不经历痛苦，不会真正领悟森田的精髓，唯有反复学习与实践，方能修成正果。

波波

"森田是一种生活的态度,要你去实践而不是理论"

错也是缘

11# 波波 波波，有时候自己真的觉得累啦  没日没夜的自己沉寂在自己难受的感觉当中  难以自拔 ，每当自己想走出的时候发现自己陷的越深，真的真的难以承受那些感觉  真心的感觉到害怕啦  怕自己不知道可以支撑到何时。不知道未来的路在何方

错也是缘

人累了痛了的时候真的很想别人可以扶一把   波波可以留个qq号码吗    谢谢

波波

我平时是不聊Q的，如果有不方便公开的话题，可以通过论坛的站内短信交流

波波

11# 波波 波波，有时候自己真的觉得累啦  没日没夜的自己沉寂在自己难受的感觉当中  难以自拔 ，每当自己想走出的时候发现自己陷的越深，真的真的难以承受那些感觉  真心的感觉到害怕啦  怕自己不知道可以支撑到何时 ...
错也是缘 发表于 2014-3-7 19:17

从你的这些阐述中可以看出，你还没能够接纳症状，与症状共存。可以说践行森田理论还没有入门