请施教授,银碗大哥和各位坛友多指导，我的恐怖症日记

剑走偏锋2012

真的非常感激银碗大哥的热心，总是这么积极的帮助我们这些难友，感动。
施老师也来回复了，备受鼓舞，这些书我一定好好研读。

剑走偏锋2012

今早又五点醒来失眠了，到天亮，这种失眠持续三个月了。这周末就要出发去欧洲某国常驻工作了，我提前三个月就开始失眠焦虑害怕。那边的工作需要我做大量的组织会议，与人沟通，面向领导接触的机会，因为社恐和强迫症干扰，我根本没有这种能力，随着日子的临近，我越发对那边工作的失败，丢脸，出丑，被领导责备同事鄙夷，充满了恐惧。我怕我因毫不胜任被炒掉。

剑走偏锋2012

两年前我在非洲另一个国家常驻时，就是以惨痛的失败告终回国的，所以一想到未来在欧洲的工作生活，我充满了极度的恐惧。谁能救救我。

波波

“充满了极度的恐惧”“我越发对那边工作的失败，丢脸，出丑，被领导责备同事鄙夷，充满了恐惧。”这些恐惧和心态导致雪上加霜，不利于你能力的发挥。

不管怎样，如果能够发挥出自己的能力和水平，对于我们来说，就是一种很大的成功！而要发挥出自己的能力和水平，首先就是要摆脱症状和恐惧的束缚，顺其自然，为所当为。

波波

现在我每天都想恢复，过正常人的生活。我好想一觉醒来，得了失忆症，忘记自己的病，那该多好。
我每天只要不是睡觉，都在想自己的病，怎么样才能好。我也知道这是给病症加油，可是我大脑不归我控制。
剑走偏锋2012 发表于 2014-2-21 17:13

“现在我每天都想恢复，过正常人的生活。 ”你的这种心态，是不利于你的恢复的。因为欲速则不达，这种心态是违背“顺其自然”的

银碗盛雪

两年前我在非洲另一个国家常驻时，就是以惨痛的失败告终回国的，所以一想到未来在欧洲的工作生活，我充满了极度的恐惧。谁能救救我。
剑走偏锋2012 发表于 14-2-24 06:32

这个现象我是亲身经历过的，也许这是在论坛里面我第一次说这个事情，应该是2002年，公司派我去马来西亚，当时因为同意的原因没有成行。

当我看到森田，我懂了很多当时医生和我讲的话：

1.事实为真，你想的很多东西要用事实为真来破，为什么其他人没有，要忍受痛苦，坚定正念。不能屈从于服从的行为。
2. 焦虑是预期的，当你上了战场真正面对，就不是那么可怕。
3. 当你相信了大夫的话并且要亲自去做的时候，你就成功了。

医生当时的意见是让我去，后来我有过很多后悔。
在我没有找到正确道路的时候，我觉得医生的说法是错误的，如果早早让我退下来，也许我不会发展的那么厉害；
在我学会森田的时候，我觉得也许当初我一去就能破了这幻境。

现在，我觉得在相信森田或心理医生理念（这个能治好的基础上），勇敢的出国作为实践，忍受痛苦而不是过后如我没有康复时想的那样及时退缩疗养（也就是回避行为），那样是肯定好的。

你现在还是缺乏对正念的信心啊！我告诉你，我做森田版主的时候，有个赤面恐怖症的患者，只是看了森田的帖子，马上就好了，如何好的，就是信念的调整，以前她觉得和人说话脸红丢脸，森田告诉她脸红就红该干啥还干啥，其实真的没有人这么在乎你的情绪，即使在乎那你自己的小命儿重要还是他人感觉和所谓面子重要。这个人从看帖子到康复到给论坛捐款到从论坛消失，总共就1周时间。

你那个所谓丢脸的想法是错误观念啊！

你对正念的信心小也是实践少没有成功的经验的结果。

如果你能带着正确理念走出去，就能成功！

我常常说施老师是黑夜中的之路灯，如果你不相信这盏灯，确实灯的光辉很弱，不足以温暖你，但你信他，这就是你的救命灯塔。

还是那句话，唐三藏是自己走到西天的，他徒弟背不了，你也是一样，实践需要自己来啊！否则你也尝不到成功的喜悦，有了这个喜悦才有忍受痛苦的决心。

银碗盛雪

“现在我每天都想恢复，过正常人的生活。 ”你的这种心态，是不利于你的恢复的。因为欲速则不达，这种心态是违背“顺其自然”的
波波 发表于 14-2-24 09:00

波波老师的很多话都是亲身体验和对森田经典学习的真知，也许你不能理解，但只要你信，按照去做了，就会尝到甜头，就会成功，这个事情绝对不是想出来的。

你也看了邓老师天鹅破瓶子的故事，症状是症状，你是你，互补干扰就解脱了。

银碗盛雪

哎，说实在的，当时我也是让这个病吓得不轻，但知道了这个病不能成为精神病，知道森田理论，我马上就好看到希望有了忍受痛苦的勇气，很快就走出了。

银碗盛雪

坚定信念

剑走偏锋2012

感谢善良的波波和银碗大哥。

剑走偏锋2012

今晚出丑出尽了。我要去工作的欧洲某国13个同事回国培训，今晚和他们首次聚餐，饭桌上我不是斜视这边，就是斜视那边，我看大家时极度难堪，而且老是频繁对他们出现尴尬的表情。
搞得我完全没听清他们讲什么。表现非常慌张
真是度秒如年，太尴尬了，总想快点结束
他们一定觉得我的沟通能力太差，明显不胜任这份工作。
我慌慌张张的表现，傻极了，他们一定嘲笑觉得我很傻。

shiwanghong

今晚出丑出尽了。我要去工作的欧洲某国13个同事回国培训，今晚和他们首次聚餐，饭桌上我不是斜视这边，就是斜视那边，我看大家时极度难堪，而且老是频繁对他们出现尴尬的表情。
搞得我完全没听清他们讲什么。表现非 ...
剑走偏锋2012 发表于 14-2-25 22:10

以上都是你的负性自动思维,都是虚幻的.别人最多就是觉得你有些害羞或稍微内向而已.
你的感觉基本是错的,认出自己的错误,不要自我折磨!

银碗盛雪

以上都是你的负性自动思维,都是虚幻的.别人最多就是觉得你有些害羞或稍微内向而已.
你的感觉基本是错的,认出自己的错误,不要自我折磨!
shiwanghong 发表于 14-2-25 22:30

老师讲的这个也是坚定信念，正念常相继，有了信念，再折磨自己觉得不丢脸反而是奋斗啊！同样是忍受痛苦，但感觉不同。

波波

施教授和银碗老师已经给你指出问题以及改正和努力的方向了，实际的效果怎样，关键是要看你自己能否改变心态和应对的方式方法了

银碗盛雪

老师讲的这个也是坚定信念，正念常相继，有了信念，再折磨自己觉得不丢脸反而是奋斗啊！同样是忍受痛苦，但感觉不同。
银碗盛雪 发表于 14-2-26 10:38

这个信念和正念告诉你，你心中的那个危险源和后果并不如你担心的那么可怕，基本就是幻，是症状的反应