请施教授,银碗大哥和各位坛友多指导，我的恐怖症日记

波波

"怕被整个饭堂得人看到丑态，越窘迫斜视得越厉害。"正是你的“怕”导致你被症状束缚。如果你什么时候能够不怕了，不再妄自揣测，不管怎样都坦然面对自己的表现，不管出现什么样的表现都坚持着原样的样子去交往，不必自卑，更不必自责，那样就不会导致预期焦虑和心理冲突。

波波

你可以在交往的过程中和对方表明：我在与人交往的过程中容易出现窘迫和斜视等情况，如给您带来不便，请谅解！

可以作为一种交往模式反复使用。这是森田先生提出的应对方法，你不妨大胆采用，并在此与我们分享相关的心得体会。

丹娜1021

看书 + 实践，相信会帮助你的！ 加油，不必在意别人的看法，没有那么多人整天没事关注你，这样告诉自己，试试。

银碗盛雪

看书 + 实践，相信会帮助你的！ 加油，不必在意别人的看法，没有那么多人整天没事关注你，这样告诉自己，试试。
丹娜1021 发表于 14-3-5 16:16

剑走偏锋2012

46# 波波 谢谢波波，说的思路是对的，道理我也理解和明白。

剑走偏锋2012

48# 丹娜1021 谢谢，我在尝试

剑走偏锋2012

昨天很绝望，饭堂的丑态真的无法做到内心平静自如。去饭堂3顿吃饭又成了我一天的噩梦。
我真的无能为力，很绝望。

剑走偏锋2012

昨天组织一个会议，我做主持人，还要记会议纪要。结果，预料之中的，我在会上非常紧张不安，又关注自己的斜视问题，会上领导们说什么，我根本记不住。会后我发愁了，这会议纪要怎么写，又不能带录音笔。
这种会议我每周都要组织两次，以我的症状，这份工作我根本做不来。我对以后充满了恐惧，强烈的想逃离回国。我该怎么办，绝望。

tangli2700

53# 剑走偏锋2012 看《精神焦虑症的自救》这本书。

波波

昨天组织一个会议，我做主持人，还要记会议纪要。结果，预料之中的，我在会上非常紧张不安，又关注自己的斜视问题，会上领导们说什么，我根本记不住。会后我发愁了，这会议纪要怎么写，又不能带录音笔。
这种会议我 ...
剑走偏锋2012 发表于 2014-3-7 14:18

把注意力放在听会议发言上，而不是放在关注自己的症状上

不同的应对，就会导致不同的结果。你现在要做的是要修正自己的应对方式方法，让自己的主动注意放在做好事情上。

不能逃避现实，否则是不可能摆脱症状束缚的

波波

昨天很绝望，饭堂的丑态真的无法做到内心平静自如。去饭堂3顿吃饭又成了我一天的噩梦。
我真的无能为力，很绝望。
剑走偏锋2012 发表于 2014-3-7 14:11

你还是在关注自己的症状，并在抗拒症状，想消除症状。但你的这种做法，反而会强化你的症状。

至于怎样做，森田理论已有许多阐述，你自己好好看看，希望您能够开悟

银碗盛雪

当你被症状束缚，当时很可能不能马上摆脱，起码过后不能后悔和惧怕 ，用正念比对，照亮自己。

信念可以装载一切

银碗盛雪

生活发现会好像是关闭了，还是看看我签名拦的帖子，我抄录了一些发现会成功案例

银碗盛雪

腹式呼吸法，推荐

剑走偏锋2012

感谢波波，这2天强烈的想逃回国内去，不要这份工作了，唉。这边要迅速学习业务，大量的与人面对面的交流和沟通，能独立开展工作，可是我严重的交往障碍，使我根本没法掌握业务，连会议纪要都做不出来，表现差极了。
才来一周，主管就对我的工作不满了，真绝望。