最近灾难性思维较多

勇敢面对吧 · 发表于 14-2-12 15:34:20

总是为一些发生概率极小的事担忧，焦虑，不是太能释怀。
灾难性思维较多，小事或不起眼的事，我能延伸开去，想一大堆因此而发生的可怕的事，然后就是恐慌。
明知道不该这样，但灾难性想法仍不断出现，证实了一个担忧不会发生后，又出现了另一个担忧。不想去想，但还是会出现。
担忧邻居出事，担忧朋友出事，担忧家人出事，担忧自己出事，担忧同事出事……有些恶性循环了，很怕声音，常常被一些声音惊到。
事事想完美，稍有差错就有些后悔自责
最近刚升职加薪，但没有快乐感，反而觉得压力更大了

一宁 · 发表于 14-2-13 10:46:05

1# 勇敢面对吧
你好，接纳心态面对，和恐惧不安相处，不去排斥这种感受，就不会不停的灾难性联想。
专注当下的生活，就能感受到当下的美好，快乐不起来，因为没有活在当下。

wisam · 发表于 14-2-13 14:13:58

买本森田的书好好学习一下，应该会有好处。楼主的性格应该是神经质性格。

勇敢面对吧 · 发表于 14-2-14 08:57:22

2# 一宁
谢谢一宁老师，接纳后确实感觉好很多，昨天下午和晚上都有了精神，而且有了一些愉快的感觉，踏实多了，睡了个好觉。
不过，还是会有很多不好的想法出现，还是会担忧，喜欢把遇到的事想的比较糟糕，可这些事都没有变的糟糕。先尝试接纳慢慢调整吧，从小就胆小担忧，从记忆起感觉这种担忧有十几年了，只是最近比较严重些，每天都有一些痛苦。接纳，希望会好起来。

勇敢面对吧 · 发表于 14-2-14 08:59:02

3# wisam

谢谢，森田的书其实看过不少了，只是有时还是被情绪困扰。确实是神经质性格，以前没在意，后来看了一些心理学方面的东西，发现自己从小就很担心，很担忧不好的事发生。

a02030581 · 发表于 14-2-14 13:28:26

我们这类人，体内分泌系统出了问题。大脑内分泌快乐的激素太少了

明天会更好吗 · 发表于 14-2-14 14:05:09

我也经常联想各种不好的情况
尤其是对自己做的事说过的话反复回忆，联想各种可能，再一一推翻或者说服自己
总是会忧虑没有发生的事情，不断假设和想象
现在我明白了，这些焦虑和回忆都是正常的，管他呢，想归想，做归做，不要脱离现实，不要逃避
不要担心什么蝴蝶效应
其实很多我们担心的事情根本不会发生，也根本没可能发生
只是我们太小心翼翼了
我们都太敏感
看清自己的本质之后，会有所启发的，加油
我们一起战胜焦虑

智空 · 发表于 14-2-15 09:57:57

这也没什么，现在灾难本来就比较多。2012年世界末日买来已经很不错了。
当你敢于面对灾难的时候就不会怕了。

五凤朝阳刀 · 发表于 14-2-15 10:18:32

7# 明天会更好吗

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