焦虑失眠十几年！

小虎斑斑

现在提笔感觉有好多话要说，真不知从何说起，看了论坛里这么多病友吧，原来自己并不孤独，有时难受的时候就来这里看看，心里倍感安慰，也祝愿群里的朋友越活越好。那么我就说说这几年心中的痛苦与自己的心魔斗争史吧。我大概17岁时上班吧，从小到大我都是一帆风顺走过来的，没受过苦，是个腼腆的男孩。我当时的工作就是领导的通讯员，单位那时十多位领导，我要负责他们办公室的卫生、茶水、会议文件等等，每天都有很多很多的杂活，那时心里就很紧张，每天都像一个战士是的，得气床很早，在领导上班之前把茶水早饭准备好。前两年是自愿干的，后来实在太痛苦了，就我一个人干，那时睡眠就开始不好了，心里一直紧张焦虑，生怕工作中迟到出错，后来找领导说想换个部门，但领导不想让我走，也没人接我的班，我就痛苦的又继续干了四年，我也不知道那是怎么忍过来的，我就是一直痛苦地坚持着，一直很佩服那时的勇气。强迫焦虑也就是在这几年开始的，我不停的日复一日重复一样的活儿，几乎每天都会失眠，还好，还有双休日，我可以睡个懒觉，我就趁周六、周日这两天来补充我的睡眠，因为一到星期一上班我就开始失眠。后来，也就是六年后大概2002年吧，我终于调了部门，本该高兴的，可我高兴不起来。在这个环境中，我还是一直失眠着，更可怕的是，这个部门要值夜班，我以为换个部门我就能睡着了，可还是周一到周五失眠，我上网查过或失眠是抑郁症，要吃抗抑郁药，我当时不能接受，就一直忍着。更可怕的是双休日还要值夜班，终于有一天我顶不住了。2004年我来到省城郑州精神心理科，医生说我是强迫症，给我开了兰释，我当时吃了一个月，感觉好多了，就没再吃。可没过多久又开始失眠了，成夜成夜的失眠，我失眠当时我知道是因为上班怕迟到，再有就是怕值夜班，怕和同事们在一个寝室睡觉，因为和他们在一起我就紧张，老想半夜小便，怕影响他们睡觉，然后有小便就憋着，就一直想着，然后就失眠。因为怕上班迟到，我就开始用手机定闹钟，刚开始一段时间感觉有闹钟了，就不用担心上班迟到了。刚开始这个方法还行，可是过了一段时间，我就怕了，我怕闹钟的响声惊到我，一这么想我就害怕了，惊恐障碍也就是从这里开始了，我一定闹钟没就一直想它会不会惊到我，不定闹钟吧又怕上班迟到，就这样产生了一个恶性循环，在这样的状态下我又开始失眠了，而且更厉害，我睡觉都要把手机关了，害怕手机半夜响声，而且不停的检查看关了没，白天呢倒无所谓，就是睡觉时一定要关机，那么我又害怕上班迟到了，后来我让我家里人叫我，最后由发展成预期焦虑，总担心家人叫醒我，影响我睡觉，这几年间我胃病一直不好，做了几次胃镜，也就是浅表性胃炎，但胃一直酸胀，吃了好几年的胃药，也没见好，到后来才知道原来是焦虑引发的胃胀。这又失眠了几年，这期间我结了婚，有了小孩。直到2011年，有一天值班我又失眠，不停地小便，然后我就想睡觉老是小便怎么睡得着啊，突然间我崩溃了，我就一直想着小便的问题，天天一分一刻都在想这个问题，我害怕到了极点，想着总想小便怎么睡觉啊，没办法，我请了病假，然后不停的找医生看病，我当时不想吃抗抑郁药，吃了一个多月的中药，那医生说一个月保证能让我好，但我吃了一个多月还是每分每刻都睡不着，我身体虚脱到了极点，我想在这样下去我会崩溃的，那是整天想着小便的问题，想的都快自杀了。就这样每分每刻没有睡觉坚持了3个月，我又到省城精神科看病，医生要我放松，给我开了瑞必得，和罗拉，晚上回去后我吃了药，心想有救了，我会睡着的。尿频不算什么，那晚我睡着了，然后我很高兴，在家调养了三个月，我就上班了，可以上班，我还是紧张上班迟到，担心的越来越多，吃药也睡不着，不过还好，看了一些书籍要我做到顺其自然，我失眠也就接受吧，小便就小便吧。我的胃天天还长得难受，一直在吃抗焦虑药和治胃病的药。我的工作环境太让我讨厌了，我真的很恨它，是工作让我失眠到这种地步，但我还要坚持，我还要养家。2013年我失眠痛苦到极点，上班迟到问题现在不纠结那么多了，就是心理性尿频的问题越来越严重，每次有点睡意就想小便，一起来再躺下就睡不着了，不停的想着小便的问题，痛苦死了，在我们当地精神科医生的建议下，我吃了赛乐特，吃了药，感觉心里有了安慰剂，就安慰自己说吃药了不会再想小便的问题了，还好点，心理负担放下了我也能睡着了，可是吃这药问题是副作用越来越大，每天身体都很乏力，想睡觉。头也晕，人一点力气都没有，躺在床上连动都不想动了，吃了半年的药，后来检查肝功能，发现转氨酶高，我就不敢吃这药了。（我感觉是因为吃药期间，喝了几次啤酒，造成的肝功能损害，所以大家吃药期间千万别喝酒），就是2013年9月份断的药，断了3个月，期间有时也能睡着，但到了今年元月初，又开始焦虑小便的问题啦，而且一直在吃胃药，我真痛苦，人为什么要这么痛苦，我肝功能有点高，又要吃这药那药的，心里很纠结，然后躯体的症状开始多了起来，疑病症也来了，真的好害怕死亡，每天总担心照这样失眠下去，身体肯定会得什么绝症的，越怕心里越难受，每天每时每刻都在痛苦的煎熬着，还有那该死的胃病和令人不安的尿频，简直我要疯了，有时真的想过去，但我又牵挂家庭，我也不知道我该怎么办啦，我实在不想吃抗抑郁抗焦虑药啦，太难受了那副作用，我现在每晚半粒佐匹克隆，准备长期服用，可我小便的想法怎么去除呢，心情焦虑到了极点，大家有这样的情况吗？

一宁

你好，确实让你很困扰，这么多年来反反复复，虽然与外界的工作是有联系的，但是你越是去对抗症状和抱怨工作，那么就会让自己更加陷入情绪的怪圈。
当现实工作环境无法改变时，我们能做的只有接纳，同时调整好自己的心态，养成良好的生活习惯和饮食习惯，多静心、适当的运动，尽量少内耗精气神。其实脾胃不适以及尿频这些主要是思虑过多、过多的焦虑和恐惧引起的。越是害怕失眠就越失眠，越是害怕身体出问题就越敏感越关注，长期以往反而形成精神交互作用了。

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一宁老师说得很透啊,你的情况我都遇到过,四个字,乱七八糟.接纳吧,咱们就这样.