投奔森田麾下，开始日记之旅

sophie1986 · 发表于 14-5-1 10:06:33

亲亲圣子发表于 14-4-30 11:57
愿你早日恢复，我也是恶劣心境，抑郁性神经症，也称为不典型的抑郁性，睡眠还好，就是原来注意力下降，记 ...

我貌似也有很大比例是神经症，主要是对睡眠的过分关注。如果您是神经症的话建议学习森田，我通过森田治愈了我的失眠，现在已摆脱助眠药物。现在就是早醒尚未完全解决，一起加油！

sophie1986 · 发表于 14-5-1 14:19:30

最近不太好，睡眠又有退步。入睡不困难，主要是早醒，睡眠时间短。早上撑不到六点就醒了（我早上七点起床），有时能再迷糊一阵，有时没迷糊着就只能靠中午补觉了。工作非常忙，可以说是两眼一睁，忙到熄灯。好想睡个好觉啊！
我大学时的一个好友前几天告诉我其实她到上海工作以后一直早醒，很久都没睡过一个懒觉了。我觉得睡眠问题背后还是藏着心理压力，她工作一直不如意，上海生活成本那么高，其实都市中的北漂、上漂有多少能够睡个好觉的呢？我的压力主要来自于因抑郁耽误了学业，学历不够高，总是心中缺少一份底气。想考证、想读研，不是苦于工作太忙太累，就是经济条件不允许。如果压力纾解了，不知睡眠质量能否提高呢？

tangli2700 · 发表于 14-5-6 08:59:46

压力缓解了，睡眠质量会提高。如果一个人长期处在压力之中，他的交感神经就会变得敏感和兴奋，人就会难以入睡。

tangli2700 · 发表于 14-5-6 09:00:11

所以神经衰弱的人大多会睡不好。

sophie1986 · 发表于 14-5-11 16:33:49

tangli2700 发表于 14-5-6 09:00
所以神经衰弱的人大多会睡不好。

谢谢糖粒，我也想减压，但是我现在理想与现实的矛盾不解决，我的压力源就一直存在，只能与压力共存了

sophie1986 · 发表于 14-5-11 16:39:28

这段时间睡眠又好转了，原因竟然是工作太过忙碌，不少同事都说我太累了，让我不要给自己压力太大，顺其自然。我的个性就是这样，做事力求完美，有点完美主义强迫症，现在工作量太大，根本不是一个人八小时能够完成的工作量，我还想每项工作都做好，其结果就是每天疲于奔命，还得罪不少人。
但如此忙碌的工作竟然让我睡眠极大好转，醒来的时间延后到六点半左右，中午还能香甜一觉，似乎是摆脱了睡眠的困扰。总结一下是因为我现在精力外倾，全部放在工作上，没时间胡思乱想，也极少有情绪波动。处于一种麻木的状态。

fjgh78 · 发表于 14-5-23 03:31:16

索菲姐姐你好，我和你一样也是睡眠障碍，但我一直没有吃药，我也是睡好了没撒事情，一睡不好一天情绪不好，前几天睡得挺好，这两天又不行了，我睡好了又担心睡不好然后就睡不好了，痛苦啊，反反复复把人搞得的没有信心了，看了你的心路历程，能否给出建议？

sophie1986 · 发表于 14-5-24 18:16:46

fjgh78 发表于 14-5-23 03:31
索菲姐姐你好，我和你一样也是睡眠障碍，但我一直没有吃药，我也是睡好了没撒事情，一睡不好一天情绪不好， ...

你好！从你的描述来看你睡眠问题并不严重，属于典型对症状过分关注、过分焦虑的神经症。学习森田会对你有很大帮助的！你睡不好的原因就是就是担心睡不好，睡眠问题背后都隐藏着情绪问题，有焦虑、忧郁这些负面情绪是不可能睡个好觉的。失眠不可怕，可怕的是对失眠的焦虑甚至是恐惧，正是这种焦虑和恐惧的情绪给失眠源源不断地注入营养。摆脱失眠困扰的方法就是打破这个恶性循环，失眠也不担心，不焦虑，慢慢就好了。
我已经很久很久没有失眠的体验了

洋甘菊 · 发表于 14-5-26 23:19:34

学习的榜样

mal · 发表于 14-5-27 11:06:51

sophie1986 发表于 13-12-5 18:41
9# 利剑出鞘以前我住院的时候遇到过好几个自杀的病友，心里还在感慨，我躯体症状比你们重得多，还在顽强 ...

抑郁症和抑郁性神经症损害的是大脑不同的部分，抑郁症的生命危险更大，但抑郁性神经症主观感受上更痛苦。

mal · 发表于 14-5-27 11:14:26

sophie1986 发表于 13-12-22 14:28
我的结论如下：我最初发病跟据不同医生的诊断可能会得出不同的结论，（其实主流大夫们诊断多为抑郁，唯一持 ...

不绝望，不自杀，自知力完整，情感体验未丧失，动力未丧失

sophie1986 · 发表于 14-6-7 16:47:36

来更新一下，最近睡眠还不错，工作忙碌依旧，工作日基本上每天工作时间都在九小时以上，所以晚上一回家就成了废人一个，周末在家也是懒得很，也就做做家务，逛街看电影等等，不想读书不想学习，只能在网上看看帖子，刷刷微信

去年还想准备司法考试来着，近期看来是不可能了。感觉工作把我完全透支了，也可能是睡眠不足惹的祸吧（还是很少有睡足八小时的时候，一般是七——七个半小时）。因为总有学习充电的隐隐压力，我没有心情去培养自己其他的兴趣爱好，比如健身、舞蹈神马的，如果没有学习的压力，我想我会把生活安排得更加丰富多彩，而不是现在的两点一线。
七月中旬要参加市里举办的四大名著知识竞赛（被同学忽悠去的，因为自己中学时久负“读霸”盛名），这段时间主要任务是温习这几本大部头名著，哎，还是有一定压力。我爸说我要是不好好准备连小学生都比不过。

长风 · 发表于 14-6-7 17:56:57

半年的帖子了，今天第一次看到

很好的文章，很典型的案例，很有代表性的抗争

sophie，你的经历跟我一直所说的“抑郁性神经症”异曲同工，加油！

唐利剑 · 发表于 14-6-8 00:24:57

sophie1986 发表于 14-5-1 14:19
最近不太好，睡眠又有退步。入睡不困难，主要是早醒，睡眠时间短。早上撑不到六点就醒了（我早上七点起床） ...

关于睡眠的情况，能否提供详细？

yangguangyanse · 发表于 14-6-16 15:32:07

sophie1986 发表于 13-12-7 11:42
11# sophie1986 昨天得知老公又加班到晚上11点，大哭一场。老公是苦逼程序员一枚，工作负担重，用脑强度大 ...

说的有道理，森田的疗法需要去哪里学习啊亲

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