我勇敢面对了自己的强迫症，现在遇到了些困惑。希望大家能指点指点。

hollyoaks

60# hollyoaks 你是想表达这个意思吗？那就是我其实学的很好，只是受了症状的干扰才不如你们。而且我能够承受这么多痛苦还坚持学习已经很了不起了。在正常情况下我不比你们差。其实这么想也没什么，只要自己能放松下 ...
tangli2700 发表于 13-12-14 12:06

其实我想说的是，我现在变得更务实了，以前因为这个毛病的困扰，一直想一些很不实际的问题。比如说，我老认为一直拖下去，不去面对这个毛病，这个毛病自然而然在某一个时段就会好。但是这是不可能的。至少，在这个学期的改变让我更加确信，遇到这样的困恼只有直视它才可以，逃是不可以的。

以前我一直在逃，我把和别人宣泄当成一种逃避的手段，老认为和别人宣泄后，就会感悟很深，然后毛病自然而然就好。其实这样的观念是错误的。

我现在更看重于实际的东西，也就是我自己的感受。毕竟，难过不难过是我自己的事情，我再怎么宣泄，很多人还是不理解的。

tangli2700

62# hollyoaks OK.如实地面对它，它反而没那么可怕了对嘛。

hollyoaks

62# hollyoaks  OK.如实地面对它，它反而没那么可怕了对嘛。
tangli2700 发表于 13-12-15 06:52

其实我在发这个回复的时候想了想到底该不该发。因为我觉得总是频繁地发问终究不是一个办法。但是还是想说说自己现在的感受。

我觉得自己似乎因为神经衰弱已经忘记如何去思考了。比如，我似乎都忘了以前我自己思考的速度了。

我总有这样的感觉，也不清楚是为什么，但是就是这么觉得。

我难道要再放慢自己思考的速度才可以吗？

我有点迷茫……

其实有时候我甚至在想那种不舒服的感觉，身体上不舒服的感觉，是不是我自己给自己强加上去的。

hollyoaks

62# hollyoaks  OK.如实地面对它，它反而没那么可怕了对嘛。
tangli2700 发表于 13-12-15 06:52

我真的有点不吐不快，很想发泄一下。我有的时候真的很气馁，虽然这个学期我的精神状态比上个学期好太多，因为我来到了这个论坛，真心真意地寻求帮助，以一种接受的态度去面对自己不舒服的感觉。但是，我还是觉得学习的时候那种身体上的不舒服让我很伤心。每次伤心或者气馁的时候，我一直会想到过去自己做的每个决定，老觉得自己以前做的决定都是错的，所以现在才会这样不舒服。 这让我很想家，很想过去的事情，很想哭。

tangli2700

65# hollyoaks

1、怎么放松怎么去做，不要和以前的自己去比，最重要的是不要因为看不进去书而担心。

2、身体不舒服的感觉不是自己强加上去的，是由于对它的恐惧才形成的。越是紧张、越是恐惧，它就越是会出现。
3、恢复的过程往往比期望中要长。在这个过程中会有非常多的复发，每次都会打击你。可能你今天感觉还不错，但是到了第二天这个不好的感觉又来了，给人的感觉好像又回到了治疗前的状态。恢复的过程就是这样的。既不要因为暂时的好转而欣喜若狂，也不要因为暂时的停滞不前而使心情跌入谷底，因为神经衰弱的治疗过程就是这样的。再给自己一次机会永远都不会太晚。
4、再为已经发生的事而自责已经没有意义了。为已经过去的事而内疚是人之常情，但不要因为它而影响到你的恢复。恢复需要向前看，你懂的。
5、我能保证，未来这个症状仍然存在，短时间内它是不会消失的。没有哪个人能让症状瞬间消失。痛苦的记忆被快乐的记忆取代是需要时间的。但是你能做到即使症状存在，你也不感到焦虑、绝望和恐惧。这是可以做到的，这也就是接受最终的结果。
6、我的回复往往是千篇一律的，因为治疗神经衰弱只有这些内容。治疗的方法是简单的，但是过程是漫长的，准确的说往往会比人期望的时间要长。 在这个过程中人的情绪会时好时坏，有非常大的起伏。需要遵循的仍然是这四条简单的原则：面对、接受、飘然、等待。不需要去坚持什么，不需要去忍耐痛苦，也不需要激烈的方法，只需要放松下来接受各种可能产生的情绪，担忧、焦虑、恐惧、内疚、自卑甚至是绝望。这四条原则针对的并不是症状，正是这些让人沮丧的情绪。

hollyoaks

65# hollyoaks 1、怎么放松怎么去做，不要和以前的自己去比，最重要的是不要因为看不进去书而担心。2、身体不舒服的感觉不是自己强加上去的，是由于对它的恐惧才形成的。越是紧张、越是恐惧，它就越是会出现。
3、 ...
tangli2700 发表于 13-12-16 13:26

学习了。

我会把克服这个困难的磨练当成一次历练的机会。

hollyoaks

65# hollyoaks 1、怎么放松怎么去做，不要和以前的自己去比，最重要的是不要因为看不进去书而担心。2、身体不舒服的感觉不是自己强加上去的，是由于对它的恐惧才形成的。越是紧张、越是恐惧，它就越是会出现。
3、 ...
tangli2700 发表于 13-12-16 13:26

那么是不是如果我想到一些让我觉得有点恐惧的事情，或者尴尬的事情，也用你说的“飘然”的四个步骤去对待呢？有的时候真的很无法自拔。一想到某事就觉得很不舒服，一直会去想，因为恐怖，所以才一直去想。

tangli2700

68# hollyoaks 就这么去想吧，别试图去控制它，或者阻止它的到来。想就想好了，让你的大脑自己决定停下来，让心情自己回复平静。

hollyoaks

68# hollyoaks  就这么去想吧，别试图去控制它，或者阻止它的到来。想就想好了，让你的大脑自己决定停下来，让心情自己回复平静。
tangli2700 发表于 13-12-18 13:29

最近因为要写一篇文章，因此都是一个人呆着。我觉得现在我的心情很平静，我用的就是你说的“

面对、接受、飘然、等待"的方法。每次当我想到让我局促不安的事情的时候，就让我自己接受，然后不去想它，慢慢地，那种焦虑的感觉不是那么强烈了，慢慢地平静下来。

tangli2700

70# hollyoaks
能够平静下来，哪怕只是短暂的平静，都是恢复的开始。当下次焦虑再次袭击的时候，再用这样的方法去获得内在的平静。用这样的方法去面对反复，就能够逐渐使神经从疲劳中恢复过来。

hollyoaks

70# hollyoaks  
能够平静下来，哪怕只是短暂的平静，都是恢复的开始。当下次焦虑再次袭击的时候，再用这样的方法去获得内在的平静。用这样的方法去面对反复，就能够逐渐使神经从疲劳中恢复过来。
tangli2700 发表于 13-12-22 21:00

圣诞快乐！非常感谢这段时间的帮助，我能感觉到这段时间我的进步。

tangli2700

72# hollyoaks 谢谢！你很棒，我为你的好转感到高兴。如果有疑问欢迎再讨论。

hollyoaks

72# hollyoaks  谢谢！你很棒，我为你的好转感到高兴。如果有疑问欢迎再讨论。
tangli2700 发表于 13-12-30 12:05

你好！最近我正在看《习惯的力量》，是朋友推荐给我的书。这本书不仅提到了我们日常生活中的习惯，还提到了我们思维模式上的习惯。强迫症就是一种思维模式上的习惯。因此这本书应该对我的恢复也许会有帮助。

其实，正如我在之前的帖子里说到的一样，2008年对我而言是一个风水岭。因为那一年，我的强迫症极度恶化，对我接下来的生活产生了很大的影响。2008年我还在上高二，那时候的我，对生活有热情，很爱学习，我学习成绩在2007年的时候在班上排名很前面，但是在2008年之后就下降了很多，原因就是我把太多的注意力都放在了强迫症上。我记得那时候的我，很喜欢听欧美音乐，听完之后，就对生活充满了干劲，感觉全身都是力量，这股力量就是当时支撑我不断向前不断勤奋学习的动力。不仅如此，我还有玩乐器，我对未来的我充满了憧憬。

但是，现在我再听欧美音乐，我感觉那股干劲无法涌现上来了。我甚至有的时候感觉，现在的我，和过去的我，很不一样。过去的我，很纯净，很上进，很幸福。当然，当时我也犯了很多的错误，但是自己没有对这些错误有很深的印象。  相比而言，我觉得现在的我，和过去的我比起来，没有丝毫的进步，我也不知道为什么自己会这么想。我认为2008年到2015年的我，就是一个失败品。

最近我都在思考这个问题，难道，这是因为我的自信心没有以前那么强了吗？正如《精神焦虑症的自救》里提到的，自信心的再建立是需要过程的。难道我有这些比较悲观的想法，原因是现在的我没有过去的我来的自信吗？

非常希望你能给我指点指点迷津。

hollyoaks

72# hollyoaks  谢谢！你很棒，我为你的好转感到高兴。如果有疑问欢迎再讨论。
tangli2700 发表于 13-12-30 12:05

请问最近有来论坛吗？

tangli2700

75# hollyoaks 最近很少来，主要是工作太忙了。你现在肯定是比不上过去的自己的，因为那时你没有病，而现在又没有完全恢复，当然是比不过了。所以应该以一种轻松的心态来看待它。越是为这种落差而自卑和绝望，也就越不利于你的恢复。事实上这种强烈的自卑和自责也是神经敏感的产物，对此应当接受，用飘然去度过它们，直到剧烈的反应平息下来。
我有时候也会感觉不如以前的自己，但我能够尽可能放松下来，所以不会感到自卑。工作和学业一样会有压力。