走出社交恐惧文集

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社交恐惧症状的核心是怕人，尤为是重要的人，也或半生不熟者，常会尽力回避社交场所，但为此很是苦恼，会自我否定，感到深深的自卑。想自己应该性格开朗，善于交际，能言善语，有能力应对各种人际场合，那样必有大成就。
    核心歪曲观念是紧张是丢脸的，并认为别人察觉到自己的紧张，随时看自己出丑。太要面子，是低自尊的表现。常见症状有脸红，出汗，手抖，表情不自然，不敢与人对视，觉得自己总是注意别人敏感部位，眼神有敌意，表情古怪等。
    在非公众场合没什么，或是公共场合没人，也没问题。只是一进入相应的有人的社会情境，问题就会出现。常有预期恐惧。
    如与会发言，见领导，同事聚会，签字… 为什么会这样呢？
    1、自我中心，主观的认为，在哪里别人都在关注着自己，并注意到自己的紧张脸红。而事实是，别人什么都不知道。即使是看到了，他们也不会在意的。别人不认为这是什么问题，也不感兴趣。别人并没有关注你，就像，你也不会总关注别人一样。你在意脸红，不等于别人也关注。还有为冒汗苦恼的，而所有这些，对普通人来说毫无意义，会觉得很荒唐。因这些是每个人都有或体会过的。普通人说：“我也会紧张啊；我刚找工作面试也冒汗；我们单位一女孩就爱脸红，挺好看的。”但社恐者却坚定的认为别人的脸红好看，我的不一样，红的发紫，太丢脸了。其实她的脸并不怎么红，就是到面部潮热感。
    2、人生的意义在于不丢脸。他们说如果能表现自如，自己就可以成功了。谁没丢过脸，遇到过尴尬的事呢，很多人没这个问题，但他们也是平凡人啊，而且他们也会有很多烦恼。人生的意义显然不在于此，但这的确避免了很多责任。
    3、过度控制。很多人说控制不住的紧张，其实是在过度的控制。而情绪是不受意志控制的，反而越控制越强化。所以要让自己尽情的紧张，内心的冲突就没了，同时把精力放在自己的事情上，情绪就会慢慢平复。多与人交往，但也不要带着锻炼的目的，顺其自然，有什么事，立即行动，一件事要不然做，要不然就不做，不要空想。
    4、欲望。社恐的人大多较内向，而内向的人就是腼腆的，这很自然。可他却觉得自己应该像单位的某个同事一样，外向开朗会来事。每个人都有自己的优点不足，拿自己的不足和别人的优点比，那肯定自卑。而那个同事可能还羡慕你呢，他觉得自己坐不住，想看看书也看不下去。有的人也表示自己平时很外向，但一到特定场合就不行了。其实性格也不是这样简单划分的，一个人可能和这些人交往时爱说，和另外一些人交往就不爱说了。要接受自己，扬长避短，才能发展自己。
    5、歪曲的信念。把别人看的太重要了，反而总表现不好，影响了正常的社会交往。有句话说，不会背叛我们的只有父母和钱，现在钱也在疯狂的贬值了。再有可能是，幼年时形成的不合理信念在影响着你。如小时侯的一些交往活动被嘲笑，父母的否定批评。
    总之，一方面要有正确的认识，同时在实际生活中去体会。才能走出社恐。
神经症性心理问题，均是感到自己对问题失控了。强迫症，是对头脑中想到的观念。社恐，是在相应的情境中对自己的紧张情绪。焦虑，则是对自己的躯体转换症状的体验，尤其惊恐发作，是焦虑的急性释放，有濒死感，或感觉要疯了。

首先，要弄清问题到底是怎么回事。这些都不是真实的躯体疾病，而是功能性的。强迫的人不在乎工作的事，他说，只要强迫好了，好工作算什么。社恐的人之所以社恐，是误以为人是可以不紧张的。并且想，见到越重要的领导、客户，越优秀的异性，越是不能紧张，这是可以理解的。而事实是，所见之人越是重要，自然就越是紧张，这也是病？社恐的人说，这些道理都明白，可就是紧张。这句话的意思是，他在那些场合不想紧张，于是便极力控制，体验到的便是情绪失控。

大多数人从青春期后期就开始了。有些咨客说自己从小就内向腼腆，胆小。有的说是因为一些事情导致的。内向腼腆的人就是容易紧张害羞的。而遇到应激事件的人，也是对情绪的纠结，形成固着。有的是怕紧张，影响了人际交往。有的怕丢脸，影响自己的形象。有的怕与人目光对视，想看但又不敢看，不看又觉得不尊重对方，怕人误会。内心冲突。他们的意思是，两个人聊天谈事情时，彼此要全神贯注的注视着对方，那还哪是聊天呢，分明是在照镜子啊！谁都不是这样的，终至出现了问题。所以要像正常人一样去行动，心理就会慢慢健康起来。不能回避，哪里有问题就在哪里解决。而有的人休学了，辞了工作，准备在家专心治疗社恐，这不是南辕北辙吗？
纯真之心,是无思想矛盾的心理，似婴孩如动物那般，自然淌露出的动机，纯洁至真。         如佛家所云不二慧，道家归一,基督的三位一体。
      痛苦，是因心理之冲突，自我无法满足理想的追求。社恐是趋避冲突。一面，想与人交往，淡然自如；一面，又试图避免紧张状态。如此产生了思想矛盾，也就远离了这颗纯真的心。
      婴儿在打针时的哭，只是即时的痛楚，没有预期恐惧，也无内心冲突，仅是单纯的痛苦，事情过去了，痛苦就自然消解了。
      社恐，要回归至纯真之心，放弃理想我所求的妄念，如实接纳真实中的自我，祛除复杂的痛苦。那样，便只是单纯的不安，也就不会有预期的恐惧，与事过后的苛求自责了。
      纯真之心，是建设性，有积极意义的，是精力外向化，而非内耗。如遇困难，随机应对，而非空想求全，退避三舍。
社交恐惧症者通过紧张的症状来达到回避的目的。焦虑进入意识，转换为症状。这是社恐者特有的适应方式，他从中获得了好处。这种焦虑可能来源于幼年的个人潜意识，或集体潜意识。症状出现在人际交往时，这是特质的。
    而孩子与父母的关系，是人最早的人际关系。长大后这种关系将被不断重演。例如一个异性恐惧的女性，她在幼年时与父亲的关系中产生了焦虑，压抑，沉入潜意识。但问题在长大后浮现出来。
    我们要用普通的适应方式去融化社恐者特有的适应方式。
神经症是对自己发起的一场战争，如巴以冲突。弗洛伊德在答爱因斯坦人类如何避免战争的信中说，爱与认同。种族之间，国家之间，人与人之间是这样，对自己同样需要爱与认同。
    人有爱本能和攻击本能，神经症者是将攻击本能转向自己。强迫是自我对本我的打压，社恐是理想我对真实我的打压。
    爱自己，认同自己，神经症便会消融。很多好了的人说，以前很讨厌自己的完美主义，很羡慕那些大大咧咧的人，但心底里又不想成为那样的人。但好了以后，便觉得自己的性格很好，有很多优点。
    天主教有句话，如同爱自己一样爱邻居。可有的人根本不爱自己，那怎么爱别人呢。爱自己，爱别人。
    我们都是平凡的人，不要划分，我有强迫，别人是普通人，都很幸福快乐。不是的，大家都是一样的，他们也会有各种现实的烦恼，内心困惑。以前看新闻，一份调查显示，中国省会城市，除拉萨，其余30个城市，人们都感觉不幸福。再有，有的人强迫得比你厉害得多，一点利益便争的不行，但他们却不认为自己有问题，也不痛苦。
   认同自己，自己就是普通人。

五凤朝阳刀

谢谢分享

糖醋鱼

谢谢分享~虽然知道自己就是凡人，但是总是对自己要求很高

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你好，要求高得到什么呢？还有什么比健康快乐更重要呢？要求高一点，能够到才是自己。

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2# 五凤朝阳刀 谢谢版主哦

看心咨询

你这样紧张，别人之道么