记录又一次走出低谷的感受

lemonk

今天是2013年8月19日，又一次从低谷走出来了。心情很兴奋，也很轻松。在心情低落沮丧的时候，几乎天天看阳光论坛。非常感谢论坛里各位朋友们的真诚分享和各位论坛建设组织者的辛勤劳动，非常非常感谢。心情转好后，特别想和大家报喜和交流，有点像是八戒挣脱了盘丝洞的蜘蛛丝缠丝后赶紧报告好消息给师傅的感觉。呵呵。

生病期间每天每分钟都觉得特别灰暗和难捱。基本上是早上睁开眼睛就盼着马上可以下班回家接着躺床上。不想说话，不想出门，不想见人，不想下床，不想吃饭，不想洗脸。夏天里35度高温基本3天才坚持洗一次，特别特别费力。干什么都没有力气，也没有心情。感觉就是整个人被一个巨大的灰色玻璃罩罩住了，看什么都是灰色的，看什么听什么都吃力。病好以后就感觉神清气爽，看什么都很新鲜有趣，人有了活力。

病好后回忆了一下对疾病的体会，生病期间，明显感觉到怕冷，比平时穿的多。所以感觉抑郁和体寒是有一定联系的。
第二，抑郁期间没有胃口没有热情没有精力，感觉从胸口到肚脐眼这一段都是堵塞的。虽然病的时候很多东西都记不清了，但是这个堵塞的感觉印象很深。所以感觉抑郁和胃病是有联系的。
第三，生病期间看什么都看的非常消极消沉，对自己没有一句肯定的评价，对所有的味道、气味、说话声、灯光等等，都很迟钝。所以感觉抑郁和头部的供血、皮肤表面的神经供血不好是有关系的。

改进办法：
以下的方法虽然不能保证治好，但是有一定的辅助效果。可以让病情缓和些。
1. 艾灸腹部。暖胃，疏通胃部的经络。
2. 艾灸背部。驱散寒气的。
3. 按摩头部和颈椎部位。让供血更畅通些。还可以考虑刮痧拔罐等方法。
4. 按摩大腿内侧的经络。主要是肝脾肾3条经络，可以加强排毒代谢的能力。
5、注意劳逸结合，尽量不熬夜，可以减少抑郁的发生几率。很多朋友抑郁都是发生在长期体力透支之后。
其他的我想到了再补充。
欢迎大家补充。
祝还在煎熬的朋友们早日走出低谷。

charmp

谢谢分享，很多描述都可以用四个字——感同身受——说到我心里去了。
也许每个人走出的方式都不同；甚至有时候走出来只是单纯的机缘巧合，其与我们的陷落一样不可预料，不可解释。
但能在清醒的时候读到这样的文字就已经足够。让我们有明觉，也有信心的面对下一次抑郁的不期而遇。
在我看来，能在抑郁的时候，保持这样一份对痛苦的觉照，这就是超越的开始，智慧的发端。
向你学习～

冥中绝唱

1# lemonk 你咋好的？

smeagol

感谢分享，有两点我深有同感：

1、艾灸对于缓解病情的确有帮助，抑郁的可以艾灸膻中、内观、足三里、太冲、百会、中脘
2、抑郁往往发生在长期的体力透支以后

lemonk

其实这周情绪又波动了。低落ing。我也很无奈。
谢谢你的回复呀。 4# smeagol

lemonk

我总觉得生病和好起来都是个量变到质变的过程。只是感觉很神秘，都不知道怎样就突然中招、陷入低谷了。没摸索出来防控的规律。
2# charmp

老阎

1# lemonk 一句话，阳气衰败。

freefly318

我总觉得生病和好起来都是个量变到质变的过程。只是感觉很神秘，都不知道怎样就突然中招、陷入低谷了。没摸索出来防控的规律。
----------确实，好想找到预防的措施，我这几天也一步一步在努力往上爬中...

freefly318

奇怪我为什么只能回复，发不了新帖子？

lemonk

是不是因为你刚注册，累积的分数还不够？ 9# freefly318

lemonk

那请教下老阎，怎么解决这个问题呢？ 7# 老阎

老阎

11# lemonk 我还不知道，要不然我也不会来阳光论坛。

7450

我总觉得生病和好起来都是个量变到质变的过程。只是感觉很神秘，都不知道怎样就突然中招、陷入低谷了。没摸索出来防控的规律。
2# charmp
lemonk 发表于 13-8-30 13:26

还是跑步靠谱。

lix3382