对社会上的极端事件，对号入座，导致恐惧

小子加油

邓老师您好，
我胆小是从小都有的，加上对现今一些事件的敏感，导致每天晚上我睡觉的时候，会想：会不会有哪个精神病或者穷凶极恶之人，破门而入。

我一再理智地想这些事情的概率万分之一甚至千万分之一，但是还是对这小概率非常恐惧，导致晚上睡不好。

我曾经有余光强迫，但是通过努力克服了。我的方法是：找到一个目标，所有其他比如对余光的关注，害怕，我都视为是来打扰我的，只要不予理睬就好了。

我想把这个方法用于我睡觉恐惧上，但是睡觉是一个放松的事情，我一想到可能有人要伤害我，真的是不能放松了。

求指点！谢谢，谢谢！

邓云天

对于睡觉，你要学会的是，接受有害怕的情绪，但不去分析了，分析是说服不了自己的，接受害怕的情绪在，同时该睡就睡，但是不去求睡着，就闭上眼睛休息就好。

小子加油

空相救心，慢慢实践，总会好的，谢谢邓老师

邓云天

好，加油。