近期服药及体会

旻旻

2014.1.25
白天：怡诺思150mg*1
晚上：青尔齐7.5mg*0.5,欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1

旻旻

2014.1.26
白天：怡诺思150mg*1
晚上：青尔齐7.5mg*0.5,欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1

旻旻

2014.2.2
白天：怡诺思150mg*1
晚上：思诺思10mg*1,欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1
昨晚睡得很好，很快入睡了，且没有早醒。希望继续保持，逐渐把氯硝给撤了。

旻旻

2014.2.3
白天：怡诺思150mg*1
晚上：欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1

听风看风

2014.2.3
白天：怡诺思150mg*1
晚上：欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮20mg*1
旻旻 发表于 14-2-4 16:38

上述氯硝西泮剂量均标注错了，氯硝西泮每片是2mg（另有0.5mg一片规格的），而非20mg。
设想如若真是夜间一次服用20mg氯硝西泮（10片：即超出规定最高剂量的5倍）或许能够昏睡整2天。

旻旻

上述氯硝西泮剂量均标注错了，氯硝西泮每片是2mg（另有0.5mg一片规格的），而非20mg。
设想如若真是夜间一次服用20mg氯硝西泮（10片：即超出规定最高剂量的5倍）或许能够昏睡整2天。
听风看风 发表于 14-2-4 16:59

多谢听风看风！是我搞错了，这就改过来。

旻旻

2014.2.4
白天：怡诺思150mg*1
晚上：思诺思10mg*1,欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1

旻旻

2014.2.5
白天：怡诺思150mg*1
晚上：思诺思10mg*1,青尔齐7.5mg*1,欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1
昨晚先服青尔齐，未能入睡，又服了思诺思，始入睡。看来最近思诺思不能换，睡眠不太好，入睡困难。

旻旻

2014.2.5
白天：怡诺思150mg*1
晚上：思诺思10mg*1,欧兰宁10mg*0.5,氯硝西泮2mg*1

sophie1986

来看看旻旻，告诉你一个振奋人心的消息，我这个顽固的老失眠好了，一觉睡到大天亮，仿佛回到了十年前...我现在只服用来士普一种抗抑郁药维持，早上吃，这个药毫无助眠作用。
失眠不是病，犯起来真要命。也许我们当初大大咧咧不把失眠当一回事，顺其自然早就自愈了，越在乎它，它越缠着你不放。
我也是在黑暗中摸索了n多年，你吃的药我都吃过。加油！你也一定能好起来，摆脱药物的！

旻旻

310# sophie1986
苏菲，首先谢谢你来看我，也祝贺你摆脱了安眠药，恢复自主睡眠。最近我也在看森田方面的书，一句顺其自然，越想睡越失眠，只要闭上眼睛休息即可这样的话理解起来是容易的，可真的要不吃安眠药这样睡是何其艰难！！最近我吃的安眠药也多，真的很烦恼。苏菲，你能给分享一下你如何摆脱安眠药而自愈的吗？详细一点好吗，期待你能帮帮我。真的谢谢。

sophie1986

旻旻，抱歉才回复你，这几天我又有点反复，连着几天没睡好，看来我还是有点高兴太早了。不过总体上来说我一直在螺旋上升，“四温三寒”。我想起毛泽东在游击战中有句名言“不计较一城一地的得失”，有一两天睡不好时，千万别着急、恐慌、怀疑...坚定自己的信心，不为所动，相信自己的康复之路。
其实我的康复很简单，就是实践森田，做到核心的那八个字：顺其自然，为所当为。也就是：对待症状顺其自然，对待工作生活为所当为。
顺其自然，就是无条件的接纳症状，忍耐症状，再痛苦也仅仅停留在身体的痛苦，心不为之所动，尽量保持心境平和，不焦虑，不烦躁。用森田语言说就是：减少次生痛苦，减少心理冲突。在饱受失眠的痛苦时做到顺其自然，心平气和很难，但难也要去努力尝试，因为要想解决睡眠问题，唯此一途。唯有不为之所动，才能打破失眠——抑郁焦虑——失眠加重的恶性循环。
为所当为，就是不管身体有多痛苦，都坚持像一个正常人一样去工作、生活。如果做不到为所当为，森田理论学得在精深也白搭。其实森田疗法不是一种疗法，而是一种教导神经症患者的人生哲学。只有行动起来，投身到火热的生活去，注意力才能转移出去，精力向外释放，如果把精力都投入到对付失眠、对付症状上，就会给失眠以及各种神经症源源不断地注入能量。人在做事的时候，注意力集中，精神专注，不会产生任何情绪，对失眠及神经症患者是最好的药方。用森田语言讲，这叫做良智代替恶智。

sophie1986

结合我治愈失眠，戒断药物的经历：我曾有过失眠严重到各种安眠药都不好用，瑞美隆只能让我睡四、五个小时（当时是再抑郁发作的急性期），在学习森田以后，我彻底把对失眠的恐怖抛到了太平洋中，抱着一个爱睡不睡，无所谓的态度，对失眠这个折磨我多年的宿敌，我摆出一副死皮赖脸的无赖态度，睡不着就躺着，思绪万千时就想点高兴的事。早醒就早醒，起来以后虽然胸闷、气短、头重...诸多不适，但我仍然按部就班地洗漱、吃饭、活动、玩（当时我在精神中心住院），外表看去与正常人无异，别人都看不出我前一天晚上只睡五个小时。当然，严重睡眠不足我也做不了什么复杂的事，我利于住院这个有利条件，彻底地放松，尽情地玩耍，比如说和病友玩麻将，逛街试衣服，跳广场舞...在做这些活动时，我几乎想不起来我失眠，玩得还挺高兴的。就这样一个月时间，我的失眠极大地缓解了！不知不觉中，入睡越来越快，醒得越来越晚，中午也能睡着了。就这样，大夫让我把思瑞康（喹硫平片）停掉了。

sophie1986

这次我撤掉瑞美隆，没有住院那么好的条件，全无压力。我现在在工作，只能是撤药工作两不误，同时进行。我还是坚持为所当为，睡眠再差，我都坚持工作，哪怕效率低一些，我宁可做得慢一点，多检查几遍。有时脑子不好用，我也心烦，这时候我都告诫自己“戒急用忍”，练就一套“金钟罩，铁布衫”，刀枪不入，就是身体再痛苦，我也不让内心起波澜。有时我撑不住的时候就想，大不了就是坚持不下去吃回去，我也不损失什么，也死不了人，撤药绝对值得一试！而且我发现人在极度缺觉时绝对能睡着，只要你不焦虑！因为这是人的本能！我在晚上睡眠不足六小时的情况下，中午趴在桌子上就能睡着。

sophie1986

安眠药这个东西，包括助眠的各种精神药物：瑞美隆、思瑞康、奥氮平...不是不能用，但只能是救急、救命用的，不是治疗失眠的长久之计。只要人不抑郁，不焦虑，不纠结自己睡不着了怎么办等等，绝对能睡着！建议你还是下定决心戒掉安眠药，尤其是氯硝安定！