社交恐怖指路人

看心咨询

大家好，我是咨询师看心。
1、责任
紧张是我们给自己加了太多责任，比如见到邻居、亲戚、同事，要打招呼，和别人在一起不能冷场，我们承担了全部责任。而事实是如果两个人在聊天，也就是各有一半的责任，而人越多责任就越低。当然交往并不是这么刻板，聊天不就是有意思吗，不就是玩吗，是我们太认真了。还有和客户接触，见领导，那就是工作啊，工作是什么呢？为衣食无忧，为充实，为专业发展，但工作只是一件事，很多人把工作和自己混淆了，以为工作就是自己，不是的，工作只是做事。人最重要的是健康和快乐，所以，这样想，除了快乐，我没有任何责任。
2、被关注感
紧张是我们时刻站在人生的舞台上，觉得别人都是我的观众，别人的眼睛随时都在注视着我。人是为自己而活的，而非表演给别人看。每个人都是自己的主角，没人会去给别人当观众。你认为的关注，只是别人看到了你，看到不是关注。我们的痛苦对别人来说就是个笑话、故事，反之亦然。比如电视剧里小姐是主角，但丫鬟在她的生活里也是自己的主角。
3、自我中心
我们以为自己的想法就是整个世界，而别人都在配合着我，别人就想看我紧张出丑，其实别人根本就不知道这码事。而我们还自作多情的想尽办法伪装自己。比如我们觉得自己圈子里的谁很厉害，其实圈子外有本事的人太多了。我们通常生活的范围是家，公交站，单位，比如我们在单位外面看到一个商品广告，在公交站又看到了这个广告，在家附近还看到了这个广告，我们便以为这个商品太火了，满世界都是。其实不是的，它只在这三个地方出现，就是针对上班族的。显然这三个地方不是整个世界。仰望星空，地球不过是一粒尘埃，我们哪是什么中心呢。
4、 理想与现实的差距
我们总觉得自己该是怎样的，总看到别人是怎样的，把别人当做自己。而每个人都有自己的优缺点。当前如果放下心理冲突，各方面都会有很大改善的。

MENGEN

谢谢!有启发。

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阿门。

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社交恐惧的人怕与人接触，尤其是重要的人，或半生不熟的人，会尽量的回避一些社交场合，但自己并不想这样，觉得自己应该性格开朗，善于交往，能说会道，驾轻就熟于各种人际场合。核心的观念是怕丢脸，觉得别人察觉到了自己的紧张。表现有脸红，出汗，手抖，表情，眼神不自然，或有敌意，或受余光影响，不敢与人对视，觉得自己总是注意别人敏感部位等等。平时也没什么，只是一进入相应的社交情境，问题就出现了，已至还未去，便开始预期的紧张了。比如开会发言，见领导，同事聚会，签字…为什么会这样呢？
1、自我中心
主观的认为到哪里别人都在关注自己，看到了自己的紧张脸红。事实是别人什么都不知道。即使别人看到了，他们也不会在意的。别人并没有关注你，就像你也不是总关注别人一样。你很在意脸红，不代表别人也关注这个，比如另一个人在为冒汗苦恼，而所有这些对普通人来说毫无意义，会觉得这是问题吗？因为这些是每个人都有或都体会过的。一般人会说：“我也会紧张啊；我刚找工作面试也冒汗；我们单位一女孩就爱脸红，挺好看的。”但社恐的人却坚定的认为别人的脸红好看，我的不一样，红的发热发胀发紫，难看死了，太丢脸了，而且仿佛别人都在等着看她出丑。事实上她的脸并不怎么红，就是感到面部潮热。
2、人生的意义就在于不丢脸
他们说如果可以表现自如，那自己就可以成功了。谁没丢过脸，遇到过尴尬的事啊。很多人没这个问题，但也是平凡人啊，而且他们也会有很多烦恼。显然人生的意义不在于此。
3、过度控制
很多人说控制不住的紧张，其实是过度的控制。而情绪是不受意志控制的，反而越控制越强化。所以要让自己尽情的紧张，内心的冲突就没了，同时把精力放在自己的事情上，情绪就慢慢平复了。多与人交往，但也不要带着锻炼的目的，顺其自然，有什么事，立即行动，一件事要不然做，要不然就不做，不要空想。
4、欲望
社恐的人大多较内向，而内向的人与人交往时就是腼腆的，这很自然。可社恐的人却觉得自己应该像单位的某个同事一样，外向开朗会来事。每个人都有自己的优点不足，拿自己的不足和别人的优点比，那一定自卑。而那个同事可能还羡慕你呢，他觉得自己一会都坐不住，想看看书也看不下去。有的人也表示自己平时很外向，但一到特定场合就不行了。其实性格也不是这样简单划分的，一个人可能和这些人交往时爱说，和另外一些人交往就不爱说了。要接受自己，扬长避短，才能发展自己。
5、歪曲的信念
把别人看的太重要了，反而总表现不好，影响了正常的社会交往。有句话说，不会背叛我们的只有父母和钱，现在钱也在疯狂的贬值了。再有可能是幼年时形成的不合理信念在影响着你。比如上学时答错问题被同学嘲笑，父母不问缘由的打骂等。
总之，一方面对问题要有正确的认识，同时在实际生活中去实践体会。

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不错，分析得很到位，就像在说我一样，赞一个！

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5# 337859872 谢谢，加油！