请施老师与前辈们帮忙我指导，我也要走出迷惑！

失忆 · 发表于 13-8-19 14:06:41

我来看你，你在哪里？

cfh556 · 发表于 13-8-28 12:59:38

惭愧啊，前辈们对我的关注还是一如既往，而我自己却没有好好的坚持记录我的生活。现在补上我的足迹。这段时间以来，总的来说还不错，虽然症状总是隔三差五来敲门，我又有一种难隐的焦虑与不安；尽管我内心早已明白症状反复是必然的，可一旦难受，心情又急剧变糟。抱着不纠缠症状，不过份的关注它的存在，尽管当时的难受是难言楚痛，可过了也就过了，就如前辈们所说的“体验反复，超越情绪”，体验留下，不再纠缠其它。我现在有点喜欢这种状态，没有排斥它，一旦焦虑、不安过了，我内心马上能恢复平静。又可以投入到当前的生活。也许我的一辈子就这样了，焦虑与不安会陪伴我同行，我发现内心不要去抵触它压抑它，我能与它成为好朋友。
　　
　　
　　

shiwanghong · 发表于 13-8-28 19:00:26

银碗盛雪 · 发表于 13-8-29 14:42:02

惭愧啊，前辈们对我的关注还是一如既往，而我自己却没有好好的坚持记录我的生活。现在补上我的足迹。这段时间以来，总的来说还不错，虽然症状总是隔三差五来敲门，我又有一种难隐的焦虑与不安；尽管我内心早已明白症 ...
cfh556 发表于 13-8-28 12:59

这就是森田的精髓。

cfh556 · 发表于 13-8-30 07:21:23

早上上班一出门，天阴沉沉的，心情好忧闷；心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊！我知道这些天自己情绪变化的原因，一年一度的体检又到了，我内心又开始不安，怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状况。我相信战友们能懂我的不安与焦虑；现在我唯一能做的，只有与自己内心不断的对话，告诉自己，这是人之常情，正常人也会有这个情结，只不过我们神经质比较敏感些。认识现在所有症状没有多大的意义，正常去生活，不要对症状过多的评价，感受当下的生活，这就足够了。现在我的状态比以往来说，有了很大的进步，至少我不会一有症状就怕了，我能分析自己。我想这也算一大进步吧！

幸子 · 发表于 13-8-30 14:59:50

早上上班一出门，天阴沉沉的，心情好忧闷；心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊！我知道这些天自己情绪变化的原因，一年一度的体检又到了，我内心又开始不安，怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状 ...
cfh556 发表于 13-8-30 07:21

很能理解你的心情，我觉得我和你很相似的，一上医院就心慌，也许是怕死吧，真是很难克服！前两个星期我也去了医院检查乳腺，当时在医院等的心情真是难受，看到那些人在医院检查时嘻嘻哈哈的，为何自己会怕，后来结果出来了，是些小问题，心情也开始放松了很多！终究就是怕自己得病，心理素质差，典型的神经质！

波波 · 发表于 13-8-30 20:17:36

“认识现在所有症状没有多大的意义，正常去生活，不要对症状过多的评价，感受当下的生活，这就足够了。”

幸子 · 发表于 13-9-3 10:07:35

波波说得对，多感受生活，少关注症状，多关心别人，少关注自己的情绪，真的会发现生活中有许多美好的事情！

cfh556 · 发表于 13-9-3 12:46:25

现在心情总算阳光明媚了，到现在全部体检的项目检查完毕。神经质人啊，就为了今天的体检，我焦虑了好几天，昨天晚上连睡眠也影响，好不容易睡了，半夜又惊醒。有惊无险，除了点小毛病，应当说我的身体机器大部份还是满正常的！早上去医院时，内心的抓狂、焦虑、不安已到了极点。强忍着痛苦，一个人到各个科室排队等候；内心不断的自我对话，告诉自己正常人也会有这个担心，未知结果的恐怖；现在我要做的，就是面对我要做的事，听天由命，心跳快就让他快吧，血压高就它高吧，别无他法，情绪不是你自个儿能控制的事。现在我要做的事就是面对眼前的一切，顺其自然，忍受痛苦，接纳你现有的症状。我就抱着这个心态，先抽血开始到检查乳腺、肝、脾、肾、到妇科检查B超，大概是一个多小时。早上检查都得是空腹的，到了9点左右，检查结束时已经饿的头晕眼花；而我的心情却已平静如水了，迈着轻快地步伐走出医院。唉心态啊，我的神经质，真把我折磨的死去活来；平常人易如反撑就能完成的小事，对我来说却是致命的考验，有时我真好伤感。当然今天的体验对我来说也是感触挺大，真的，有些事只要坚持去面对了，也就成功了，只要迈出一小步，就能给自己带来信心与力量。为自己加加劲吧！

幸子 · 发表于 13-9-3 14:57:07

54# cfh556
你很勇敢呀，带着不安完成了自己怕的事情，也算是进了一大步！加油！

波波 · 发表于 13-9-3 19:45:39

这些体验挺好

可见，对于神经质者来说，真正去做事情时，感觉也就是这样，症状并不会真的会怎么滴；反而，事前的焦虑、不安等预期焦虑，反而会更为痛苦。只要不被症状束缚，勇敢地为所当为，所带来的积极体验，是非常宝贵的。

cfh556 · 发表于 13-9-4 06:57:42

波波，谢谢你的鼓励，每次都是你在第一时间里给我肯定，我也好想能有这么一天，也可以为咱们的幸福家园出份力，也可以为咱们的战友分忧解难！相信我，我也一定能行！

五凤朝阳刀 · 发表于 13-9-4 10:04:21

太好了！你能行！

波波 · 发表于 13-9-4 10:21:44

银碗盛雪 · 发表于 13-9-5 08:21:10

早上上班一出门，天阴沉沉的，心情好忧闷；心慌、不安、焦虑又惯性冒出来。我的心情好糟啊！我知道这些天自己情绪变化的原因，一年一度的体检又到了，我内心又开始不安，怕上医院、怕做心电图、怕检查出自己身体有状 ...
cfh556 发表于 13-8-30 07:21

想当初下雨打雷没有把我吓死，回想当时的情绪本位非常可笑的。

帐号		自动登录	找回密码
密码			点击这里加入阳光论坛