赤面恐惧如何使用行为疗法治疗

社恐2013 · 发表于 13-6-2 21:12:49

我的赤面恐惧是这样
就是一想到脸红就开始脸红了
这种情况好像无法做行为治疗啊

社恐2013 · 发表于 13-6-2 21:14:37

我觉得如果是纯怕人的话还能做行为治疗多见见人就好了
但是单一恐惧就很难用行为治疗比如赤恐比如对视恐惧这种用行为治疗根本没法操作啊

现在的我 · 发表于 13-6-2 22:41:01

什么恐惧都是心理问题，都可以通过行为改善。

五凤朝阳刀 · 发表于 13-6-3 12:07:23

呵呵，你是变色龙吗，想变什么颜色就变什么颜色！！！！关键还是自己过分关注脸红害怕，不接受这样的自然现象。脸红什么？！容光焕发！脸红就脸红吧，不去管它。 1# 社恐2013

yahangseo · 发表于 13-6-3 16:23:30

随性就好。。

社恐2013 · 发表于 13-6-3 18:15:50

4# 五凤朝阳刀
哎这种老是防着脸红的心理确实很累尤其是你越担心越告诉自己不要脸红却越容易脸红  脸红后更会想着刚才脸红的难堪    最怕的是有人指出来你脸红了那就跟尴尬了
为了这个都抑郁了
社恐人的思维方式在外人看来总是那么不可思议  连自己都觉得不可思议  但是那种恐惧焦虑感是实实在在的

社恐2013 · 发表于 13-6-3 18:26:56

感觉得了脸红恐惧就像掉入了一个死循环中
预期恐惧会造成到现场后的紧张因为紧张导致症状出现症状出现会造成更加紧张然后造成下次更强烈的预期恐惧
感觉这个循环好像是无解的

对于行为疗法能不能打破这个循环我很是怀疑啊
前段时间自己操作暴露疗法感觉没啥用

现在的我 · 发表于 13-6-3 20:58:51

怎么可能无解？？学会了接受和顺其自然，必破。

五凤朝阳刀 · 发表于 13-6-4 09:23:26

“那种恐惧焦虑感是实实在在的”，没错，你能体会到它是实实在在的就好！（靠意志去控制，去对抗逃避。没用！！），那就别再用这样的方式去改变恐惧，改变脸红！无条件的接纳他们的存在，不去消灭他们。回归真实的生活，回归自然，使其自生自灭。

心诚所至 · 发表于 13-6-6 13:00:33

需要你慢慢调整自己的心态，因为越是在意“脸红”，越是想着“脸红”，脸上燥热的感觉越是难以消散。不如去接纳这种状态。
就把自己的脸红当做一种气色，不去管它，该干什么干什么，如果别人问起，你可以解释：我觉得有点热！也可以微笑一下，不做解释。
祝你好运！

人间有阳光 · 发表于 13-6-7 06:38:24

楼注部是在吃药吗？效果怎么样？

社恐2013 · 发表于 13-6-7 16:47:41

呵呵谢谢 10# 心诚所至

社恐2013 · 发表于 13-6-7 16:48:37

总体焦虑水平降低了一些但是没有特别明显的作用
前天开始加量了草酸西酞普兰加到每天15mg 11# 人间有阳光

心诚所至 · 发表于 13-6-9 12:29:28

12# 社恐2013
祝你早日克服，加油！

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