点点身上的“开心穴”

碧水清秋

年关当头，如果出现焦虑、烦躁——点点身上的“开心穴”稿件来源南阳日报 本期客座专家： 　　北京中医医院心身医学科 张洁 　　在曲黎敏的《从头到脚说健康》里提到了拍心包经可以缓解“心累”，其实，在我们的身体上，还有很多可以排解焦虑等不良情绪的阀门，这便是穴位。 　　现在逼近年关，工作量骤增，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些“开心穴”。 　　按揉心包经 　　心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。 　　可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要多按几下，最好按到痛感消失，按压的力度不需要太重，按压时多停留几秒钟。平均每个穴位按摩２～３分钟。 　　如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。 　　捋捋膻中穴 　　膻中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力揉压穴位，每次揉压约５秒，休息３秒。生气时可以往下捋１００下左右，可以达到顺气的作用。 　　轻叩百汇和风池 　　风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩，力度以稍微有痛感为宜。 　　指压合谷穴 　　一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。 　　链接 　　艾叶加醋泡脚解焦虑 　　足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功效。每次可用温水泡２０分钟，再做做足底按摩，特别是多按按太冲穴，即足背侧第１跖骨间隙的后方凹陷处。

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