身心健康咨询常见概念：精气神

一宁

    精气神是调养身心健康最常见的概念。

    精相当于石油煤炭，是能量之源，在人体体现为血液、津液、骨髓、脂肪等可见的物质。

    气由精变化而来，好比石油燃烧后所产生的热能，身体活动、消化、说话、血液流动等都是气的作用。

    气足，神就出来了，思维、记忆、听话、阅读，都是神的作用。

    精气神足，则面有荣光、神采奕奕、步伐稳健有力、声音宏亮、有耐心、有毅力、耳聪目明、坐不弯腰、睡眠安慰……

    精气神是人的三宝，福报和智慧大的人，精气神一定很足。

    生命的快乐感受在根本上是由充足的精气神决定的。

    精气神足是美丽的根本，化妆是表面的。

    精气神的别名：我所有的文章中，能量、精气、精神、精力，与精气神是一个意思。精化气，气化神。精是最根本的。

    养精蓄锐，这个成语真是美妙，直言了最根本的东西。锐，锋芒、很能干的意思。精足，是锐的基础。

    许多朋友殚精竭虑，苦苦拼命地学习工作，但却不知道养精蓄锐，是本末倒置，终究惨败。

    财富是精气神换来的。没精气神了，在根本上就没钱了。

    缺乏精气神，就是真正的病了，神经衰弱是精气神不足的典型，不孕不育者往往精气神很缺乏。

                                                   一宁心理 写于2010年4月2日

河外星系

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竹韵

1# 一宁

谢谢一宁老师的分享！

摘录——”许多朋友殚精竭虑，苦苦拼命地学习工作，但却不知道养精蓄锐，是本末倒置，终究惨败。”

竹韵

（转帖）

中医如何养足精气神？
　　中医认为，人体有“三宝”，即精、气、神。精气神乃生命之根本，是维持人体生命活动的三大要素。只有养足了精气神，人体才会健康发展，少生疾病。 那么，中医如何养足精气神，有什么好的方法呢？

　　何为精气神

　　精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。

　　气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。

　　神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。……心伤则神去，神去则死矣。”

　　如何养足精气神

　　精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。“明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

　　有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

　　气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。

　　总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

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