余光强迫引发的设恐，太痛苦了，帮帮我

神经微软

我又回想了一下森田，比如不发作的时间想顺其自然就像说白话，没什么，可一遇场景崩溃的时间，这个时间能带着症状走，不被症状牵引着走，才算做到为所当为，这样理解对吗

现在的我

是的，把注意力放到手上的事情上。
如果实在控制不了，不要逃避，直接观察这个想法，不作任何抵制性的想法，随它发展，它自会消失。因为没有任何事物是永恒的，任何事物都有发生，发展和消亡的过程。如果你抵制的想法越少，强迫的想法就消失的越快。
当你一次又一次的以这种方式消除了强迫思维，你就能越来越容易掌控自己。

神经微软

真的很累，最近被击落了，等泛过来劲再请教大家，好吗？疲惫中等待，也算顺其自然，对吗，呵呵，强笑一个

五凤朝阳刀

对。加油！

huangyun1990

我以前跟你一样，也是去吃药。后来知道吃药对自己不好，就不吃了。现在的我也没有好，不知道怎么办。。。

sunny_234

我和你些不了多少，无法感觉生活的乐趣，每天都想着自己身上的细胞是不是都恶化了，我还能活多久，每天想这个，有时感觉真是生不如死痛快

wuyang1994

楼主你好，我也是这样的。。很痛苦啊

神经微软

其实对森田这么久的接触，我好像理解了，又好像不理解。理解的时候，感觉很多帖子简直字字珠玑，看的喜不自胜，好像以前白活了，看的没感觉的时候，又感觉什么都打不过这个毛病，无限不想叫他存在，但他偏偏存在，想像不到极限的毛病，就会从头再来，每次当我忽略的时候，（自我感觉像忘记了，然后不经意有这念头，我会用“闪”过去继续办事）每次当我能达到保持在进行目前的事件时候，忘记了别人的存在，就会有“余光真存在”的现象，就是我整个人突然间，（感觉像是睡一觉起来，基本都是在第二天）突然间好像散光一样，（其实我也不知道散光是啥样，只是我的感觉）就是猛然间旁边所有的的东西比我正眼看到的东西都要清楚，集中也集中不起来，不集中也忽略不了，我试着让旁边的东西存在，去余光观察，然后猛地集中精神，去“森田”他，去强看正眼看到的事，强听别人正在说的话，但很难受，无法改变这个状况，我似乎真无从做起。这感觉我觉得是余光，但是超出了我的认知范围，或许我还没理解。也或许我还没做到。
但我想弱弱的问一句，抑郁症跟这毛病干系大么，我有抑郁，我从身心里面泛出来的没劲，让我回到原始，让我难以坚持，让我找不到理解过的事，有类似感觉请指导一下。我请你喝酒。我量还可以。

tangli2700

23# 神经微软 其实这个很正常。就是说你无法将注意力全部集中在想要注意的事物上，进入眼帘的其它物体吸引了你的注意力对不对。这是精神紧张造成的神经衰弱，基本上发生在读书或者交谈需要大脑紧张运转的时候。当你放松的时候你是不会感受到这种情况的，因为这种现象就是由于紧张引起的。用森田疗法是可以治好的。我来帮你分析一下。人的神经分为自主神经和非自主神经。人的四肢可以自由活动，因为他们受自主神经支配。而非自主神经控制人的血液、内脏等内部器官的工作。当人紧张的时候，非自主神经系统中的交感神经也会紧张起来，控制相关器官的神经末梢释放肾上腺素，人就会意识到这些器官的活动，比如手心出汗、心跳加速，还有你的余光问题。而在没有压力的情况下一个人是感觉不到上述感觉的。而不同的人，他们的器官和神经承受压力的能力不一样，所以不同的人，他们的神经衰弱的症状也不一样。如果一个人没有像你这样的余光问题，说明他的神经能承受这种压力。
     所以我推测，你是在压力较大，神经紧张的情况下才感到了上述症状。或许一直以来你有某种精神负担。但这种症状取代了当初的精神负担而成为了你的主要问题。这个问题已经无关紧要了。你需要掌握症状是如何产生的。任何人在压力的作用下都有可能会感受到这种异常的感觉。作为本能反应你会试图排除它，但当你发现它排除不掉时，恐惧就产生了。因为你会害怕它在下次仍然出现，或者你害怕以后它会伴随你一生。正是在恐惧的作用下，神经越发紧张，肾上腺素的分泌就越多，症状就越清晰和剧烈。你也就越害怕它出现。但你越是害怕它，它就越是会出现。因为恐惧使神经变的紧张和敏感，而症状就是因为这个原因才产生的。这就是“恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧”的恶性循环，也就是森田所说的精神交互作用。治疗的方法就是采用与抗争相反的做法，那就是面对、接受、飘然、等待，也就是森田疗法的听其自然。具体请参阅《精神焦虑症的自救》一书，原理和森田疗法差不多。如果你觉得森田疗法对你不管用，可以看看这本书，不错的。

现在的我

很难受的时候，你可以去想余光，可以想你感动恐惧的感觉，但是你不能去判定，不能去抵制和抗争。只是静静的去想，就像你在静静地看着另一个有焦虑和强迫的自己。当你能保持平静，任何想法和感受都不会持续，它们自己就会淡化。
切记，想法是随时产生的，也是自然消失的，前提是你不能介入。

神经微软

真的很感激，劳累了一天，和别人的劳累不一样。回来看到你们的帖子，我真想哭，这病无法向别人倾诉，只能变相的和别人接触，变相和他们探讨"人生“，其实还是自己在想。或许这个病会让自己感觉变得感情细腻，多愁善感，感受到一些正常人无法感受的悲苦，不去做恶事。这大概是这个毛病的唯一好处。但是生活似乎不太接受咱这种人，当很多时间，我用现在的状态去表达我的“顺其自然”，可是我的状况是呆坐沉默行，其实我想我应该放开，但是我放不开，（因为以前我属于活跃行，酒桌就我爱乌龙）就算我保持了自然，但是我还是在呆坐，只是表情没那么僵，别人说话，我淡淡应腔，其实我不想这样，但是我现在状况表现只能这样，只能应答简单话，稍微开玩笑的话我都应付不来，我不知道是咋回事。
似乎不在强迫范围了，不过我以前有社交恐惧，也有抑郁症，其实最早我是在恐惧症专栏混的，不着这二年咋给自个整成强迫了，而且后来居上，现在我关注强迫，以为是强迫造成的。
我真心感谢给我回帖子的同志们，其实我本来怕麻烦，（这点麻烦在别人或许不算什么，但在我真嫌麻烦）不想一一看名字，再列出来，但是我觉得自己必须，也有必要感谢这些同志们。而且我想我要进我最大限度记住他们，虽然你们还在。
邓云天老师，现在的我，五凤朝阳刀，tangli2700,x谢谢你们，引用五凤朝阳刀的一句话，“作为一个过来人”，这是五凤朝阳刀恢复huangyun1990病友的话，在他这句话里我看到了希望，我也想当过来人。
感谢你们这些过来人给我的经验，给我的回帖。有你们，我感觉不是很孤单，谢谢。

现在的我

你的病就是神经症，有时焦虑，有时恐惧，有时强迫，还有的时候抑郁。首先，这个病是可以治愈，甚至根治的。其次，得了这个病不是坏事，它能使你成长。当你治愈时，你会更加豁达开朗，你会更加自信，因为你有一颗平和的心。最后，保持信心，慢慢改变，病就会好起来。你现在的每一步，就是你明天成功的一部分。
简单的说，这个病还是因为认知的错误。错误的认知使我们敏感，敏感得把自己的想法当成了现实，使自己总处在一种不安和急躁的状态中。渐渐的，形成了一些错误的思想映射。这些映射又强化了敏感，焦虑强迫恐惧也随之产生，长时间如此还会抑郁。最后，对自己的定义(即自我意象)也会扭曲。
这个病轻的时候可以通过改变自己的认知和错误心理映射来纠正。当这个病严重的时候，就不应该强行改变自己了。强烈的抵制只会带来更大的思想分裂，加重病情。这时，首先是如何使自己平静下来，只有平静才会使自己不那么敏感。如何平静，只能是接受，顺其自然。接受可以建立平静，平静又能强化接受。当接受成为常态时，你的症状就会减轻很多。但是，这样还没完。改变错误的心理映射和错误的认知，应该在你病情极大缓解后进行。学习认知类的心理学是很重要的。这时，认知和接受相结合，又能互相强化。
这些是我的一些体会，请指教。

现在的我

接受是东方思想，认知是西方心理学，我这个有点像东西结合，也或者说乱七八糟吧。

神经微软

谢谢现在的我，现在的你过得应该很好吧，我今晚又醉了，醉酒是我现在的一种生活表现，但我不会放弃自己，谢谢

神经微软

这两天好多了，感觉你那别介入三个字说的真经典，我现在不停调试，看从哪能卸开这个劲，让脑子保持好状态