余光强迫引发的设恐，太痛苦了，帮帮我

神经微软

我不知道有没有比我的更严重的，我觉得我的余光强迫已经深入脑髓了。以前只是余人，现在一个人在家看书也余，没法看下去。思维也不清楚，早上起床，眼一睁开就是先试探自己眼光余不余，明知道这样不好，但偏偏改不了，已经成习惯意识了。出去就更不用说了，太痛苦了，活受罪。我对每个正常站在街边悠闲走路的人都羡慕，我怎么就不能那样。

神经微软

我一直服药，这回的药不灵，我不着吃什么了。我打算着不行还吃以前的药。我实在没办法 啊，我的工作，我不能余光去办公室混啊。那位老师可以给个治疗的方案，时间上，我可以请假。

现在的我

首先，正确的认识强迫症，可以看看森田的书等等。
再慢慢自我改变，一定要慢慢来，别有明确的计划和强烈的目标，一切顺其自然。改变，包括接受自己，接受痛苦，把病痛看成自己的一部分。不要排斥，不要抵抗，即使很痛苦，也只是静静的感受。
然后，力所能及的做自己应该做的事，即使痛苦不堪也应带着痛苦生活。任何事情都是会改变的，包括你痛苦的感受和强迫症。慢慢来，一切顺其自然，顺其自然是顺其自然规律，而不是一味的迁就自己的感受。
去病如抽丝，所以不要着急，别有硬性指标，接受病情的反复，接受这个过程。
最重要的是保持一颗平静的心，痛苦也罢，快乐也罢。

现在的我

我的经验，不知对你有用不。

邓云天

是啊，知道你很痛苦，但这个是一个过程的
首先要学会接受余光的存在,不要把它当做敌人,越当做敌人来克服越是冲突难受.]
尝试着学会让余光存在，同时继续做下去，而不是消除了余光再做自己的去。

神经微软

谢谢现在的我和邓云天老师。我以前尝试过森田，当时的观念忘记了，我不知道别人是怎么改正的，我第一次看森田，几乎是当时就起效果了，好了快一个月。可后来进入了一个误区，就是爱检验。我以前余人，不太余物，看书也能看，可自从随着越来越顺其自然，越做不好，导致成了现在看书看不成。我现在随时随地都在余光，根本无从做起。我处于麻木状态，明知道这个状态不对，也不好，可根本回忆不起顺其自然的基本道理，更别说精髓。

神经微软

有你们支持，我这会儿静下心来，回忆一下我当时的理解情况，请给与指导。比如我看书时间，爱余空调。。无奈啊，有时间余电灯，有一度我状态好，就想电灯本来就在那，我余它它还在，不余它它也在，我干嘛老跟它较真，心里虽然想到，但是开始做不到，后来有一瞬间，我就那么忽略它了，就算偶尔余，也能收回念头。慢慢的，那几天好起来了。眼光看人也正常，说道这，我又想起来了，我很在意自己的眼神看人正常不正常，现在的状态，就是时刻关注自己的眼神状态。。。。似乎又绕回来了。原谅我，我真写不下去了，我几乎随时都在关注自己的眼神，而且偏偏眼睛迎风流泪，感觉眼睛紧得很，又涩的慌，这是身体表现，我也没办法，我刚准备去买杞菊地黄丸，可一路慌慌张张赶回家，忘记买了

五凤朝阳刀

看清自己的心在怕什么，接受存在，不去管了，需要好好练习 1# 神经微软

神经微软

不是我太爱说自己的毛病。我打比方，如果顺其自然不理会毛病，是啊，毛病的确存在，我不理会它 它还在，可我在办公室坐下后整个人紧张得很，电脑也盯不住，眼神乱洒，根本专注不下去，而且越集中精神越集中不起来，我本人面部表情也很呆板，配上眼神，还有我的整个人，我坐姿都是紧张的，，真不是我太自我觉得，办公室人真的都爱看我，我几乎随时都觉得自己在被”关注“。我不知道他们怎么想，我也会想管他们怎么想，我就这个样子，可就算我这样想，我的确也就是这个样子，还是这样，怎么办，而且我跟人说话惊惊乍乍的，声音也不是正常声音，无论站那坐下，几乎一举一动都不自然，我自己没法做到自然，难受得紧啊，这个情况下，能使用森田疗法吗？

五凤朝阳刀

“几乎一举一动都不自然，我自己没法做到自然，难受得紧啊”
呵呵，症状本身也是自然现象，逼自己去做到自己所想的“顺其自然”，这又是“自虐”啦。我们要做的是不对抗，不逃避，回到生活中，做该做的事情去，慢慢来呀，别急呦

神经微软

刚才回了一个失眠病友的帖子。我想想自己说的话，自己也受了启发，是啊，我失眠的时间，就是没当回事，吧这当成小毛病，余光设恐才是我的真正敌人。于是睡不着时间我就想事，有时间还想出来点好事，每天睡觉时间我还是自然时间睡觉，睡不着就想事，我想总有睡着那一会，就那样，我过了一个星期，这里有一个关键，就是我心里不着急，除了人熬得俩眼眶感觉有点涨。我总觉得总有睡着那一会，后来我有天想着想着睡着了几个小时，后来还是如此，慢慢睡觉就又正常了。现在回头想想我的余光设恐和紧张，是啊，我又不是精神病，控制不住自己，起码我在家做事时间还是正常的吧，我可以像改正我的睡眠一样，在单位紧张，出去紧张，但我总有做事那一会吧，有正常那一会吧，毕竟我不是个植物人，我还的动，既然有正常那一会，就去好好做事情，说道这里，我又有点困惑了，这个时间我还余光，还关注自己的动作，眼神怎么办。我觉得是环境，引诱太大，自我本来就不坚定，又容易关注自己的身体状况，别人的咳嗽，说话都能吸引我的注意力，对外界太敏感，。。。。我又不知道该怎么做了，是不是神经有些衰弱啊，失眠我觉得自己可以调整，可设恐改正需要去做啊，需要去面对啊，需要去丢人啊，我真有点做不到啊

神经微软

症状本身也是自然现象，谢谢五凤朝阳刀，这话说得好，只要还在这个世上活着，一切都是自然的，没这个毛病，就没症状了，症状属于这个毛病的自然现象，也接纳，继续做事

现在的我

刚才回了一个失眠病友的帖子。我想想自己说的话，自己也受了启发，是啊，我失眠的时间，就是没当回事，吧这当成小毛病，余光设恐才是我的真正敌人。于是睡不着时间我就想事，有时间还想出来点好事，每天睡觉时间我还 ...
神经微软 发表于 13-3-28 11:54

反正就是一个小毛病，谁没有小毛病啊？接受它吧，如果你不去关系它，它自然会淡化。

神经微软

今下午出去毛病加重了，只要对面过来车，我就想着车里有人会看见我不对劲，于是自己出现回避行为，结果如惊弓之鸟，余了一路，到门口我强忍着买了面条，回家，又强忍着吧车子扎车子棚，走路上楼，因为路过两栋楼之间，我总疑心窗户内的人会发现我的眼神，听见一声咳嗽，我就像猫和老鼠上怕老鼠猫那集，一下子吓崩溃，不过日子总得过的，我照常做饭吃，明天照常的去上班，睡觉前再回忆回忆，反思一下

神经微软

或许我工作的环境诱因太大，我准备休息一下，出去跑跑，换个地生活一段，就怕生活不给我这个机会，我的争取一下