我最大的障碍跟难处

tangli2700

15# 银碗盛雪
谢谢你的鼓励。我主要是看了《精神焦虑症的自救》这本书才会有上述感悟的。就像楼主说的一样，不一定是对的，但是是自己对事物的看法。这本书的原理和森田疗法是一样的，但是更加具体一点，对问题分析的更透彻。希望能有更多的人看看这本书，能从这本书中得到帮助。目前我也是在恢复的过程中。虽然没有彻底恢复，但是比以前是好很多了。

五凤朝阳刀

11# wxfwssun 写得透彻，我能感觉到你的进步，那就是对症状的理解，和对自己的理解，这篇文章是你写到现在最好的。宝贵经验！！！

wxfwssun

谢谢 14# 银碗盛雪

银碗盛雪

11# wxfwssun 写得透彻，我能感觉到你的进步，那就是对症状的理解，和对自己的理解，这篇文章是你写到现在最好的。宝贵经验！！！
五凤朝阳刀 发表于 13-4-15 15:51

期待继续

现在的我

楼主是很严重的自卑，内省和敏感。小时的遭遇扭曲了你的价值观，以别人的认可作为自己的行为准则。以前我也有过类似的想法，但没有你如此强烈。根本原因是，外界环境引起的认知世界的错误。接受，可以淡化你的焦虑和恐惧，但价值观的改变也很重要。我觉得，先顺其自然的生活和工作，减小症状对自己的影响。在心智平和的时候，多思考自己错误的心理映射，慢慢的去改变。改变的过程应该顺其自然，不要强求，一点一点的去理解去改变。改变的过程就是改变自我认知的过程，可以学习一些相关的心理知识。接受是缓慢的，改变也是改变的，不要因为和以前一样或相似而懊恼。人的进步本身就是一种循序渐进，循环上升的过程，这也是顺其自然，一种自我接受。对待病痛，你有时候可以大胆的尝试，如果有难度，也可以迂回前进，但心态不能急躁或犹豫不决。这些问题肯定可以解决，信念不可摇，只是过程有些复杂。

wxfwssun

终于有人跟我一个看法了啊 17# 五凤朝阳刀

wxfwssun

所以我觉得你的回复多偏于精神分析一些 16# tangli2700

wxfwssun

我知道我的问题不是靠分析就能得出的，我知道我的问题不是说分析的那些“自卑，敏感······”，可以说不仅仅是这个。而是我一直以来都是这样，是一遇到那样的情景，我的错误的认知感觉就会被调动起来，在那个时候我无法分辨。并且不是说我是一直“自卑·········等”的，而是在很快某些情景下我又很自信（在人际方面）。我就是在这种所谓的“自卑”与“自信”的状态下切换的。所以我的问题归根结底是在某些情况下我错误的恐怖的认知出来了。而我要做的就是逐渐的认出那个症状，在那个错误的认知下，不去停留也不去狡辩什么。因为情感就是情感，无论正确的还是错误的，它不听我的意志的使唤，并且它根深蒂固。所以我要在认出来的前提下不理它！这很重要！然后现实的真实的事情才会帮我建立符合现实的情感跟认知。如果我对于那个错误的情感做过多的辩解，跟思考，那我的这个行为就是对症状的过多的关注，那只会加深我的精神交互作用。让幻想在我的心里更“真实”。还有对于症状的理解，认识（就是自己能认出症状）不仅仅是自己回顾，思考出来的，它还真有一部分靠缘分的感觉，用一句佛语说“看佛渡不渡你”。当然要有这种领悟，必须是在自己坚持不懈的实践当中，才会出现。空想是于事无补的。只有在真的生活当中，真的现实当中，我们不断努力，不放弃，在某一个时刻佛就会渡你。因为真的确实是情感只认真的内化了的认知，而不听从理智的命令。只有当我们真是感受到的跟我们的理智重合，我们的内心才会真真实实的相信理智。还有就是在内心惶恐不安的时候，照着书上的做，坚持不理“症状”，然后自然而然的正常的符合现实的情感就会出来，我们那时会体会到巨大的成就感。《强迫症的森田疗法》（不光这本，还有施旺红教授的一系列书）真的很棒，每一次去读，都有新的体会。带给我新的指示。
         还有就是这儿给我我很大的支持，我没有勇气的时候，今天看到我的这个帖子，看到大家的鼓励。我知道，我又可以走下去了。我19号返校。谢谢。

波波

我只能说，你的这些感悟很棒

银碗盛雪

我只能说，你的这些感悟很棒
波波 发表于 13-4-18 14:56

wxfwssun

说的很好，不过严重的自卑，我不知道为什么不知道怎么体现出来。 20# 现在的我

wxfwssun

我不知道为什么，我经常会回忆（可以成为回忆吧，也有可能仅仅是才发生的事情），然后我不喜欢我的回想，我经常回想我做的是否正确，我做的是否让人喜欢，我讨厌这样。
我更想知道的是：“我的人际价值观在哪儿啊，我为什么会出现这样的症状等等”我很想知道，每次我怕的时候，回想的时候，我都想知道我的认知出错在哪儿了。
上一个星期，我决定一个星期不想症状啊，什么的，可是我发现一个星期对我都很难熬，期间很多的杂念，很多的强迫都会过来。

总之就是很乱啊。

我错在哪儿了？

wxfwssun

我特别想知道我该怎么做

wxfwssun

我对于真实的我，该是一种怎样的态度吗？我该不理它？不理它那些无理的部分？可是我连真实的我都不清楚是怎么回事，真实的我又跟我想冲突。很乱！

tangli2700

29# wxfwssun 哥们，真的不关性格什么事。也和认知没啥关系。惟一的问题是对不能讨好别人的恐惧。正因为这样所以神经才会变得越来越敏感、焦虑、躁动不安，然后你不会不断在脑海中重放惹别人不高兴的画面。这是神经极度疲劳的表现。然后你会想自己当时怎么做才是正确的。但这样往往又会造成自卑和自责。这是一种额外的负担。或许你还会想像所有人都不再需要你。所有人都不再喜欢你。自己在人际关系上是个彻头彻尾的失败者。连父母都瞧不起自己。一旦想到这些就会陷入强烈的恐慌、焦虑和自卑之中。其实你把这些都看的太严重了。你需要做的也仅仅是接受这些负面的情绪。这样时间就会治愈你。