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你可以试着去仔细体验一下呼吸困难。它很痛苦对不对。你可以向自己仔细描述一下这种痛苦的感觉。这种喘不过气的感觉简直会让人窒息。然后你反过来试着去加重这种痛苦，你会发现这种痛苦也仅仅是稍微有点加重而已。而且在更多的情况下痛苦会减轻。因为这时你是以一种饶有兴趣的心情来看待它，这样紧张的神经放松下来，症状也就减轻了。只有在放松和接受的情况下症状才会缓解，而抗争和逃避会使症状越来越严重。因为抗争会使神经变得紧张和敏感，而神经衰弱本身就是神经过度敏感造成的。道理就是这样。只要你能冷静地看待它，你就能明白症状本身并不会给你带来太多的困扰，对症状的恐惧是你目前的主要问题。昨天的记忆会成为你今天痛苦的开始。这种恐惧会伴随着发作变得一次比一次猛烈，而你会越来越紧张、敏感和疲劳。
所谓接受就是不管症状怎么调戏你，你都不为所动。当然一下子就做到这样是不可能的。但你可以不断地练习，这样对症状的恐惧就会变得越来越无关紧要。你只要在头脑中想着接受，慢慢地你就能放松下来。治疗的方法就是面对、接受、飘然、等待。当你能理智地看待神经症时，你就会发现困扰你的只是一种身体感觉罢了。恐惧是最终的根源。症状只是在最初的时候最为猛烈。但你只要放松下来，接受这种恐惧，恐惧很快就会消失的无影无踪，甚至你完全察觉不到它的存在。这样反复练习以后你就再也不会被它吓倒了。这需要时间。 |
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楼主: 洋佳洋佳
雷达卡
发表于 13-2-25 09:52:28
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