积聚正能量-生活康复日记

nulan008 · 发表于 13-2-2 11:11:19

本帖最后由 nulan008 于 13-2-2 19:00 编辑

20130202 天气阴
   舍曲林四天前服用半颗，到了半夜一点后醒来就无法再次入睡，一直醒到天亮，有一种轻快的感觉，我的身体对药物太敏感了吧。三天前又服用半颗，睡眠又不好。两天前暂时停药一天，发现还是早醒，昨天依旧停药一天，又是三点多就醒了，而且醒后无法入睡，过敏性鼻炎导致头疼严重，醒来后不久头疼消失，白天精神尚可头脑感觉清晰。
   学会“非思量”，对消极的、阴暗的东西和意念远离之，多思考快乐、积极的东西和意念，一切都会过去，不要纠结于一个意念和情绪上，把心放开，不要总想自己的不好，自己也有好的一些方面，要肯定自己，才能自尊和自信，远离自卑的阴影。
   学会“做计划”，并且按照计划去过每天的生活，尽量让自己的生活丰富起来。
   学会“识别错误观念”，属于认知行为疗法的内容，对于错误的观念和消极的情绪，要有意识地鉴别，并且记录下来加以纠正或者立即转移注意力去除消极情绪。对于积极的情绪要用心呵护用心感受，对于消极的情绪要立马摒弃和远离。要意识到头脑中得意念和情绪具有缠绕性，一定要努力克服不要让自己被缠绕进去。
   做好以下几点：吃药、运动、做计划并实施、认知行为疗法，积极的自我暗示，多晒阳光。

tannoym21 · 发表于 13-2-2 11:24:16

药物吃吃停停，这样哪能治病！

nulan008 · 发表于 13-2-2 11:37:22

药物只当做辅助治疗，用来改善和维持情绪，实际上情绪可以、头脑清晰的时候，药物并不需要，只需要按照森田疗法所说的，顺其自然为所当为。一定要克服消极意念和情绪的缠绕性，有意识地鉴别，最快速度地消除。拥抱快乐，享受阳光。

明天的阳光 · 发表于 13-2-2 15:29:14

楼主您好，舍曲林这类药物，需要长时间服用，使药物在血液中保持一定的浓度，才会起效。

建议您在医生指导下使用药物。

nulan008 · 发表于 13-2-2 15:54:43

我只吃了两天，每次半片，现在停药三天，依然状态很好。
期间发生了一个事件：我过敏性鼻炎好转，呼吸顺畅了，闻到气味了。
所以我不敢确定是鼻子好转让我精神状态好转，还是因为舍曲林的缘故。
舍曲林的效果是几天呢？

nulan008 · 发表于 13-2-2 16:09:48

舍曲林药物半衰期为22-36小时

明天的阳光 · 发表于 13-2-2 16:53:24

一般来说抗抑郁药在医生指导下持续要服用3-6个月甚至更久才能够充分起效，巩固疗效。舍曲林不是安定类药，快速起效快速失效，他需要长期服用，使血液中的浓度达到一定程度，才能发挥疗效。

恕我直言，向您现在这样的服用方法是完全错误，甚至可以说毫无意义的，您可以不信我的话，但您可以去医院咨询下医生，听听他的看法

nulan008 · 发表于 13-2-2 17:02:07

你是对的，但是我鼻子通气能够感受到越来越多气味以后，生活体验觉得更加有味道更加真实，感觉非常好，所以我在验证是否是因为鼻子的问题导致长期头疼引起的抑郁。

nulan008 · 发表于 13-2-4 05:51:32

药物真的只是辅助
还是要靠身体本身
因为身体本身是会分泌五羟色胺
要掌握方法使它分泌
禅修，嚼口香糖，丹田呼吸，做一些简单的规律行动。

一宁 · 发表于 13-4-27 11:51:06

积聚正能量

laoqiangli · 发表于 13-5-13 14:15:47

同意正能量的提法

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