施教授讲的简单三部曲

amamlhe

1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。

回过头来，看这三部曲比不可少，老师在其专著中作了深入的论述，不再重复，希望大家有能力的去学习。结合自己的康复过程予以对比。

1. 觉察症状，理解症状，接纳症状；
我接触森田后，康复的非常快，其中很重要的一点，对比老师讲的三个方面，由于自己碰过很多壁，很多我都已经有所觉悟了。
觉察症状：我能非常清楚的认识到并没用真正的危险，对症状的过程非常清楚。但不懂得接纳症状的道理，总是想去克服或逃避，症状来了无所适从。当懂得腹式呼吸，忍受痛苦的时候，我只是将恐惧的症状当做呼吸困难去处理了，在不担心发展成精神病了。康复只是不断实践，坚定信念的时间问题了。

2.深刻理解领悟发病机制，即在疑病素质基础上，由偶然事件诱发，通过精神交互作用发病；
精神交互作用，是森田疗法的一个核心学说，懂得了这个就明白我们为什么比其他人更焦虑更恐惧更强迫，也就是懂得了症状产生的道理，切断这个交互作用，自然症状就消失了。这也是操作起来的入手点，对症状不排斥也就切断了症状的供给。也就是我们将症状当做人人都会有，只是我们精神交互作用比其他人强，他来了，我们请他坐下，他走了我们送他走，不怕他再来，做到不怕来，来不怕。将每次症状的来临都当做我们印证森田疗法的机会，不断的认知症状，了解发病机制。

3.顺其自然，为所当为。简单的讲就是带着症状去生活，体验症状自然的减轻，反复练习，形成新的思维和行为习惯。

有了第二条的理，并不会马上就康复。康复要不断的实践，去为所当为。在为所当为的过程中去实践和认证第二条的力量，每次实践后，无论症状如何，都要主动的总结，不排斥，认知症状发生的过程，在事实为真的前途下，积极的忍受痛苦。这个方面，我做了大量的实践，每次都会有或多或少的预期焦虑，不断的破幻为真，印证理论，收获健康。

森田讲第四阶段的康复没有终点，因为每个人都会有贪嗔痴，都有区别心，想不痛苦很难。能像正常人一样生活，我就是正常人。

平凡人

说的很好，我也要深入的学习森田疗法，现在的我比起刚得抑郁症时的我要好的多，能接受它，病了就是病了不再抗拒，它只是一个过程，就像感冒一样只是时间问题，不要心急慢慢等待它总会过去的，加油！

强魄

不错不错,还有下文吗?

阿兰那行者

前三个阶段，变成一个正常的健康人。
最后一个阶段就是不断修行，说不定也能入佛道啦

银碗盛雪

呵呵O(∩_∩)O

银碗盛雪

呵呵O(∩_∩)O

大漠小草

此帖必顶！

银碗盛雪

已经究竟了，不需要下文

阿兰那行者

银碗盛雪 发表于 14-8-22 08:46
已经究竟了，不需要下文

银碗兄弟很懂佛道？我感觉

阿兰那行者

太阳中的宇宙 发表于 14-9-30 09:47
森田疗法思想精粹就是2600前佛教四念住经。我就是专为这写文章。写不下去。这高手太多，我怎么写都觉不好 ...

那就顺其自然吧

无悔这一生

温故而知新

健旺剑

我抑郁症20年了，这是第三次开始服药，前两次由于副作用大中途停药，这次吃的艾司西酞普兰副作用比较小，吃药21天了，症状有所改善，这次特別看到了施教授的书森田疗法，使我信心倍增，确实是一本抑郁症患者践行的宝典。