邓老师，强迫行为给点意见

团结就是力量

邓老师，对于强迫性行为，您让我推迟再做，我也试着做了，比如，自己害怕的脏，我会对那个心中的她说：过两天再做，两天以后，可以3天后再做，对于一件事还可以，但是，您知道吗，这件事这样安排后，下一件强迫的事情又来了，到了一个地方，关注自己的座位，这个板凳太冷，好吧，那就等会儿到外面走走，这个问题这样熄火后，又会出现空调究竟有没有开，好吧，45分钟后再检查，经过这样的几件事推迟后，我的心好难受，这样一种焦虑的心态会导致更多的强迫，您说的推迟再做在一天中我要经历很多的事情，对这N件事我都要推迟，真的好累，但是只要方法对，我愿意继续尝试！这样做对吗，或者您给我更好的建议！谢谢
  还有，我现在一天吃着两颗药，还是这样的症状，可能要加药，加药我倒不怕，我真正关心的是您教我的方法我使用的对不对！
  不过，我也找到了正面的能量，比如，怕脏，怕风，怕冷，我会每天经常锻炼，锻炼后再告诉自己，别人不怕，我还经常锻炼，就更没有事情，然后就会有很多静下来的时间！
  希望老师能给我更多的建议，也希望病友也嫩提出一些好的意见！谢谢

shstephy

这位朋友：
您好，很理解您现在焦虑和痛苦的心情，所以很冒昧地给您回复，望尽谅！也希望能对您有所帮助！

我不清楚您到底是哪种强迫行为，但这并不是最重要的，在强迫症的临床症状表现中尽管形式各不相同，但症状产生的原因却都有惊人的相似，一般来讲都与内在的人格特质及早年的成长经历有关，而且症状从形成到爆发都经历了一个漫长的发展过程，所以，在克服强迫症状上是需要时间的，那种急于求成的做法只会适度其反。

显然，您目前的心态有些急躁，这也是可以理解，对于强迫症的一些自我调节方法产生怀疑心理也是可以理解的，但这并不说明您的努力没有效果，更不能说明这些方法都是无效的，这只是因为在您当前急躁、焦虑的心态下，对您来说做起来很困难，简单地说就是我很好去做，但就是做不到，这也是很多强迫症朋友在自我调节过程中都会出现的问题，所以给你两点思路：
一是学会转移自己的注意力，将关注的重点由强迫行为转为如何有效释放负面情绪上来，也就是说，消除强迫症状在短时间内是难以做到的，但减少焦虑、烦躁等负面情绪是完全可以做到的，所以不妨现在情绪调节上下功夫！
二是寻找真正有实力的专业心理咨询师帮您做一次全面咨询，详细分析问题产生的根源及诱因，只有找到了问题的源头，才有可能对症下药，这样也有助于您的症状的早日康复！

最后还想告诉您的是强迫症并非绝症，而且吃药只是帮助您缓解表面症状的简单方式，并不能从根本上问题的根源，通过纯心理治疗的方法是完全帮助您治愈强迫症的，而且目前已经有相当成功的经验，所以也请您对自己、对强迫症治疗树立信心！

如果有其他的需要，我们可以进一步交流，祝您早日康复！

shstephy

这位朋友：

您好，很理解您现在焦虑和痛苦的心情，所以很冒昧地给您回复，望尽谅！也希望能对您有所帮助！

我不清楚您到底是哪种强迫行为，但这并不是最重要的，在强迫症的临床症状表现中尽管形式各不相同，但症状产生的原因却都有惊人的相似，一般来讲都与内在的人格特质及早年的成长经历有关，而且症状从形成到爆发都经历了一个漫长的发展过程，所以，在克服强迫症状上是需要时间的，那种急于求成的做法只会适度其反。

显然，您目前的心态有些急躁，这也是可以理解，对于强迫症的一些自我调节方法产生怀疑心理也是可以理解的，但这并不说明您的努力没有效果，更不能说明这些方法都是无效的，这只是因为在您当前急躁、焦虑的心态下，对您来说做起来很困难，简单地说就是我很好去做，但就是做不到，这也是很多强迫症朋友在自我调节过程中都会出现的问题，所以给你两点思路：
一是学会转移自己的注意力，将关注的重点由强迫行为转为如何有效释放负面情绪上来，也就是说，消除强迫症状在短时间内是难以做到的，但减少焦虑、烦躁等负面情绪是完全可以做到的，所以不妨现在情绪调节上下功夫！
二是寻找真正有实力的专业心理咨询师帮您做一次全面咨询，详细分析问题产生的根源及诱因，只有找到了问题的源头，才有可能对症下药，这样也有助于您的症状的早日康复！

最后还想告诉您的是强迫症并非绝症，而且吃药只是帮助您缓解表面症状的简单方式，并不能从根本上问题的根源，通过纯心理治疗的方法是完全帮助您治愈强迫症的，而且目前已经有相当成功的经验，所以也请您对自己、对强迫症治疗树立信心！

如果有其他的需要，我们可以进一步交流，祝您早日康复！给

shstephy

电脑网速问题，重复了，尽谅解，呵呵

强魄

我目前的认识是,各种强迫的背后，其实是焦虑,自责和急躁情绪。而且过于强烈了。森田疗法称之为病态焦虑。找个没人的地方，呆一呆吧，在家里的时候，就让自己休息一下,让自己紧绷的神经缓一缓。通过独处休息的方式让自己的心神安定下来。再去思考怎么做吧!

团结就是力量

减少焦虑、烦躁等负面情绪是完全可以做到的，所以不妨现在情绪调节上下功夫！您说的很对，当害怕的东西来临的时候，我对自己说，她又上来了，无论要我怎么做，我都不怕，但是我必须做一些行为，比如可以离开一会儿，就不会怕坐着的这个地方，现在我的进步在于，我怕凳子冷，我可以到别人的位子上坐会儿，对于我可以到别人位子上坐会儿这件事情，我可以带着症状做自己的事情，到下午做这件事情也没有关系，但是这件事情就是一定要做，也许下个星期做也行！

shstephy

是的，当下做好情绪的自我调节最重要！