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本帖最后由 爱笑PUPPY 于 12-11-16 09:48 编辑
大家好,很偶然的机会点进了这个给我正能量的论坛。在这里看到和不少从抑郁这片沼泽挣扎了多年,最终走出来的朋友, 给了我莫大的信心。很希望自己能在这个平台和大家一起相互帮助, 支持着这走出生命中这一片灰暗。
我是由于刚从国外回来参加工作加上感情问题双重压力而导致抑郁的. 回头想想,其实10多年前就有隐性的抑郁倾向, 回到国内的不适应成了压倒骆驼的最后一根稻草.
说说我就诊的经历:
发病后的一次次就诊是北京安定医院,看了最知名的主任医生(据说他是国内顶级的专家)但是正因为对于专家头衔的盲目追随,差点要了我的命。就诊的过程就是简单的口述,也没有问过多的问题或做任何问卷式测评, 就一古脑的开了5种药。好吧,虽然我自己的性格,人格方面都有这样那样的问题,也有认知错误,但是基于病人的主观苗粟就给开了5种联合用药,现在想来多么可怕。后来事实证明确实如此,服药的一个月中, 药物的副作用远超出了他们带来的疗效. 身体不适感强烈,视力明显下降,很可怕。后来在妈妈的坚持下,逐步在一个月的时间内减量直到完全停用了。在服用联合用药的期间,同时在中医院做了20天的针灸疗程(在有关治疗抑郁的自然疗法书籍中提到了针灸疗法,所以也一并尝试了). 应为服用西药的副作用强烈, 针灸很大程度上给与了缓解, 但是作为辅助治疗,对于抑郁症状并没有取得显著的成效. 后来应为天气太热, 加上路程也比较远, 昨晚一个疗程就停了.
完全停用西药了针灸之后, 病情仍然严重,和家人商议之下, 决定转为中药治疗, 想法是中医治疗没有副作用, 但是弊端是时间可能比较长, 不过总归没有害处. 中医大夫号脉了解病情之后, 决定从脾胃开始一步一步调。服中药的期间,睡眠稍微有所改善,不会整夜整夜失眠了,身体能得到一定程度的休息,但是还是满脑子消极想法,仍旧非常痛苦。2个月之后, 治疗抑郁的效果不是很明显,心境仍就恶劣,在我的坚持下,家人带我去精神病医院再次就诊。
从现在的恢复情况来看, 这一次的就诊是老天眼眷顾了我,遇到了陶主任。一位和蔼并且医德高尚的大夫。听我自述了病情,并从家人那里了解了近期治疗的大致情况之后,让我去做了抑郁和焦虑的自测,并按照自测的结果加上对我病情的整体分析,开了米氮平让我服用。
说说我现在的情况,服用米氮平头尾2个月整了, 从精神到身体都恢复了很多。除了感谢陶主任, 更要感谢的是父母对我的全心呵护和支持,没有他们,我可能坚持不到今天. 虽然我现在还要面对很多问题,治疗,就业,婚姻,想到这还是不禁担心,但是为了父母,即使情绪上有反复,仍然要坚强的走下去。今天早上还与爸爸谈起很庆幸应为这一次抑郁,让我戒掉了持续10多年的暴饮暴食习惯, 即使吃米氮平这种会增强食欲的药物,我也能很好的控制可克制自己了. 这对于我以后的生活和健康将是一笔财富.
治疗期间我上网查阅了很多资料,也看了一些和佛学和心理治疗方面的书籍,但是对我帮助最大的是天涯论坛上面的一个帖子,http://www.tianya.cn/publicforum/content/spirit/1/71625.shtml。 看完楼主的经历,并按照她提供的心理治疗的方式加以练习,我的情绪发生了很大的转变. 战友们可以借鉴一下,希望有所帮助。
总结了一下自己前段时间治疗一直没有明显改善的原因, 有几个严重的误区:1 应为患病期间的人, 认知是存在错误的, 对很多问题的认识与梳理和正常人有所不同. 自己翻阅一些有关抑郁的咨询和文章,就拼命的把各种可能性往自己身上套,结果越看越悲观,越看越害怕,精神压力的加大,导致病情加重;2 把自己放在了受害者的位置,自艾自怜, 这样就在心理上把自己定义为了病人,自然快乐不起来,或者说是从心理上不允许自己快乐,这样日复一日, 每天都沉寂在沉闷的情绪之中. 3 死死抓住过去.觉得自己的人格,性格等各方面都存在无法攻克的致命缺点, 而且他们会导致我今后的生活惨淡凄凉. 这样每天被消极的,自我否定的想法充斥大脑,精神时刻处于消极和高度运转状态,情绪更加低落.说白了就是自己无法宽容和接受自己.纠结与问题, 而不是积极去寻求解决问题的途径,仅仅停留在思考和幻想之中.
其实自己父母和心理医生说的道理我都懂, 但是就是没有办法和脑子里莫名其妙的那些想法说88. 可是当我决定拿起笔, 按照楼主的建议, 确确实实按照心理治疗的方法去做去写得时候, 它的效果是我无法想象的,从那一刻开始,我才一步一步地把自己拉回到了现实,慢慢找回活在当下的感觉.
LZ介绍的几步心理疗法,对我个人而言,起效最大的是第五条、成本-收益分析.可以让自己非常清晰的看到自己死死揪住过去,自怨自艾,郁郁寡欢,消极面对的害处.其实我自己心里一直很清楚自己这样下去不行,但是当白纸黑字列在我面前时,我才深刻的认识到. 如果每天把自己当作病人,其实对自己和对亲人都是百害无一利的. 所以,千万不要躲在死胡同里不出来.明确的告诉自己,既然不能死,那么唯一的出路就是面对现实,接受痛苦和所有的不顺意,去感受痛苦,好好的活着,即便不是为了自己,为了家人,也要好好的活下去.
从今天开始,我会经常上来更新自己治疗的进展和每天的日常活动,说说心里话, 吐吐苦水,希望和大家共勉,早日走出来。啰嗦了半天,有的地方也有点词不达意,不去管它了,贯彻森田的精神,为所当为。想了就写了。呵呵。 |
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